21天完美減肥方案，速存！

減肥這件事真是道阻且長，錯誤的減肥方式會讓面板變差、氣血變弱、損害身體機能甚至還會產生後遺症、副作用等。今天小編就把自己的減肥血淚史分享給大家，從120斤到100斤真的會擁有不同的人生。

細數減肥的誤區：

糾結體重秤上的數字

很多人一開始減肥就會天天上稱，去個衛生間稱一下，運動完稱一下，洗完澡還要稱一下，為體重秤上的數字而患得患失，情緒起伏、陰晴不定。很多時候體重下降僅僅是因為水分流失，並不是消耗掉了脂肪。所以即使是關注體重變化，關注的也應該是體脂率，遠比體重這個數字重要。女性正常的體脂應該控制在20%-25%，不能過低也不能過高。

一天只吃一頓飯

雖然很多人透過一天只吃一頓飯瘦下來了，確實攝入的熱量少了三分之二，但是恢復飲食之後會迅速反彈。而且只吃一頓飯所攝取的能量並不夠支撐我們一天的學習、工作、生活，很可能會低血糖、偏頭痛、供血不足、氣血虛弱。尤其是不吃早飯，小心膽囊炎找上你。

水果減肥法

啥也不吃，只吃水果。網上有很多這樣的“偏方”，蘋果減肥法、香蕉減肥法等等，連吃三天，不能吃其他的。這種方法太傻了，傷身體不說，果糖也很高。

不吃肉不吃碳水

只是最典型的誤區，低脂肉類可以補充優質蛋白，粗糧可以攝入優質碳水，這些都對你的代謝大有裨益，是可以促進你減肥的。如果這些都不吃，身體哪還有代謝的動力呀。

為了掉秤，狂做有氧；怕長肌肉，逃避無氧

女生沒有睪酮素，所以不會像男生一樣容易形成大塊肌肉，再說了女生的運動量通常比較小，哪有那麼容易形成大塊肌肉呀。

瘦腿瘦胳膊瘦肚子

再強調一遍，減肥瘦的是全身，並不存在區域性減肥這個說法。

使用各種“神奇”的減肥產品

什麼貼的藥啊、飲品啊、塗抹的呀，都好像信小廣告買保健品的老太太。