啤酒肚不是喝啤酒造成，真正的罪魁禍首是它！

立足科學理念，傳播營養健康，又到和友們分享健康的時刻，今天要和友們說的健康話題說啤酒肚。在中國，女性追求以瘦為美，而男性對男性對自身肥胖的接受度相對更高，“啤酒肚”、“將軍肚”比比皆是。

啤酒肚是危險肚

有啤酒肚的很多男性都是肚子大、腿瘦，屬於腹型肥胖，它讓過多的脂肪不僅堆積在皮下，更多的是堆積在內臟當中，危害極大，這是因為腹部肥胖的男性患高血壓、冠心病、糖尿病、腦溢血的風險比普通人要高很多倍，不是什麼好事情。

啤酒肚並不是喝啤酒造成的，真正的罪魁禍首是它！

1、脂肪堆積

啤酒肚最初來源於歐洲，跟喝啤酒關係不大，歐洲人體重超標，容易腹部肥胖。而造成腹部肥胖的原因有很多，最主要的原因莫過於“進得多”“出得少”“吃得多”“動得少”，能量攝入太多（比如，不吃或少吃富含纖維的食物，偏愛脂肪含量高的肉類等），而鍛鍊消耗得太少，乃至在巨大壓力下糖皮質激素紊亂等。

2、腹脹

腹脹，也就是胃腸道內的氣體過多。當身體有腸梗阻、消化不良等疾病，會使腸蠕動功能減弱或消失，導致腸腔內的氣體排不出體外；當身體有心力衰竭等疾病，會導致腸壁血液迴圈發生障礙，影響腸腔內氣體吸收，從而引起腹脹。

3、腹水

引起腹部腫脹的另一個原因是腹水，也就是腹腔內的液體異常增多。正常情況下，人的腹腔裡是有少量液體的，起到保護、潤滑的作用，一般不會超過200毫升。當肝硬化、肝癌、心力衰竭等各種因素，引起進出失衡的時候，腹腔內的液體量異常增多，腹水就產生了。能引起腹水的病，一般都比較嚴重。所以，當體檢或偶然發現有腹水了，應該立刻就診並治療。

“啤酒肚”怎麼減？

1、游泳

游泳是最需要用到腹肌的運動。利用游泳可收緊腹肌，同時，在水的按摩作用下，可慢慢減去腹部的贅肉。建議隔天遊一次，至少每週遊兩次，堅持一個月以上。

2、轉呼啦圈

轉呼啦圈可以幫助腸道消化和排毒，是腰部和腹部贅肉的剋星。建議每天晚飯後3小時開始轉呼啦圈，至少堅持一個月。

春節期間，友們應酬多、聚餐也多，你還在擔心喝太多啤酒容易得啤酒肚嗎？事實上，喝啤酒和腹部肥胖沒有直接關係哦，啤酒肚80%賴嘴，20%賴腿，吃的太多、腹脹、腹水也是啤酒肚的罪魁禍首。有了啤酒肚不要怕，試試上面的2個方法吧。

參考文獻

孫立華。正確認識“啤酒肚”［J］。家庭醫學

圖片來自網路