原來太極得這麼練，拳友們都來看看

太極拳怎麼學

任何一門技術或套路都是要經歷一個從零基礎開始，從無到有，由淺入深地，不斷進階的過程，太極拳也是如此。太極拳，國家級非物質文化遺產，無論是作為一種傳統武術還是在健身養生方面，都備受推崇。

但是要想達到更好的練功以及養生效果，系統化、階段性的學習必不可少。根據時期不同，可分為“學架子、正架子、捏架子、順架子、拆架子、定架子”六個階段。下文將分開進行講解：

一、學架子：瞭解規律，熟練套路

學架子階段，透過簡單的基本動作和基本功初步瞭解太極拳對手法、步法、手型、步型的基本要求，然後再開始進行整個套路的學習就容易多了。初學套路不能求快，要了解動作的基本要求，‘學拳容易改拳難’，如初學時形成不良的動作定型，再糾正就難了。

二、正架子：掌握要求，體現特點

正架子階段是按照太極拳對各部位的要求，大體將整套架子進行糾正，使較明顯的共性毛病得到糾正，並要搞清楚每個動作的重心虛實，手勢變化，方向角度，上下配合等，將太極拳的基本運動特點表現出來。

三、捏架子：調整姿勢，準確到位

捏架子就是將套路中每一個定式按照要求拿捏到位，使身體每一個部位都守合要求，並且能按要求將動作做得準確無誤，如虛靈頂勁、含胸塌腰、松肩沉肘等。將外三合（手與足合，肘與膝合，肩與胯合）貫穿在各個姿勢中。整個拳架經過調整後，使動作做到舒展大方，周身相合，身法中正，開中有合，閤中有開，動作圓滿，勁達四梢，上肢輕靈活，下肢松沉穩。

四、順架子：順隨自然，突出風格

順架子是將整套拳架在捏架子每招每式標準定位的基礎上，把每個定勢按照‘行雲流水，連綿不斷’的要求貫串起來。這個時期要求做到“快而不亂，慢而不散，輕而不浮，沉而不僵”。達到手眼身法步協調配合，精神氣力功飽滿團聚的境界。