與細糧相比，粗糧的維生素B1和膳食纖維含量更加豐富，維生素B1具有促消化、增食慾，維持神經系統正常功能的作用，膳食纖維能夠吸收大量水分，促進腸蠕動，有利於排便，並能吸附腸腔內的某些有害物質，排出體外...

長期吃細糧的人，如果突然的大量食用粗糧，很容易引起消化不良，造成腹脹氣腹瀉等，一味的避免精糧的攝入，不利於營養的均衡...

所以既然你選擇吃粗糧減肥，還是建議每一種都搭配一點會更好...

所以對於高血壓患者來說，平時吃鹽的時候，要選擇鈉含量少的食鹽，這樣就會減少體內的鈉含量，從而減少讓血壓上升的因素，讓血壓穩定一些...

3貧血，缺鈣粗糧含有草酸，會影響鈣鐵的吸收，有貧血的人最好配以肉類一起食用，同時控制適量食用4老人和幼兒由於消化系統的退化和發育不完全，都不適合直接的食用粗纖維粗糧，不易消化的同時影響其他營養的吸收不是每個人都適合吃粗糧那如何才能讓每個人都...

第一、適當吃些粗糧粗糧含有豐富的纖維素能夠促進排毒，建議可以適當吃些穀物、全麥的食物...

然後，總是感覺很疲倦，伴隨著頭暈等症狀，出現這樣的情況，也需要多重視，很有可能也是糖尿病的表現...

粗糧中的嘌呤很少增加血尿酸水平，並不影響痛風控制，此外，粗糧中的膳食纖維和各種營養素均高於細糧，如無特殊情況，痛風病人是可以吃粗糧的痛風者吃粗糧還是細糧痛風病人可以吃粗糧，也可以吃細糧...

但在速度相同的情況下，吃麵條的升糖速度比米飯是要慢一點...

磨成粉的雜糧對糖尿病人不太友好，五穀雜糧等澱粉類食物的顆粒越細碎，食用後消化和吸收的速度就越快，短時間內大量被吸收的葡萄糖湧進血管當中，會造成血糖的快速上升...

粗雜糧的營養價值高於細糧對於現代人來說，由於生活水平提高，高澱粉的精細食物吃得比較多，導致纖維素攝入量不足，能量嚴重超標，超重和肥胖人口增加，慢性病發病率直線上升，需要改變飲食結構，減少精細食物的量，適當增加多吃粗雜糧，改善腸道狀況，防止肥...

減肥人群更是要多吃蔬菜，增加膳食纖維不僅飽腹，還能幫助清理腸道，促進腸道蠕動，清除腸道中的脂肪油滴和垃圾，有助於減肥...

3、速溶燕麥片燕麥片是粗糧也有著降血糖的作用，但是不少人為了省事會購買速溶燕麥片來吃，簡單沖泡一下就可以食用，而且口感很好...

優質脂肪分別有：瘦豬肉，牛肉，羊肉，雞肉，魚肉，蝦肉...(不吃內臟，不吃皮的原則）二、主食要細糧粗糧結合，搭配著吃一提減肥就有人開始斷碳水，停掉所有的主食，他們承擔的後果都是什麼...

點選載入圖片血糖高的人，除了飲食要注意外，生活習慣上也要多改善1、少熬夜熬夜時，人體的內分泌系統會出現紊亂，從而影響代謝，導致血糖升高...

而除了粗糧和細糧食物之外，一些肉類，痛風病人也是可以適當吃的，像是雞肉、鴨肉、牛肉等等，這些肉類嘌呤含量比較低，對身體也有益...

【總結】1、自家磨的麥麩，可以作為主食來吃，但是要和細糧搭配來吃才好...

03醫生提醒：這3種粗糧糖尿病患者儘量別吃雜糧饅頭所有人都知道粗糧更加健康，因此很多人都會選擇使用粗糧饅頭來當做自己的主食，雖然饅頭中含有豐富的膳食纖維，對於健康人來說，他確實能夠有效的維護身體健康...

《中國居民膳食指南》推薦每日粗糧攝入量為50克-150克，日常中將粗糧與細糧混合同煮做為主食食用，是最簡單方便的補充粗糧的方法...

尤其是北方人喜吃麵食，所以饅頭、麵條和餅都是很不錯的主食選擇，但是在平時吃這些主食的時候一定要選擇雜糧的麵粉類，尤其是一些玉米麵、高粱面或者蕎麥麵等，這樣可以有效提高雜糧的攝入，食用可以緩解病情或使身體保持到健康的狀態...