雖然說外面早餐店的早餐豐富多樣，但我還是喜歡自己在家做，一來健康衛生，二來，時間上可以安排得更好，早上我做飯的時候，孩子就可以爭取十分鐘左右的早讀，然後一家人邊吃邊聊，開啟新一天的幸福生活...

當然在蛋白質與粗糧都攝入較多的時候，女生們最好都能搭配運動，這樣能夠幫助我們增長肌肉，我們的面板肌肉走向也會更漂亮，看起來更精神更漂亮也是不在話下呢...

最後要說的這種也是我自己特別喜歡的，就是把它做成豆漿，因為愛吃雜糧，但是又不太喜歡它的口感，所以我就買了一個豆漿機，把雜糧的豆子和黃豆混合在一起來做豆漿，不僅在營養上特別的均衡，最重要的是，對於女性來講也能夠對我們的身體激素起到一個平衡的作...

處於生長髮育期的孩子不能用平時的營養去補充，他們身體需要比平時更多的營養來維持身體發育，這時家長就可以給孩子吃一些鈣，孩子放學吃一吃，方便又補鈣，而且將氧酸鈣鋅元素可以增強抵抗力，預防孩子感冒，還可以促進孩子食慾...

點選載入圖片3.增加炎症反應研究發現，高鹽飲食會使與炎症相關的基因表達升高，抗炎症基因表達相對下降，導致身體出現炎症反應...

飲食二：隔夜飯只要做飯就一定會有剩飯的現象，而家長們為了不浪費糧食第二天就會將剩飯重新加熱，再擺到餐桌上食用，殊不知隔夜的飯菜裡面經過一晚上的儲存，會滋生很多的細菌以及亞硝酸鹽在內，孩子們的身體素質本身就沒有大人們強健，吃此類的食物，會加大...

點選載入圖片常喝養肝茶——菊花決明子茶菊花：具有著清熱解毒、清肝明目和消炎的作用...

5.結合運動點選載入圖片俗話說：“管住嘴，邁開腿”，減肥不僅是在飲食方面下功夫，還要結合運動達到燃脂的目的，這是由於減肥過程中，若是搭配適量的運動能夠加速脂肪燃燒，對於運動，沒有強制要求，選擇適合自己的特長運動，且能夠長期堅持，不會偷懶的運...

▽《中國膳食指南2016》中對幼兒谷薯類食物攝入量建議是「適量」需要注意的是，給寶寶新增粗糧同樣要遵循輔食新增的基本原則：少量、每次只引入一種新食物...

點選載入圖片粗糧也是糧食，大家在吃的時候，也不能忘記，自己還有一個控制總熱量的事情要做，不是說因為這個紅薯屬於粗糧，自己就能隨便吃，相同重量的紅薯和米麵比起來，其實大體上能給身體提供的碳水化合物是差不多的，所以粗糧也不一定就意味著食物的熱量...

點選載入圖片總結健身，減肥對於碳水的選擇，不管你選擇的是粗糧或白米飯，饅頭等，它們本質上是一樣的，拋開粗糧中的膳食纖維等，如果你平時愛吃蔬菜水果，那即使選擇白米飯作為你減肥主食，那也不必擔心纖維素的問題...

那麼我們就來為大家介紹幾種基本上可以算是零熱量的零食，即便是吃再多也不用擔心會長胖的問題，有需要的朋友們趕快收藏哦...

同時燕麥、紫薯、糙米等粗糧，裡面含有的膳食纖維豐富，人體食用以後能夠促進腸道蠕動，幫助身體補充鋅元素的同時，還能夠排出體內多餘的毒素，建議每天吃250克左右粗糧，用部分粗糧代替主食就可以了...

研究發現，高水平的全穀物攝入能將肝細胞癌的發生風險顯著降低37%...

1.多吃蔬菜和粗糧其實蔬菜對人體的好處已經成為了老生常談的話題，可有些人還是沒有記住蔬菜的用處，進而導致身體出現疾病，甚至誘發癌細胞...

春節後，想要腸胃舒服，體重不蹭蹭的往上漲，不僅要少吃肉，還可適當新增粗糧，低脂、健康，且可以促進腸胃的蠕動，粗糧的吃法多，這次我要分享給大家的是一款用紅豆、紅棗、黑米、糯米等等粗糧做的水晶粘豆包，不用炒不用煮，隔水蒸熟便可，這水晶粘豆包可一...

胃反酸：經歷過反酸的人，都知道這種感覺不好受，在這裡也要提醒大家，粗糧過量吃，由於膳食纖維填滿整個肚子，造成一定程度上的胃排空，也會胃反酸哦...

起床後僅需簡單加工一下，孩子就能吃到美味可口的營養早餐了...

4、讓腸道菌群也「吃點飯」別隻吃肉，腸道菌群喜歡地裡長出來的食物：蔬菜、水果、豆子和粗糧...

總結健身，減肥對於碳水的選擇，不管你選擇的是粗糧或白米飯，饅頭等，它們本質上是一樣的，拋開粗糧中的膳食纖維等，如果你平時愛吃蔬菜水果，那即使選擇白米飯作為你減肥主食，那也不必擔心纖維素的問題...