冬日吃橙子，通便止咳樣樣行！但這4種人千萬別嘗試

說到冬天必吃的水果，橙子一定榜上有名。

橙子酸酸甜甜的口感，在柑橘類的水果中堪稱一絕，讓人想到都直流口水。

當然，橙子不僅好吃，營養價值可不少。平時愛吃橙子的你，就一定看看這篇啦~

橙子通便、止咳樣樣行，冬天不吃太可惜橙子性涼、含水量高，有消痰降氣、和中開胃、寬腸健脾等功效，體質燥熱、不愛喝水的人吃點橙子，可以緩解便秘。

橙子含有的大量果酸，進入腸胃後能夠促進胃酸分泌，幫助食物消化，也有通便的效果。橙子豐富的膳食纖維，也可以一定程度上增強腸道蠕動力，潤腸通便。除此之外，把橙子撒點鹽蒸熟吃，還能化痰止咳呢。橙子加熱後，橙皮中含有的那可汀、橙皮油等成分會大量析出。這些物質具有一定的止咳化痰功效，可幫助改善咽喉疼痛、口乾口渴、咳嗽不止等問題。

從中醫的角度來看，橙子具有化痰止咳、健脾開胃的功效，可以輔助治療肺熱燥咳、陰虛勞嗽、乾咳少痰等症狀。但一定要注意，鹽蒸橙子這個方法只適合因氣滯血瘀或肺燥引起的熱咳（主要症狀為痰發黃、較黏稠，咽喉紅腫發痛，口乾、口苦等）。如果是外感風寒引起的寒咳，吃鹽蒸橙子反而會加重病情。

看到這，你是不是已經摩拳擦掌準備去買袋橙子來吃了？別急！但是這美味的橙子確實不是人人適合，以下這4種人就要少吃橙子——

美味橙子，4種人慎吃1、體質虛寒者橙子性涼，體質虛寒或者有寒咳的人吃完容易加重病情，建議少吃。2、糖尿病患者橙子糖分含量高，糖尿病患者不適合吃太多，吃半個到1個橙子，嚐嚐鮮就夠了。

3、部分需要服藥的患者橙子含有豐富的果酸，會破壞部分藥物成分。因此，服用安體舒通、磺胺類藥物、補鉀類藥物、維生素K等藥物時，最好不要吃橙子或喝橙汁。4、體質虛寒、腸胃不好的人橙子果肉中含有的有機酸，容易對胃黏膜產生刺激，體質虛汗、腸胃不好的人最好少吃，以免腹瀉、腹痛。

最後，我們再來說說大家關注的另一個問題——

每天吃幾個橙子好？有些人一下子吃了很多橙子後，會出現口腔潰瘍、牙齦腫痛、咽喉腫痛等“上火”症狀。這跟橙子中含有的一些有機酸和酶類對口腔黏膜、消化道的刺激有關，尤其是在空腹、大量食用的情況下。此外，橙子吃多了還有可能會變成“小黃人”，面板出現黃染的症狀。這時就有小夥伴問，那每天吃幾個最好呢？其實，每天吃200-350克（約1~2箇中等大小的橙子）就能滿足營養需求。

本文配圖均來源於壹圖網。

-（養生每日推送綜合《中國家庭醫生》雜誌）