每天一杯，睡眠好、頭髮黑、精神十足黑芝麻核桃黑豆粉，養生保健的功效比較強，具有很好的補腦益智的作用，有很好的提高免疫力的效果，另外在滋補肝腎，延年益壽，以及美容養顏方面的效果也是不錯的，具有促進白髮變黑，促進頭髮生長的作用，也特別適合產後的...

【無糖飲料也要少喝】隨著減肥概念的普及，很多飲料都號稱自己無糖，減肥期間也可以喝 實際上他們會新增代糖（如阿斯巴甜、安賽蜜等甜味劑）如阿巴斯甜的甜度是蔗糖的200倍會影響味蕾感受甜度的能力，還會刺激人的食慾，使人更容易吃胖...

然而，這樣做的結果是，第二天的飢餓感非常明顯，他們會吃更多的食物，所以他們必須在晚上吃，但你可以直接選擇粗糧作為主食，這樣你就可以很容易地達到減肥的效果...

其中富含的維生素C，在提高新陳代謝上面的作用是非常重要的，很多人不喜歡吃蔬菜和水果，就瘦不下來，除了熱量超標以外，就是減肥瘦身必要的元素沒有攝入到體內...

4、饅頭胚要二次發酵發酵好的麵糰，加點乾麵粉揉光滑，切成小劑子，搓成饅頭胚，不要直接上鍋蒸，放進蒸鍋裡，進行二次發酵，這樣蒸出來的饅頭更加膨鬆、柔軟...

秋天想要減肥的人，主食別隻吃粗糧：粗糧被認為是人們減肥的最佳主食...

#3腦梗先兆3：暈當一箇中老年人，尤其是既往有高血壓病史，或者本身就已經發生過腦梗死、腦出血的患者，一旦發生頭暈、頭痛，或者看東西在旋轉，就一定要警惕疾病復發的可能...

吃粗糧，有講究，8大粗糧“小米、糙米、粳米、高粱米、糯米、蕎麥米、薏米、黑米”，營養價值各有不同，不妨看一下...

這種我們可以感覺一下口感，很多人買了之後就分不清，索性直接放到鍋裡面去煮，但是我覺得紅豆的味道要好很多，而且在長時間的煮之後，它的香氣就會散發出來，吃起來也10分的柔軟，特別香甜...

大麥茶屬於粗糧茶的一種，和其他粗糧營養，大麥茶含有豐富的營養物質，比如蛋白質、維生素、膳食纖維、鋅、磷、鐵等礦物質元素，食用後能幫助開胃健脾、養胃生津，所以大麥茶是有一定養胃作用的，適合消化不良、脹氣等胃不好的人飲用...

所以今天我們就來給大家介紹下晚上吃什麼減肥效果好...

此外，粗糧食品並不太容易消化，尤其是老年人消化能力較低，把它作為全天候的食物，會造成腸胃問題，且影響其他食物中營養物質的攝取，造成營養不均衡...

不管怎麼說每天都能喝上一杯熱乎乎的五穀雜糧豆漿，無論是從營養的角度還是在心理上，都會讓人產生滿足感的...

很多人可能會談油色變，事實上，小米中的脂肪多是不飽和脂肪酸，不僅不會長胖，而且還能補充營養，而大米富含糖類，吃多了體重會上漲...

我們現在的生活水平越來越高了，我們的物質方面也是有了很大的提高，在很多時候我們是想吃什麼吃什麼，在吃膩了大魚大肉的時候，偶爾也會想著去吃點粗糧，一方面是換個口味，另一方面是為了健康，因為現在我們很多人總是吃細糧，不吃粗糧，營養不均衡之後導致...

柚子姐姐分享一下明星的減肥吃法：閆妮曾經分享過自己非常喜歡吃的一道減肥主食，就是紅薯，她經常吃紅薯，把紅薯來代替主食吃，紅薯含有豐富的維生素和膳食纖維，正好可以促進新陳代謝，新陳代謝加快了，自然瘦得就會快...

然而很多人不知道的是，睡眠也會導致血糖升高，加重病情...

所以說白米飯不僅僅營養含量比較低，而且吃多了可能會導致我們患有糖尿病，說它是最差勁的主食還真沒有冤枉它...

燕麥絕對是粗糧中扛大旗的食材，我已經多次為孩子嘗試它，它口感相比其他粗糧更細膩，把它做成粥給寶寶食用，加入大大的蝦仁和炒香的雞蛋粒，讓整碗粥的口感、味道更豐富，滿滿的營養和能量，寶寶怎能不愛...

大姨媽是上帝送給女人最珍貴的禮物，雖然我們要在這個時期忍受流血的痛苦，但是姨媽期過後的7天卻是瘦身的黃金期，滿足了廣大女性想要減肥的願望，記住常做上面4件事，只要堅持就能取得事半功倍的效果...