有助於減肥燕麥中所含的水溶性纖維，有著遇水膨脹的特質，能夠增加飽腹感，同時促進腸胃蠕動，減少糞便在腸道中停留的時間，預防便秘和結腸癌，對於減肥人群來說，不僅能夠滿足營養需求，而且熱量低，飽腹感強，還能防止便秘，消除大肚腩...

而正確的方法應該是把燕麥放入滾燙的熱水裡面煮熟了再吃，在煮燕麥的時候可以加入適量的純牛奶，熬出來的燕麥粥會更加香濃...

不然直接就會把燕麥片燙熟了，做出來的燕麥粥會沒有味道...

專家指出：燕麥中含有的膳食纖維能夠幫助加速腸胃蠕動，並且熱量較低，有助於預防便秘，疏通腸道促進排便，燕麥還可以減輕大家的飢餓感，所以有助於獲得減肥瘦身的效果...

曬曬我今天的一人食晚餐，青菜雞蛋餅、栗子燕麥粥、水果，簡簡單單，5分鐘的搞定，好吃又省事兒，關鍵還不用擔心發胖...

燕麥絕對是粗糧中扛大旗的食材，我已經多次為孩子嘗試它，它口感相比其他粗糧更細膩，把它做成粥給寶寶食用，加入大大的蝦仁和炒香的雞蛋粒，讓整碗粥的口感、味道更豐富，滿滿的營養和能量，寶寶怎能不愛...

芹菜：富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，同時到幣紫，具有有平肝清熱，祛風利溼，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮靜的功效...

經常吃香蕉對身體帶來的益處香蕉在民間有很美麗的稱呼叫做“開心水果”、“快樂水果”，含有鉀、膳食纖維和多種維生素，膳食纖維能夠幫助調理腸道功能，促進蠕動，避免便秘發生，其中所含的鉀對血壓和心臟能起到很好保護作用，和其他水果相比較，碳水化合物含...

酒釀燕麥羹原料：糯米500克、酒麴1/3袋一、製作酒釀1.秤取500克糯米2.糯米淘洗乾淨3.用水浸泡12小時左右4.至米可用手輕輕捏碎5.放入蒸鍋中蒸30分鐘左右至全部熟透6.加入適量涼開水輕輕撥散，如果喜歡酒釀的水多一點可以稍微多放一些...

味道確實也很棒~~喜歡喝燕麥粥的小夥伴們不妨試試，選擇即食純燕麥片煮粥，會讓你在時間上有更多的自由...

燕麥，是一種低糖、高營養、高能食品，性味甘平，益脾養心、含豐富的膳食纖維，有效的促進腸胃蠕動，利排便，熱量低，降脂降糖，適合需要減脂減重的朋友食用...

【番茄雞蛋燕麥粥】食材準備：燕麥、雞蛋、番茄、青菜（1）鍋中刷油，倒入番茄炒出汁，再加適量水煮開，雞蛋炒好備用（2）加入切好的青菜以及燕麥（3）鍋中保持沸騰的狀態，加入打散的蛋液，邊倒蛋液邊用筷子往一個方向旋轉攪拌，直到呈現蛋花狀，關火加入...

食材Ingredients鱈魚15克燕麥20克配方奶粉10克（本食材用量只代表製作量，不代表寶寶新增量）步驟Steps1、生燕麥片用清水浸泡，大約20-30分鐘...

6、燕麥牛奶布丁燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個、細砂糖100克、葡萄乾適量製作：1．先取1/2的鮮奶煮沸，衝入燕麥中拌勻備用2．將剩餘的1/2鮮奶加熱至40℃時，再加入全蛋和細砂糖，用打蛋器同方向攪拌均勻，隨即過篩二次，再加入做法1泡...

大家好，我是靜靜燕麥是一種粗糧，經過一定的加工之後，就變成了我們生活中最為常見的燕麥片，燕麥片是一種非常健康的食品，它含有豐富的蛋白質鈣質、膳食纖維，尤其是燕麥片，含有大量的纖維素，並且熱量比較低，使用之後飽腹感非常的強，所以深受減肥人士的...

立冬之後，會更加寒冷，所以在飲食上要注意進補，立冬養生進補，還是要以食補為先，主要還是健脾胃，防寒保暖，補中益氣，多食用黑芝麻、粳米、大棗、山藥、小米、枸杞、花生等食材，多喝養生湯，比如五紅湯，能夠滋養氣血，而脾虛、氣虛的人，可以多吃糯米、...

總之紅豆花生燕麥粥的做法是不難，女性可以隔天就吃上一次，能面板紅潤嫩滑如少女，而且擁有凍齡肌膚...

料理公告牌：1、請儘量不要選擇甜味強烈的燕麥，2、請儘量不要選擇口感細膩、粘性不足的燕麥，純燕麥味道清淡，黏糊糊的，一開始吃就有點粗糙，說明過於纖細，粘度不足，其中自動晶片的含量不高，3、麥芽糊精、砂糖、乳液（脂肪末）、香料等成分的燕麥粥請...

選擇營養豐富的飲料，比如低脂或脫脂的牛奶、酸奶，或者100%純果汁...

長期處於晚上不吃東西狀態會對胃腸道和其他器官構成危害，實際上可以多吃利於減肥的食物...