沿海居民需要吃無碘鹽嗎沿海地區膳食碘攝入量調查結果表明，海帶、紫菜等富碘食物在沿海地區居民中的食用頻率和食用量都很低...

2、亂吃鈣片反傷身補鈣與否一定要在醫生指導下進行，不要看別人補鈣，就覺得自己也需要補，盲目補鈣可能會導致身體內鈣含量過剩，反而會給健康帶來福利的威脅，過度補鈣容易造成血鈣增加誘發尿道結石等問題...

但是，我們仍然可以選擇健康地吃泡麵：調味包鹽和油含量高，那就少放一點，只放1/4就夠了，油和鹽的攝入量都會減少...

哈爾濱工業大學附屬第一醫院肥胖症與代謝病多學科診療中心負責人徐東昇介紹蔬菜提供豐富的微量的營養素膳食纖維和植物化學物增加蔬菜的攝入可以降低心血管疾病發病和死亡的風險增加蔬菜的攝入總量以及十字花科的蔬菜和綠葉菜攝入量可以降低肺癌的發病風險多攝...

2022［4］維生素D與成年人骨骼健康應用指南（2014年標準版［5］中國居民膳食指南科學研究報告（2021年）作者｜薛慶鑫中國營養學會會員 註冊營養技師 健康管理師 公共營養師稽核｜韓宏偉 國家食品安全風險評估中心研究員出品：科普中國-創...

維生素B2是人體內必要的營養元素，身體對維生素B2的消費量與蛋白非常， 缺乏維生素B2可造成消化性潰瘍、痣瘡、心肌梗塞、肌膚問題等一系列病症，維生素B2的補充方式也非常簡單，日常飲食搭配就可以達到， 因為它在奶製品、雞蛋黃、魚類、紅蘿蔔、西...

每天吃點西紅柿，降低高血壓風險2022年11月，中山大學的研究人員在國際著名營養學期刊《營養》（Nutrients）上發表了一篇研究顯示，西紅柿攝入量與患高血壓之間存在一定關係，每天攝入10-13克西紅柿，高血壓風險最低...

每天吃點西紅柿，降低高血壓風險2022年11月，中山大學的研究人員在國際著名營養學期刊《營養》（Nutrients）上發表了一篇研究顯示，西紅柿攝入量與患高血壓之間存在一定關係，每天攝入10-13克西紅柿，高血壓風險最低...

但這個結論顯然像雞肋一樣令人難以信服，畢竟很多人每天一直都在喝茶，卻沒有不適感，也有很多人喝一口茶就會難受一整天，這樣呢，一個所謂合理的範圍看似並不合理，這就要說到一個個體差異的問題，千年以前，我們的前輩們就開始飲茶了...

甲狀腺結節和每日碘鹽攝入量，與年齡、身體活動的影響與60歲以下的受試者相比，無論年齡增加或每日加碘鹽增加，60歲以上每天攝入碘鹽不超過5克的受試者甲狀腺結節的風險較高...

儘管英國生物庫資料顯示，有乳糖酶基因變異的人患2型糖尿病的風險低11%，但這項研究並沒有任何強有力的證據表明牛奶高攝入量和糖尿病及相關特徵（如葡萄糖和炎症生物標誌物）之間存在聯絡...

甚至有些謠言：“孕期吃山楂會導致宮縮，吃太多魚重金屬含量超標影響胎兒...

這樣做，科學降低甘油三酯：主食“聰明吃”：調整主食的攝入品種，減少精白米麵的攝入次數和數量，在主食中增加粗雜糧、雜豆類食品的攝入量，增加膳食纖維和B族維生素的攝入量，幫助延緩血糖的升高，降低體內甘油三酯的水平...

第一類為人體必需的微量元素，如鐵、碘、鋅、硒、銅、鉬、鉻、鈷等...

我國老年人的膳食結果普遍存在問題，據營養調查資料顯示，湖北省老年人群中鹽平均攝入量為10．89，油平均日攝入量為5 1．19，遠超於膳食指南推薦的69，50％以上的老年人畜禽肉類、蔬菜類、豆類及堅果、魚蝦類、蛋類、水果類和奶類的攝入量低於推...

魚、禽、蛋類和畜肉也在我們的日常膳食中佔有重要地位，適量吃肉對人體大有裨益，比如能提高免疫力、維持正常的激素分泌、預防缺鐵性貧血...

補劑建議：6個月-1歲的寶寶每天需要補充10mg...

事實上，吃得太鹹對人體有害是毋庸置疑的，哈佛最新研究表明：攝入的鹽越多，全因過早死亡的風險越高，壽命越短...

答案來了食鹽攝入過量會使體內鈉離子的濃度升高，引起水鈉瀦留，而水鈉瀦留會使血壓升高，導致鹽敏感性高血壓，另外還會給腎臟帶來嚴重負擔，導致腎功能紊亂，甚至會引發腎功能不全，所以在人們的認知裡，不能吃得太鹹才是正確的飲食方式，不過《歐洲心臟雜誌...

所以，抬槓行為真的不是什麼聰明做法哈~鈣攝入量≠吸收量按照我國的AI和RNI值，0~6月齡寶寶每天需要200毫克的鈣，7~12月齡寶寶每天需要250毫克的鈣，這個量，指的是每天經由所有食物攝入的鈣的量，而不是按吸收率折算後的淨鈣保留量...