黃米糕By 美美家的廚房配料：大黃米 的、紅棗 適量、紅豆 適量、葡萄乾 適量、紅糖 適量、水 適量烹飪步驟：1...

十月稻田 東北八寶五穀雜糧粥小包裝7天粥粗糧檢視四、給腸胃一個“修養”的時間一個月一次輕斷食，每個月挑一天，例如，休息天只吃流質食品或水果沙拉，讓腸胃有一個休養生息的時間...

醫生給林阿姨開了降脂藥，並囑咐以後飲食要注意，少吃一些高脂肪高熱量的食物，早日把血脂水平降到正常線內...

按照現在我們經常用的說法來看，“五穀雜糧”其重點指的是“雜糧”，也就是指的是除了人們經常做為主食的大米、白麵之外的糧食，特別指的是“粗雜糧”...

蔓越莓適量 做法烤箱180度預熱將麵粉、全麥粉、紅豆粉（過篩後再用）、肉桂粉、鹽、泡打粉、小蘇打混合均勻紅糖倒入溫熱的牛奶中攪拌融化做法2加入雞蛋、色拉油、和做法3攪拌均勻加入蔓越莓幹攪拌均勻倒入連模中放入烤箱中下層保持180度烤15~20...

03# 這幾類人不適合吃粗糧消化系統弱的人群：老年人和兒童的消化系統都比較弱，攝入大量食物纖維會增加胃腸道的負擔...

在健康飲食越來越被提倡的今天，人們更加註重選擇健康食物，多吃粗糧和多攝入膳食纖維也成為養生共識...

紅薯當主食吃，會有讓你意想不到的好處...

現在就不一樣了，人們的物質條件好了，生活品質大幅度提高，得富貴病的人也越來越多了，人們都知道是吃出來的疾病，體力勞動少了，高熱量高糖分的東西無法代謝下去，所以就想辦法找粗糧吃，也不覺得拉嗓子了，吃玉米做的麵食還能配上燉魚燉肉之類的，咀嚼起來...

傳說中雞蛋和豆漿一起吃會中毒，因為豆漿中有胰蛋白酶抑制劑，會影響小腸中胰蛋白酶的活性，干擾雞蛋中蛋白質的消化和吸收，甚至會使人腹瀉...

那時候人們根本都吃不飽飯，所以根本不會吃精細糧，現在人們吃的主食除了饅頭米飯麵條之外，還會有很多五花八門的食物，這些食物都是一些精細糧，而以前人們吃的雖然也是麵食，但是以前人們所吃的麵食卻並不是精細糧，裡面往往都含有很多的粗糧，像我們現在吃...

吃糠咽菜樹皮觀音土儘可充飢在物質極度匱乏的古代，能填飽肚子是老百姓最為關切的事，至於吃什麼，可謂是無盡其用...

因此，在改善便秘過程中，應該掌握合理方法，雖然部分人對蜂蜜適用，進食之後可以改善便秘，但是對果糖物質耐受的人，進食之後，可能不會有潤腸通便的效果...

因此，雖然我們還有很多專家一再推薦糖尿病人可以適當多吃些雜糧粗糧，它們升糖要慢一點，但是它們很多碳水化合物一樣很高的，而且升糖速度也與烹飪方式有關，要引起注意，今天我們就來說一說...

在健康成分來分析，粗糧與細糧當中所含有的糖分以及熱量物質幾乎沒有任何差別，進入人體內，不管是這兩種哪一類主食都會導致餐後血糖水平上升，只不過粗糧當中富含膳食纖維能夠抑制糖分的釋放，不會像細糧吸收那麼迅速...

很多人覺得洋快餐才是不健康的，其實現在中餐太多調味料製作出來的菜餚也面臨著含鹽量超標的風險，那麼日常應當如何飲食才能預防心臟病呢...

訣竅三：主食宜清淡按照中國傳統的飲食習慣，應該是清淡的主食搭配豐富的菜餚，但如今很多主食都帶有油和鹽，比如蔥花餅、炸油餅、酥燒餅等，雖然是使得主食更加豐富多彩了，但是這樣會攝入更多的油鹽，給身體各器官帶來一定的負荷，常吃的話不利於健康...

長期吃細糧的人，如果突然的大量食用粗糧，很容易引起消化不良，造成腹脹氣腹瀉等，一味的避免精糧的攝入，不利於營養的均衡...

所以說，平時血糖控制比較穩定的人，還是可以適量吃紅薯的，紅薯相比於大米飯來說，升糖指數還是要低的，血糖高的人只要做好血糖監測，根據身體情況調節飲食，也不必過分對於甜食感到恐懼，只要吃得對，會吃，那麼也是可以做到讓血糖值乖乖聽話的...

一方面要看整體體重，另一方面要檢視腹圍，是不是大肚子型，家族肥胖的患者經常存在代謝綜合徵，是猝死的高發人群...