首先，我們先來了解紅薯的營養價值：紅薯，是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品，含有蛋白質、脂肪、多糖、磷、鈣、鉀、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2和8種氨基酸...

但是不用刻意減少碳水化合物的攝入，也就是說主食類可以正常吃~適用人群：平時高脂飲食的肥胖人群...

對於飲白酒，您應該這樣做：能不喝，最好可以不喝：白酒，如果不到萬不得已，請您拒絕飲用，只要有酒精的攝入，就一定會給身體帶來傷害...

哈爾濱工業大學附屬第一醫院肥胖症與代謝病多學科診療中心負責人徐東昇介紹蔬菜提供豐富的微量的營養素膳食纖維和植物化學物增加蔬菜的攝入可以降低心血管疾病發病和死亡的風險增加蔬菜的攝入總量以及十字花科的蔬菜和綠葉菜攝入量可以降低肺癌的發病風險多攝...

3、辛辣食物正確飲食的人有健康問題能儘快改善，但如果在甲狀腺結節出現后辛辣飲食為主，太過重口味，經常攝入辛辣的東西，在烹飪過程中也多加入花椒，辣椒調味，可能會刺激身體讓炎性物質產生...

想養成“吃不胖”的易瘦體質，還要注意以下幾點：1、不要節食管住嘴不等於少吃，也不等於節食，長期低能量攝入，會導致身體透過降低代謝進入“省電模式”...

凡事過猶不及，如果孩子突然大量攝入食物，反而會增加消化道負擔影響消化吸收導致腹痛、腹瀉、腹脹等問題，還可能因為突然進入胃腸道大量的食物而導致消化需要的能量增加，那麼這時身體血液就會分流到胃腸道，使供應大腦的血液相應減少，降低學習效率...

2、山黎酸鉀山梨酸鉀是公認的低毒、高效食品防腐劑，正常使用後不會影響食物本身的色香味以及應用成分，進入體內後可參與正常的脂肪代謝，繼而被氧化分解成二氧化碳和水，但過量食用也會對身體帶來傷害...

如果想要完全吃素，這些食物在不知不覺中攝入，體質不同的吃素者也會發胖...

部分蔬菜或菌藻類食物的膳食纖維含量（以100克可食部計）5提高優質蛋白的攝入腎功能正常的糖尿病病友，蛋白質的適宜攝入量佔總能量的15%～20%...

許多人的減肥其實就是，少吃、不吃、運動運動，但其中的細節問題並不清晰，甚至存在一些誤區我採訪了一些朋友，他們有著相似的問題，我回答的這些問題，去給大家提供一個大概的瞭解，我想或許可以幫助一些朋友去找到自己的答案，/*本篇文章相對概述，省略了...

鄧宇虹提醒，輕斷食模式對於一些特殊人群來說是不適用的，包括孕婦、哺乳期、備孕期、有經期失調史婦女、糖尿病患者、有低血壓史、未成年人、65週歲以上老年人、體重過輕者、有進食障礙者（如暴食症、厭食症）和胃腸道疾病患者...

第二：豆腐乳，有些人不建議多吃本身存在高血壓疾病的人，請嚴格限制哺乳攝入量，對於腸胃健康非常不利，或者存在胃潰瘍等疾病的人群，更應該控制豆腐乳攝入，對豆類食物過敏的人，要拒絕吃腐乳，否則就是給身體找麻煩...

所以Thomas DeLauer健身博主總結認為，1.3g/kg的蛋白質攝入，完全滿足大多健身者的需要，也就是75公斤健身者，只需97.5g蛋白質即可保障正氮平衡...

適量增加蔬果的攝入新鮮的蔬菜和水果是人體維生素和礦物質以及多種植物化學物質的重要食物來源，而且它們具有促進人體代謝、抗氧化、促進營養成分吸收等重要的功能，對於防治貧血、低血壓、低血糖等意義重大...

”除了“吃夜宵”，關於晚飯，還有另一個問題：很多人，為了能迅速變瘦，會選擇不吃晚飯...

最近正是橘子上市的好季節，不少人一不小心就吃多了~5個橘子，送他住進ICU此前，據武漢晚報報道，44歲的蔣先生本身患有腎病，在一口氣吃下了5個橘子後就暈倒在地，被緊急送往醫院...

那愛吃肉和愛吃素的人，誰會更長壽...

對於身體偏瘦人群，每天的熱量攝入需要提高15%-20%左右，才能給肌肉生長提供足夠的營養...

此外，一項動物研究發現，一種被稱為神經肽Y（NPY）的激素會導致食慾增加，從而使得腹部脂肪越積越多...