05修行有成把煩惱放下，把疾病也放下，即可體驗生命的大快樂練太極拳是很快樂的，雖然每個人所快樂的原因不一定相同，但都能從練拳中得到快樂...

此功有三步練法：1、推丹田甲乙二人相對而站，中間相距一手臂，甲上右步以右拳橫掌推乙方丹田（臍下小腹），乙在甲方右掌推到己之小腹時，左腳向後撤一步成右弓步，呼氣，氣貫丹田，小腹凸起，內氣鼓盪，以丹田之內氣接納甲推來之右掌...

練養生太極拳首先要從放鬆精神和形體入手，要排除緊張情緒，舒展形體，以便讓體內氣機更好地暢通，再透過“松、穩、慢、勻”的運動鍛鍊，來提高形、氣、神的整體和諧統一程度，這對減緩人的心理壓力、放鬆精神、提高生命活力都能起到很好的養生自愈效果...

所以內氣的運轉也是有這些現象，假如直接受我助功的，說句實在話，我大開頂到現在整整三十年了，我的能量級對於幫同修們開通大小周天可以說是一次就能開通，對我來說真的是輕而易舉，所以這個內氣在你們體內流動的時候根本沒有阻力，剎那間就過去了，當然有些...

06不要在概念上糾結太多，多體會練拳樂趣年老體弱之人，盤練太極拳，就要結合自身特點，以健身養生為主，此時不能逞血氣之勇...

目視右手，關注前方（意想，胸前之混元一氣被擠壓，隨著呼氣得到釋放，並向兩肱膨脹（似有感覺））...

”最終葉默還是選擇了幫助落霏驅除內氣禁制複式，一個是他也想看看這禁制如何盈利，還有一個就是想了解一下內隱門的修煉方法...

——老師留言01太極拳的一個秘密，懂得借地之力前文《太極拳練內勁，記住八個字“由松入柔，積柔成剛”》已經提到了，從太極拳的起勢就能看出一個人是否有功夫...

這就是站馬步樁功的內築丹田氣之根、外築形體足之根、內外合一訓練乃拳術攻防之道的總根，一馬步修練內外功夫而為 拳術、武術、馬戰各種功夫的總根始的道理明矣...

等內炁漸漸培養起來，將借地之力和內炁推動的勁力混合起來，感覺超棒，此時可以使用的勁源有三種了，平時盤練還是以開發內氣為主，比賽時則四種勁源都要用到，以制敵為要...

現代人很大一個問題是從小到大沒有真正幹過什麼活，換句話說身體很差，身體差的人筋骨不夠強健，發勁需要胸腔和腹腔瞬間的壓力產生巨大的變化，壓力調節不到位會造成內傷，嚴重者傷及內臟，加上消耗內氣，日復一日會練到橫氣填胸，生不如死，你可以打聽一下身...

兩功修煉的目的是透過體認內能外放、內外氣相互作用的感覺，逐步增強內氣外放的能量，從而開發人體潛能，增強太極內勁...

練習太極拳站樁功，是學習太極拳的基礎，是練習太極拳的築基功夫，無論陳楊武吳孫哪一門派，都有許多樁功，無極樁，渾元樁，椿（川）步樁等，一般師者根據學員的個人身體條件及練功進度，會按排相應的樁功練習，練習站樁功相比練套路來說，增長功力更快，產生...

以上幾點要領相輔相成，互相聯絡成一整體，其實質是為了鬆開全身關節、肌肉，使全身關節都有對拔拉長之意，而整體上又開合相連虛凌支撐、協調自然，從而為打通全身經絡、貫通氣血，為氣沉丹田、增強內氣內勁打下基礎...

02太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也練功的時候，意守氣穴，逐漸淡化，留下神氣相抱，精氣神相互轉化...

這時運動可調動內氣，同時容易向外吐放蘊藏在臟腑內的濁氣，而可以加強臟腑經絡活動功能，疏通氣血，有利於子夜入眠後人體陰氣轉向上升之時吸取同質大氣...

三、人體“氣壓鍋”效應只吸不呼是一吸功特有的功夫，氣旋周天和如嬰兒身是一吸功的兩種境界，它們之間存在著因果關係...

這裡蒐集了郝少如先輩以前在講課的時候的一些學員的筆記，有關“ 正文：練習太極拳不能不講究身法，武式太極拳身法即：涵胸、拔背、裹襠、護肫、提頂、吊襠、松肩、沉肘、騰挪、閃戰、尾閭正中、氣沉丹田、虛實分清等，共十三條...

太極拳的定義：太極拳是以中國道家哲學（易經、道德經、陰陽學說等）和道家文化（導引術和吐納術等）為基礎、以內功修煉為主要內容的一種內家拳術...

充實帶脈的方法是：用意念引導由湧泉穴吸氣，循少陰經上行至會陰穴再轉向臀後，過督脈長強穴，使內氣提至命門穴，此為吸為合...