許多人看法不一，老師說：“練氣功就是練意念，練功的實質和核心就是放鬆、入靜、修心、練意...

“二十要”是太極拳的基礎要領，也是評判形體動作正確與否的硬標準，因此必須不折不扣地達到這“二十要”...

站樁初期的第二個考驗就是懷疑，分為兩個方面：第一，對於養生者言，站樁初期排病反應極少或很輕，或者還沒有開始，但是他們聽說站樁時間長了會傷到骨頭，或者對內臟、筋腱有害處等等一些說法，就放棄了，看來人云亦云太可怕了...

練拳時，不管是練套路還是推手，身體的肌肉，關節都要鬆下來，只有鬆下來周身才會在運動中氣血暢通...

隸書的“隨事從宜”和太極拳的“隨曲就伸”，其根本道理是一致的...

站一定時間後會有種種生理反應，如雙腿發脹、痠痛，甚至發抖，雙手有麻熱感，身體有膨脹感，出口水，腸鳴排氣等，這些都是正常現象，說明外靜內動，血液流動與新陳代謝加快，腸胃蠕動加強...

2、意氣領先：操作程式控制“意氣領先”為太極拳操作的程式性原則，涉及太極執行的程式規範和操作要領，集中反映了人類活動的自覺性質和能動作用，是從“無極”進入“太極”那“靈明一動、丹田運轉”的起始點...

總之，松靜時，人體內部由交感神經系統向副交感神經系統的轉化，並進一步透過神經及神經內分泌途徑作用於全身，從而引起全身各系統功能活動向著健康協調的方向發展...

站在那裡，雙臂微微彎曲，掌心在胸前相對，好似頂天立地懷抱大樹...

所以說，練習太極拳站樁功，要選擇練習套路後去站，這樣能站得時間更長，也只有站樁時間長，功力才能增長更快，不練套路先站樁，周身氣血八節九竅不順遂，不圓活，單次站樁時間較短，沒有時間做保證，達不到站樁練功的效果和目的...

太極拳的呼吸是根據動作變化而自然形成的，與動作配合不起來或用自然呼吸法的人，堅持練拳時間長了，也會不自覺地使動作和呼吸結合起來...

點選載入圖片“鼻息微微”的感受是在練功當中突然覺察到的，發現自己幾乎沒有了呼吸，殘存在鼻子的呼吸很微弱，就像古人所描述的呼吸寸許之間，根本沒有達到肺部，但是此刻身體經絡活躍異常，氣功態的舒適感遍及全身偶有發現氣通經絡的動靜...

旋律優美、節奏平穩、速度徐緩、音響和諧的音樂所產生的振動頻率，能改善練太極拳人體內各器官組織的振動頻率，使之發生有益的共振，使人產生輕鬆愉悅的感覺，進入恬淡虛無、真氣從各、百虛倶消、物我兩忘的境界，在人天若一的情況下，如行雲流水般地進行柔圓...

氣貫丹田的一般方式是：開展腹式呼吸法，即吸氣時隔肌降低，腹壓提升，使小腹外鼓，彷彿氣經肺吸進丹田...

對於初學太極拳的人來說，一時不易掌握氣沉丹田，可分三步去做：1、先練松靜站立，按要求將姿勢站好，全身放鬆，但要松而不懈，精神貫注，氣勢騰挪...

第五階段煉神還虛，呼吸綿綿，全身透空，虛無己身，天人合一，形似隨風而飄，無剛無柔，無化無打，勁力凌空，是謂無極態...

十一、培補元氣：站樁功可使元氣通達全身，使全身氣脈通順，通暢無滯，內臟五官、四肢筋骨經脈以至末梢神經，無不貫到，而收到整體鍛鍊又不費力（各種運動均需力氣，用力則傷身）...

仰臥床上，按照練習松靜的方法，從頭到腳意導放鬆一遍，然後輕閉雙目，放鬆大腦，面部表情悠然自得，身體基本處於松馳狀態，意念開始集中在丹田、勞宮、湧泉，有時在丹田，片刻後又到了兩勞宮，一會兒便轉至兩湧泉，或有時，一念間同時意守兩處穴位（如丹田、...