為了使廣大武術愛好者能夠儘快掌握內氣的基本練法以及體會到氣功的“氣”，增加練功興趣和信心，以達到強身健體的目的，今把八寶門的“培元功”獻給武術愛好者...

這是生理現象的呼吸，透過獨特方法的練習調整，可以疏通經絡，開啟毛細血孔，引動內氣，促使血氣迴圈，起到延年頤壽的作用...

氣功中的內氣和外氣，內氣外發內氣包括先天之氣（元氣）和後天之氣（宗氣、營氣、衛氣），元氣是由精化生，隨著生命而來，五臟六腑之氣的產生來源於元氣，在人們生活過程中不斷消耗元氣，就需要依賴後天之精氣滋養和補充，才能繼續發揮作用...

打哈欠是先吸一口氣，然後撥出濁氣，呼氣時會感到內氣由肩背部向頭部上升擴散瀰漫，甚之遍及全身，伴有出涕淚、流口水現象（與小周天吸氣上督時口內津液汪然而出相似），一陣松爽以後，大腦象充了電...

丹田位置二、丹田的作用丹田是元陽之本，真氣生髮之處，人體生命動力之源泉...

脊背要圓，其力摧身，則尾閭中正，精神貫頂，前胸要圓，兩肘力全，心窩微收，呼吸通順，虎口要圓，勇猛外宣，則手有裹抱力，是謂之“三圓”...

太極新手——趙梓永到底什麼是內家，什麼是外家，什麼是內家勁，什麼是外家力，內氣、精氣神，自古以來莫衷一是，爭論得一塌糊塗，至今沒有一個比較清晰明朗的合理的論述，為拳界所理解和接受...

神叨叨講風水總結：生氣簡單來說就是有生命力的氣，是天地陰陽相交所產生的陰陽和合之氣，能生髮萬物...

第四步是練行步拳這是有了跟步發力，活步發力基礎後，內氣更加充盈，勁力愈加飽滿，可以進一步練習行步拳，這一步是練暗勁功夫...

連山湖位於襄陽北部，南面正對漢江，江東是女媧摶土造人、煉石補天的鹿門山，江西是建木所在、伏羲所化的峴山...

這是生理現象的呼吸，透過獨特方法的練習調整，可以疏通經絡，開啟毛細血孔，引動內氣，促使血氣迴圈，起到延年頤壽的作用...

三、胎息法盤坐後放松入靜，凝神丹田，呼氣時意想氣從丹田中心周圍緩緩擴充，同時腹壁稍往外張，略有膨脹感，吸氣時意想氣從丹田吸到命門，同時腹壁略內收，意念與呼吸保持一致，使呼吸毫無滯塞勉強之意，逐 步把呼吸調到深、長、綿、細、勻、靜、定，如此出...

窗子不適合正反兩面，如果窗子外邊是醫院、廟宇、殯儀館、火葬場、墳墓、監獄、屠宰場、垃圾場等陰氣過重的地方，可能會從窗子進入室內，對居住者造成極其不利的影響...

然後，保持下部足弓、中部身弓的彎曲相合不變，意念上再把頸椎部分放鬆，輕輕抬起頭來，大約正好使頭頂的百會穴處放端正，兩眼向前平視為度，隨即把舌尖輕輕舔抵上顎近門齒處，隨著外呼吸的變為呼息，引導內氣從大椎過頭頂（不要停留），下齦交入承漿，循任脈...

但是內力又和本力有區別，內力是透過長期訓練而產生的富有彈性、靈巧自如、變化多端的力量，它是內氣與肢體動作相結合產生的，它比人的本力要靈巧的多...

圖10不停，我噴氣同時用右手勾拳擊打對方之左耳根穴（圖11），意念丹田內氣注入右拳...

由拳變成半握拳時，蜷屈的四指略松展，拇指伸直壓蓋在拳眼上，仍成扁平方型拳，腕部要有微鼓之意，內氣才能通至中指根...

所以內丹把人體比喻成鼎爐，把心和腎的二種內氣比喻成鉛和汞，腹部的丹田就是存放金丹的場所...

有些高手不是架子有多低，是臀部墜的結實，給人感覺重心低，其實騰挪變化的很靈活...

（三）攀星拿月接上式，習者可按逆式呼吸靜立調息1分鐘後，吸氣，雙手同時向後、向上劃弧至兩肩前，十指向上，掌心向前（圖5），同時，收提肛門，隨後呼氣，十趾猛抓地，全身之氣力集中在雙手上，雙手如推千斤重物向前緩慢推出（圖6），意念內氣從雙掌心及...