（2）搭配紫薯：通便不傷身吃法：肉蓯蓉與紫薯同煮粥作用：紫薯含有豐富的膳食纖維含量非常豐富，能夠起到潤腸通便的作用，肉蓯蓉通便而不傷身體，特別適用於有便秘的老年人、產婦和體弱多病者，當然也適用於一般人群的便秘...

今年23歲的女孩安安（化名）是個“健康、養生愛好者”，家裡堆滿了“網紅”保健品、藥品，但她吃後卻差點“瘋了”，甚至有了生命危險，這是怎麼回事...

一般建議，成人每天吃不超過25克（大概一小把的量）核桃...

有些人一下子吃了很多橙子後，會出現口腔潰瘍、牙齦腫痛、咽喉腫痛等“上火”症狀...

所以許多人把香油當成了一種營養品，而非正常的食用油，其實大家這種做法是正確的，因為什麼專案中不含有任何對人體有害的物質，其他富含鈣鐵鋅硒維生素e等對人體有益的元素，但是大家其實並不知道香油的作用不僅僅是飲用和食用，許多時候它還可以治療我們身...

3、火龍果火龍果的果肉中有很多黑色籽粒，這些水果籽大多是纖維類，不能被腸道消化吸收，它們會刺激腸道蠕動，促進腸道內容物更快地排出體外...

可用於治療各種原因引起的便秘，比蜂蜜水、香蕉和益生菌都有效有需要的可以點選下方：【耀揚】M火麻仁桑葉茶 組合代用茶¥59精選購買...

圖片來源於網路這裡要提醒的是，不要覺得西梅通便，就在便秘時拼命吃，因為西梅吃多了，輕則會一直放屁，重則會腹瀉拉稀，所以要注意控制量哦~2、早上吃還是中午、晚上吃...

南瓜本身的清甜加上綠豆打碎厚的綿沙沙的口感，好喝到直接秒殺奶茶店的飲品～『南瓜小米二豆漿』食材：南瓜50g，綠豆20g，黃豆10g，小米10g做法：所有食材洗淨倒入破壁機，加清水500ml，豆漿模式即可...

我是城市食報，日常生活中，朋友都愛叫我城食君，喜歡烹飪，愛好嘗試做新食譜，時不時還會遊走於城市的街頭尋找好吃的美食，美味留存於腦中的記憶，透過文字傳遞美食的喜悅，分享給也愛吃的朋友，很高興認識大家，在字裡行間...

蘋果在人們心 目中似乎是能引起便秘、止瀉水果 的代表 ， 但大家不知道生吃新鮮蘋果是有通便作用的 ， 而有良好止瀉作用的應是煮熟的蘋果...

最有效的通便食物清單：（一）西梅西梅富含豐富的營養，包括膳食纖維、維生素A、礦物質、微量元素，同時富含山梨糖醇、木糖醇等，具有美容養顏、增強人體免疫的作用...

而火龍果就是一種膳食纖維含量豐富的水果...

燕麥燕麥也是含有大量膳食纖維的一種養生佳品，它不僅能夠幫助通便，對於降血脂、控制血糖等，也是有積極作用的，而且燕麥能夠給人強烈的飽腹感，對於想要管理體重的人來說，也是很好的選擇...

今天給大家分享的這個中成藥叫做潤腸丸，他是由桃仁，羌活，大黃，當歸，火麻仁這五味藥材組成，善於潤腸通便，很適用於實熱津虧所致的便秘...

止血散瘀中醫認為，蓮藕煮熟後，性味由涼變溫，有養胃滋陰、健脾益氣的功效，是冬日食補佳品...

從理論上來講，鹽水作為高滲性液體，的確會起到通便的作用，但前提是鹽水濃度要特別的高，淡鹽水是不起作用的...

如果我們想排便通暢，就需要透過飲食達到以下兩個條件：● 攝入足夠的膳食纖維（每天20~30克）● 充足的飲水（每天1700~2000毫升）知識點蔬菜水果等食物中的“膳食纖維”之所以有利於通便，是因為它難以被人體消化，在腸道內吸水膨脹，增加食...

決明子茶做法：將決明子微炒、搗碎，每次用10～20克，加水300～400毫升煎煮10分鐘，或者直接用沸水沖泡，喜歡甜的人可以適當新增點蜂蜜...

所以對於出現便秘現象的人群來說，都希望能夠有一些比較好的方法，可以起到順利排便的作用...