在研究的過程中，發現有啤酒肚的男人除了跟網傳的遺傳飲食運動有關之外，很多人都是因為睡眠不足質量差造成的啤酒肚...

如果男性想要維持好自己的身材的話，在平時一定要注意多做一些健身運動，少吃一些高熱量高油脂的食物，少喝啤酒，很多人就是因為經常湊飯局，才慢慢出現了大肚腩的問題，在平時的飲食中，一定要以清淡為主，多吃一些含有粗纖維的食物，這樣也更有利於體內毒素...

既然啤酒都還沒有白酒熱量高，喝啤酒也並不會胖人，為什麼大家管大肚子叫“啤酒肚”呢...

事實上，喝啤酒和腹部肥胖沒有直接關係哦，啤酒肚80%賴嘴，20%賴腿，吃的太多、腹脹、腹水也是啤酒肚的罪魁禍首...

總而言之，古代將軍雖然沒有八塊腹肌，但還有一身其他的肌肉，但大家不要覺得有啤酒肚就是將軍了，還有一種人很可能是病態肥胖...

小編認為大家每年還是要去體檢一次，免得像王先生一樣肚子里長出個30斤的腫瘤都以為是啤酒肚，並且大家在身體不舒服的時候還是要及時的就醫，不要省那兩個錢，萬一憋出個大病來，說什麼都晚了...

（二）適量運動在介紹運動之前，先為大家糾正一個觀點：區域性瘦身是減肥理念的一個誤區，做針對腹部的運動不會只減掉腰腹脂肪...

說白了就是缺少運動，現在都市男女上班這麼辛苦，朝六晚九已經是常態，基本沒有多餘的時間去健身房，戶外跑步，以是很多人經常以俯臥撐的方法鍛鍊身體，俯臥撐其實是一種比較全面的鍛鍊方式，俯臥撐主要鍛鍊肱三頭肌，腹肌以及背肌等肌肉群，也就是說經常做俯...

做法2：麻辣魔芋準備食材如下：魔芋500克，油40克，鹽1茶匙，生抽1湯匙，麻辣火鍋底料1湯匙，香蔥3根，蠔油1湯匙具體做法如下：魔芋放入鹽水中浸泡片刻，切成小方塊，香蔥洗淨切蔥花，起鍋加水煮沸，放入魔芋焯水兩分鐘，撈起控幹水分，起鍋加油燒...

啤酒擼串時，酒喝得越 high，擼串也會越多，其實就是喝酒後食慾增加了［6］...

①最容易長胖的食物——反式脂肪②各種應酬，喝酒，特別是啤酒③米麵糖等高糖食物吃多了④長期久坐，肚子必然變大腹大腰粗，早就被世界衛生組織指出，是高血壓、冠心病、糖尿病的最危險的因素，只要男的腰圍超過90釐米，女的超過80釐米，那您得趕緊為身體...

對男性朋友而言，想要減掉啤酒肚就和今年能量需要強大的意志力，啤酒肚不僅僅是由於女士造成的日常的一些不良行為，也會導致男性朋友出現啤酒肚，所以說在平時男性朋友一定管住嘴，邁開腿，這樣的話才能夠更好的瘦肚子...

午餐建議只吃七分飽，幫助減少晚餐的攝入量...

對於很多上班一族來說，他們可能長時間的需要坐在辦公室前面工作，因為工作強度一般來說是比較大的，所以很多人並沒有時間去運動，上下班除外的時間大概就是回家洗洗漱之後就應該要睡覺了...

@想法有點多其實大多數人並沒有人們內心所想的那麼胖，而是由“我很胖”這一想法所帶來的不自信，而健身，更多的是氣質上的提升，使內心得到提升，拍照，打扮，化妝其實也是需要勇氣的，健身與其說是整容，更不如如說是一次心態的變化...

影響到頭髮的生長，出現脫髮的情況，這樣也會降低個人的顏值，被人們掛上中年油膩男的稱號，所以，男性在平時也要注重適當的保養...

第四，戒掉宵夜，少吃一些零食很多中年的男人都很喜歡吃宵夜，有些男性朋友還喜歡吃零食，如果想要減掉自己的啤酒肚的話，就一定要戒掉吃宵夜的習慣，日常生活中控制好自己吃零食的慾望，少吃一些油炸的食物，或者是甜量過高的食物，多吃一些比較清淡的食物，...

德國科學研究表明，啤酒肚的形成與男性基因有關，隨著年齡的增長，男性睡眠質量會逐漸降低，導致荷爾蒙分泌過少，使體內脂肪累積並集中於腹部，而且年紀越大影響越明顯...

試想一下，如果過多的脂肪堆積在四肢，是不是會明顯影響身體的運動能力...

但很多人都在擔心，啤酒喝多了，會不會長啤酒肚呢...