養成早睡的習慣，可以讓你的身體進入到好的休息狀態，只有身體休息足夠了，那麼你才能夠讓身體高效運轉起來，減肥的速度才會加快...

ektln：我覺得這個科普靠譜那三川有什麼：建議還是挺中肯的得改個吉利的id才吉利：算了，能不能安全活到老我都不知道，想吃啥吃啥吧，沒這麼多講究olive的小日子：請專家放心，我不會因為用了空氣炸鍋，而導致油脂攝入過少的欄目主編：秦紅 文字...

寫在最後：對人體來說，攝入過多的鋁元素會讓人體的多個部位受損，但人體攝入的鋁元素並非都是從鋁鍋中得到的，況且我們上面也說過只要在日常生活中，可以規範鋁製炊具的使用，按照正確的方法使用，那就不會對身體造成太大的危害...

容易腹瀉的人：海帶中還有豐富的纖維素，能夠促進我們排便，但是容易腹瀉的人來說，本身消化不太好，如果常吃海帶會影響到身體的消化，可能導致頻繁的拉肚子等不良反應的出現，所以儘量還是少吃點...

吃香蕉有助於減肥，但不代表吃完香蕉就能減肥，想要減肥成功，不能只靠某一種食物，你應該把鍛鍊和飲食調節結合起來，只有當運動消耗的熱量是飲食消耗熱量的兩倍以上時，減肥的效果才會明顯，如果只控制飲食，不做任何運動，減肥的效果不會太快，如果只運動不...

尿毒症患者非常容易發生電解質紊亂，尤其是高鉀血癥或低鉀血癥，要根據定期複查的血鉀情況來決定患者這一時段的飲食，高鉀血癥的患者，要避免進食香蕉、牛油果，桔子，堅果，葡萄乾，杏脯，話梅，罐頭，菠菜，莧菜，空心菜，芋頭，香腸，毛豆，魚乾，肉鬆，咖...

可能聽到這，許多人都鬆了口氣，不過下面才是重點，蛋白質攝入量多一些是沒什麼關係，但是如果過量攝入的話，會危機身體健康，造成一系列不好的影響...

隨著孕周的增長，胎寶寶需要的鐵越來越多，從孕中期開始，孕媽媽就要多吃些含鐵量豐富的食物，如動物血液、動物肝臟、瘦肉、葡萄乾、菠菜、紫菜、銀耳、紅糖等，其中瘦肉和動物血等動物性食物中鐵的吸收率更高，而且還能補充蛋白質，是更佳的選擇...

細數減肥的誤區：糾結體重秤上的數字很多人一開始減肥就會天天上稱，去個衛生間稱一下，運動完稱一下，洗完澡還要稱一下，為體重秤上的數字而患得患失，情緒起伏、陰晴不定...

對於我國人總是喜歡大吃大喝就不用擔心這點，每天因為吃肉過多反而會增加蛋白質的攝入，甚至是造成蛋白質過剩...

其實，高血脂患者在飲食上，除了要控制高膽固醇和高脂肪的食物之外，高糖分含量的食物也要儘量少吃，因為過多糖分的攝入，不僅容易引發肥胖，從而會加重三高病症...

我們每天都要攝入食物，每種食物有著不同的宏量元素比例（碳水化合物、脂肪、蛋白質），如何只是按照自己的喜好來選擇食物，長期來看，營養素的攝入就會失衡，那麼減脂過程將不會順利...

提醒家長：這些食物早該扔掉，可能會影響孩子健康，請別不在意【果凍】果凍應該是很多小孩子都很愛吃的一種糧食，不僅果凍的口感Q彈，再加上其稀奇古怪的形狀和五彩斑斕的顏色，更是很容易吸引小孩子...

吃以蛋白質為基礎的飲食會開始燃燒已經儲存在體內的脂肪和碳水化合物，另外，蛋白質生長可恢復肌肉...

天天吃草熱量固然低，但蛋白質、碳水化合物和脂肪三大營養元素在減肥期間同樣扮演著重要的作用，可謂缺一不可：碳水是人體能量的主要來源，蛋白質有助於肌肉的塑造，而B族維生素和維生素C等營養都有助於減肥...

所以人體脂肪囤積的原因之一就是：未被消耗的糖就被分解合成為脂肪，多餘的糖不能被消耗掉就轉化成脂肪堆積了，不吃肉也會胖自然也就說明白了...

所以說糖與癌細胞之間是有密切聯絡的，如果說糖分攝入過多的話，就會降低自身的免疫系統，從而促使癌症的問題產生，那麼很多人提出這樣的想法，如果減少糖分的攝入，會不會抑制癌細胞的活性呢...

而在攝入上述6種優質蛋白質食物時，我們還應再額外注意以下三個要點：1.注意搭配，切勿單一從上述可知，蛋白質的來源以植物性和動物性兩類為主，其中植物蛋白相比較於動物蛋白而言，好在蛋白質含量高而富含膳食纖維上，而動物蛋白則比較前者而言，好在更加...

實際上，如果一直保持每日同等熱量的攝入，在熱量赤字的情況下，這種計劃不但難以堅持，減脂效果也並不好，而適當的加入“欺騙餐”，不僅能滿足對美食的渴望，還能更高效的減脂，也就是說，只要會吃，吃的多吃得好照樣能減脂...

建議每天沒有攝入這9大類食物的人想要避免免疫力下降，要額外的補充維生素，建議可以選擇綜合維生素...