常吃海帶好處多，但三種人吃海帶，或是在自找麻煩，如你是需少吃

海帶是我們常吃的一種食物，馬上天氣熱了，無論是涼拌海帶絲吃還是用海帶燒排骨湯喝都是比較適宜的吃法。海帶的熱量低，碳水也比較低，蛋白質高脂肪低，並且營養價值很豐富，有“長壽菜”，“含碘冠軍”等美譽，那麼常吃海帶到底對我們人體有哪些好處？哪些人不能常吃海帶？不妨一起來了解下。

常吃海帶對於人體有哪些好處？

減肥瘦身，保持身材

剛才講到，海帶的熱量很低，一百克的海帶的熱量只有三十八卡路里，並且脂肪也很低，只有零點二六克，吃兩百克的海帶我們可能已經飽了，但是才攝入了不到一百卡的熱量，吃了不容易長胖並且即使吃多了也不太會堆積脂肪。現在大家可能晚上睡覺睡的比較晚，沒睡覺之前就會餓，不妨吃點海帶壓壓餓是不會胖的。

改善髮質，潤澤頭髮

常吃海帶能夠幫助我們補充充足的維生素，促進身體的激素的平衡和穩定，改善髮質，使頭髮產生光澤。海帶中的含有的多種維生素和礦物質，以及甘露醇等物質，這些物質都能夠給頭髮提供充足的營養，促進頭髮的生長，潤澤頭髮，幫助頭髮變得烏黑有光澤。現在很多人因為生活習慣的不良的，導致內分泌的失調，頭髮也會變得乾枯無光，不妨飲食上可以多吃點海帶。

利尿消腫，促進排便

海帶中的鉀元素含量比較豐富，常吃海帶能夠幫助我們利尿消腫，很多人口味比較重，吃的鹽太多，鈉離子的攝入量也就越多，就容易留住身體的水分導致水腫，而常吃海帶有助於我們排出身體多餘的水分，消除水腫。另外海帶中含有豐富的膠質和礦物質，還富含可溶性的纖維，常吃海帶能夠改善排便困難的情況，幫助我們清除身體的廢物和垃圾物質，排出宿便。

增強免疫，延緩衰老

現在不少人的喜歡熬夜，其實對於免疫力是一個不小的影響，而海帶中豐富的營養物質能夠幫助人體補充充足營養，增強身體機能，提高身體的免疫力。另外海帶中的硒元素含量比較豐富，攝入充足的硒元素能夠幫助我們適當的清除體內的自由基，延緩身體的衰老。

雖然海帶的營養價值豐富，但是也是不適合所有人吃的，有些人就不適合吃海帶，如果常吃海帶或是在給自己的身體找麻煩。

碘攝入太多的人：平常住在海邊，或是經常吃海產品的人，攝入的碘元素可能會比較多。攝入的碘元素太多的人，往往脖子可能顯得比較腫大，內分泌往往也處在一個失調的狀態，如果你是碘元素攝入太多的人，就建議不要吃海帶了，容易影響到內分泌。

孕婦：常吃海帶能夠幫助我們活血化瘀，利尿和通便等，但是孕婦建議不要吃，尤其是懷孕早期的人，會增加懷孕的不穩定性，所以還是少吃點比較好，以免影響到胎兒的生長和發育。

容易腹瀉的人：海帶中還有豐富的纖維素，能夠促進我們排便，但是容易腹瀉的人來說，本身消化不太好，如果常吃海帶會影響到身體的消化，可能導致頻繁的拉肚子等不良反應的出現，所以儘量還是少吃點。

經常吃海帶，其實不止以上的四個好處，還有其它的一些作用，我們也就不一一贅述了，所以平常飲食中適量的常吃點海帶，還是非常健康和養生的。但是對於碘攝入太多的人、孕婦、容易腹瀉消化不良的人，就要儘量少吃或是不吃了。