太極養生丨學太極拳到底該練些什麼？從哪入手？

我的武俠太極拳怎麼學

​學太極拳到底該練些什麼？從哪入手？

學拳無論是技擊還是養生，盤好拳架，修好“太極之形”，應是第一要務，避免空談理論。套路拳架就如一個航母，有了這個載體，才能安裝各種武器裝備。

“掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠 “（四正四隅，八種勁法）

”進、退、顧、盼、定”（五行五步）

所謂"十三勢"，是太極拳的核心技術。

要透過拳架，練習拳法，修練功法。行拳之中，逐步領悟拳論各項要求。

有人說，練習拳架好比鋪設管路，管路鋪好了，再給氣放水。我覺得比喻恰貼。萬物一理。凡事應循序漸進。“基礎工程”不到位，何談“以心行氣、以氣運身”？

因此，盤好拳架，應是學拳初步入門的第一步

，而後再“內外相合”“由著熟漸悟懂勁”。

如今網路發達，可尋師摩影，如習字臨帖，一筆一劃，持之以恆。每一勢練到準確，而後再連線各勢合為一完整套路。

那麼，拳藝提高，必須要懂得“修拳”，即按規矩細則，不斷修正身法手勢，從頭到腳求精準，逐步減少誤差。這是一個長期的過程。拳藝不精，多因忽略了這一過程。一套又一套，盡是“毛坯”的。

我個人覺得，聰明之人，日練日修，收穫一套較好的“太極之形”，少說也得兩年以上吧。

當今社會，太極拳，拋開“功利”和“武鬥”不說，其最大價值就在於

養生健身。

要知養生，須知養氣養血。養“氣”，著重一個“慢”字，慢則細長而勻柔；養“血”，著重一個“松”字，松神松身不用力則舒暢。

練太極拳之所以慢悠悠、不用力，目的就是養氣養血，以延年益壽。因此可以說，學者僅得“太極之形”，每天動一動，足以健身驅病，一生受用不盡了。

人各有志。若想從武術方面進一步修練，須知一勢之形，有一勢之用。練到純熟，松沉蓄勁，收發從心，恐非數十年之力不為功。至於能否克敵制勝，陳老師說的好：“世上沒有最厲害的功夫，只有更厲害的人”。