有些練拳者對拳理的學習與體驗缺乏應有的重視，對於太極拳所以能養生健身的基本原理也一無所知，其結果就像航行中沒有指標、行路時沒有方向，很容易走了彎路出了“偏差”卻茫然不知...

二是拳師壓根兒沒學過沒練過站樁，不知道站樁的重要性和必要性，缺乏全面瞭解認識太極拳，沒能系統學練太極拳，因此用“拳架就是活步樁”這句話給初學者以誤傳誤，系統的太極拳功課含有站樁是不容置疑...

要像大海中的波浪一樣綿綿不絕，看似溫和卻內含能量，綿勁在拳架上要由跨襠的圓，慢慢的上傳到手，在拳勢上的表現會有開展延伸的感覺，而不是那種自我陶醉的亂擺動和搖恍，很多人，連一些所謂的名師也都有這個毛病，要不然就是重心沉不下去，這是松沉度不精的...

“二十要”是太極拳的基礎要領，也是評判形體動作正確與否的硬標準，因此必須不折不扣地達到這“二十要”...

拳架是在傳統拳的基本功裡有序和合理排例以對應不同層度的習拳者，以及對應身體不同部位和程度的開拓...

不是說練低架不好，可以肯定的說訓練低架對太極拳功夫的進展益處多多，但是低架並不適合所有層次的人，起碼對於初學者來講還是不適合的...

“松”所以如此重要，是因為只有行拳過程做到了“松”才能使頭腦清醒，精神更會提得起，不覺之中在松靜練拳時會感覺到哪部分是“松”，哪部分是“緊”，從而更會使氣血流暢全身百穴，就起到以意領氣，以氣運身，以身領手，達於外內四梢，起到調和陰陽強身健體...

如果你全身都鬆下來了，你就成大師了松並不是單單靠意念松就能鬆下來，需要標準的拳架，勤學苦練才能松，松好了，打個比方，別人怎麼掰你胳膊都能把力量化掉，而且肌肉特別有彈性怎麼練到松呢...

學拳無論是技擊還是養生，盤好拳架，修好“太極之形”，應是第一要務，避免空談理論...

推手的基本目的是訓練身體感官的靈敏和周身的協調，從而在與人交手時能敏銳地捕捉到對方的錯誤缺失以便加以有效的利用...

但是有的拳友會這樣想單練樁功幾年、拳架再練幾年、推手散手的技法再練幾年，這些不按自然規律訓練的太極拳，也是違背了太極拳的自然生長的原理...

而且，角襠和夾襠都不易內氣下沉，襠內形不成強大的合勁，養生效果不好，實用不產功力...

六、定架子：拳架定位，久練自成這個時期是將各個階段訓練所掌握的東西進行規範，每個姿勢的標準動作在腦海中形成概念，使整套拳架在演練中能夠按照要求不加思索地完成...

3、膝軟沒合住的原因我們知道太極拳講究放鬆，要求全身松，但是要注意松過了就是懈和軟，松過了，就不會產功力，膝松過了甚至造成膝痛或受傷...

肘關節做為臂弓之背，在拳式動作的演練過程中，要保持勁力向下、肘尖向下的墜肘之態...

散手之時，何須觀人之雙肩，看人之雙目，視人之肩胯，全憑著意聽勁...

有的人只會套路練習和推手知識就妄稱自己已得法，不能正確領會拳架、推手與散打三者之間的關係，與人交手時較勁用力，背離拳理，難出功夫...

陳式太極拳簡易22式拳譜　　第一式：起勢　　第二式：金剛搗碓　　第三式：懶扎衣　　第四式：六封四閉第五式：單鞭　　第六式：雙推掌　　第七式：三換掌　　第八式：中盤　　第九式：前招　　第十式：後招　　第十一式：右野馬分鬃　　第十二式：左野馬分...

無極樁動作要點：無極樁是在堅實點、韌帶、肉、骨、滿體鬆弛的狀態下，全身一副骨架子完全要符會力學支點的原理，安定得則像搭積木一樣穩置擺放，不要過分依賴肉的著意緊張來支援，然後把全身的皮、肉儘量放鬆，安放在全身的骨架上，使之猶如一件衣服搭在一個...

但並不是練習太極拳的人都會造成膝蓋的損傷，因此，這種問題是可以避免的...