想要解決網球肘問題，一個是從自身出發，改善動作，提高手臂肌肉水平，另一個就是從器材入手，做出改變，儘可能減輕擊球衝擊力對手臂的傷害...

所謂的滑板，指的是在乒乓球擊球的一瞬間，運動者突然改變球拍的角度和方向，讓乒乓球快速滑動到另一側，讓對手很難反應過來...

擊球前先要觀察好站立的位置，趴下去後手架一定要注意舒服，食指至小指自然分開（以舒服為準），穩穩支撐住檯面，食指叉開的角度稍大，並與大拇指形成穩固的手架，然後杆頭瞄向母球擊球點，同時使杆頭和擊球點與目標球進球點，三點成一線，然後按照要領穩住後...

（注意手肘指向）下杆：透過轉髖帶動肩膀向下旋轉，這裡需要注意手臂和球杆的角度保持，體會用握把擊球的感覺...

這是因為揮拍是一個操作過程，這一個操作過程中速度並不是恆定的，有最高值還有最低點，假如動做過大，乒乓球拍速度會在接發球之前實現最高值，待到了觸球時速度反倒是會變得慢一點...

54拋球未著地前碰到自身不罰重拋拋球后球滾入沙坑或其它障礙區不罰重拋為改變擊球環境而彎腰拋球罰一杆繼續打球打錯球罰二杆重新打自己的球打數次暫定球而發現其中一球沒有OB但不知是第幾次所打之球無法判斷第幾次所打，應視為其球為最後一次所打，並加在...

注意上網時不要給對手留出過大角度，很容易被對方打出一記穿越球，當然，除非您的對手事先已經被調離場內...

正手的擊球動作應該是大臂儘量固定，小臂從身側引拍，向斜前方揮出的，當大臂相對固定了以後，你會發現肩膀也不亂晃了，出球也穩定多了...

如果你沒有裝備，你可以先自己練習徒手動作...

還有一些人選擇使用生膠海綿快攻，生膠是一種膠質軟，彈性較大且顆粒較大的正膠，用它攻球速度快，但是旋轉較差，因此攻球弧線較平（下沉），選擇相應的海綿度為1...

拉抻大腿時不能驟然用力，應在腿部肌肉 能承受的範圍內做動作且用力慄和，否則易造成人為拉傷...

5、打網球時最好帶護腕，加強手臂的肌肉鍛鍊，改用雙手反拍，正確掌握揮拍時藉助肩膀力量的方法，或者使用加長的拍子都能有效預防網球肘的發生...

”接著他對擊球表示：“雖然在賽季初期有擊球的感覺，下半年我意識到只有時機和準備姿勢好才會有好的打擊所以打出更多本壘打，擊球的質量也不錯...

但是對於低差點球友，想要更進一步，自然是需要提升一號木的擊球距離和準確度，所以練習的重心向一號木傾斜是沒有問題的...

手指發力，重點是掌握球拍發力四要素（球拍擺動線路、球拍擺動速率、拍頭擊球角度、拍面擊球角度），才能控制擊球的飛行方向、速度和幅度...

但歸根結底，我們需要做的是形成正確的杆頭軌跡和杆面方正觸球，只要做到這兩點，哪怕你在揮杆時仍然存在不少瑕疵，也照樣可以避免擊球右曲...

回動：右腿跨步落地接球后，左腳順勢向前滑步到離右腳大概1米位置停下並蹬地，雙腳發力墊步向後，完成回動...

如果來球比較衝，落點靠近白線，那身體就得適當後退，但也是要迎前擊球的，不建議上來就卸力，因為卸力防守非常考驗手感，防不好就成了給對方的機會球...

一杆球之內每個入袋的活球的分值均記入擊球運動員的得分記錄上...

打逆風球千萬不要太用力，前面講過這一點恰恰是所有初學者的毛病，遇著風就拼命地輪杆擊球，結果球不但沒打遠還會出現失誤...