周口的心意門先輩傳授的頭把意有以下幾種：一、單虎抱中門頭（左右練習，屬於中門出偏頭打）二、雙虎抱頭把意（通常是一邊練習，習慣加上抖把和肚裡掏捶）三、烏牛擺頭（左右橫擺的練習）四、黃牛擺角（以前有老前輩叫黃牛擺擱，後經多方求證實際是擺角的音當...

後來人們急功近利，再加上科技進步，很多人就不肯老老實實地訓練了，而是發明了花樣繁多的各種器械和蛋白粉，這樣練出來的肌肉其實是有很大的水分的...

3、後面的琶音與和絃指法練習，與你所選音階的把位相同（即與音階保持在同一調性之下），全程儘量不去看指板，憑聽力和手上的位置感來找音...

一個完整門派，必然有一整套的科學的訓練方法， 其可以分為功法、練法、演法和養法...

“訓練與實戰不接近”的大路貨練法，也普遍流行於大成、形意、八卦、少林諸拳種——事實是否像我說得這麼“流佈廣泛”，你只要看一看武林裡絕大多數的武術愛好者，“練了跟沒練一樣”已成普遍現象，就該有所感悟——正確的練法不會造成或許只有千分之一的成功...

想練好劈拳......要每天先練“三體式”站樁一二十分鐘後，再打練劈拳，早晚各練一次，每次半小時到一個小時...

原地高運球或低運球練習:體會手指手腕上吸下按的動作，以及手觸球的部位和控制球...

劈拳，是身體內萌動的真意即一氣的起落，劈拳練習時上下運用這一氣，有劈物之意，按五行則屬金，其形象斧，在腹內則屬肺（劈拳屬金，中醫肺屬金，手太陰肺經為十二經之首，劈拳與其經執行相合，所以屬金），在拳中即為劈...

首先我們來找一找“暗勁”一詞起源：暗勁這個名詞的出處，來自於孫祿堂所著《拳意述真》一書，書中記錄形意拳大師郭雲深語錄，其中有這樣一段話：“形意拳有三層道理、三步功夫、三種練法”...

穩固的八度框架練法補充：從六度-七度練起*配合Handguide有效緩解前臂肌群代償，在手指主動發力中平衡手臂放鬆**配合ditomanoOctave強化手指抓力及八度的手指支撐02基本練法 手腕斷奏練法提示：以手腕為動作的圓心支點...

比如你今天健身練背，你可以用引體向上熱身...

氣要吐盡，口內發出“噓噓”聲，到不能再發出“噓”聲為止，以檢驗自己的確是把氣吐盡了，吸與吐，往返為一次，做16次．第二節：雙腿齊肩分開，膝微曲，兩手臂自然垂於身體兩側，口鼻同時緩慢吸氣，逐漸使橫隔膜下壓...

在說這個動作前，有一個問題不知道初學朋友有想過沒，什麼是易筋經，怎麼練易筋經，是鬆軟柔和的練法嗎...

在說這個動作前，有一個問題不知道初學朋友有想過沒，什麼是易筋經，怎麼練易筋經，是鬆軟柔和的練法嗎...

2．吹燈功其練法與摧棉球功大同小界，取油燈或蠟燭點燃，置於桌上，練功者距桌三尺遠站立，運氣後向前對準燈焰衝拳，依上法退幣丈餘，衝拳後能滅燈時，改三指擊練，直到指出燈熄，方為成功...

王培生注：不論推手或盤架子，要想使身體穩定，其關鍵在於腰和腿在推手時，用手將對方放出，在表面看來好象完全是手的力量，其實不然，實際上他是從腳作為根基（如樹木的根），透過腿而用腰的動作，作為主宰，指揮四肢及全身動作，再達於指，而給予對方（的力...

比如你今天健身練背，你可以用引體向上熱身...

”程小蝶目注郭寶元道：“我想郭總捕頭心中，早已有適當人選，找他出來，我願作他的助手，再借吳先生的指點，破壞練法的機會很大...

沒有細膩的感知作用（身心合一）練的就是操...

太極拳，健身，運動第七層功夫在技擊方面達到的效果是很有限的...