虛胖愛疲勞，原來是脾虛在“搗亂”常常說“喝水都會長胖”的人，就是虛胖界的典型代表，他們吃的東西不多、偶然還會運動，但是體重就是居高不下...

中國人普遍存在“脾虛”的問題，脾虛對身體的影響很大，上面就是9種就是脾虛的常見表現，大家可以參考一下，看看自己是否有這些症狀或者其中某些症狀，如果有，就需要及時就醫，調理脾胃...

1、吃的不多但就是看著胖2、身上的肉肉扭起來軟軟的，特別容易浮腫3、體弱、身體容易感到疲憊4、手腳感覺腫脹，下半身比上半身更肥胖5、睡眠不好，經常多夢失眠6、痰多、又不容易出汗以上這些問題只要符合三條，那就說明你是虛胖無疑了...

堅持一日三餐，正常時間進食，而且晚餐也一定要適當的吃一點，平時多吃一些新鮮的水果和蔬菜，減少脂肪類食物的攝入除了調整飲食習慣來減肥之外，還可以透過運動來減肥，靠運動瘦下來的人身體也是比較健康的，每天堅持一定量的運動，只要達到一定的強度就能夠...

堅持一日三餐，正常時間進食，而且晚餐也一定要適當的吃一點，平時多吃一些新鮮的水果和蔬菜，減少脂肪類食物的攝入除了調整飲食習慣來減肥之外，還可以透過運動來減肥，靠運動瘦下來的人身體也是比較健康的，每天堅持一定量的運動，只要達到一定的強度就能夠...

中醫認為，脾為後天之本，氣血生化之源，如果平時不注重保養，不僅會導致脾功能出現異常，還會影響其它臟腑的正常運轉，而脾虛的人，多半有以下4個共性，需重視...

可以看出，由於脾虛痰溼，不僅會導致虛胖，而且還有一連串的相關反應，這給人帶來了非常不好的感受，那麼，在日常生活中，不管是由於脾虛痰溼導致了虛胖，還是還沒出現虛胖的人，想要健脾，需要如何做呢...

如果你對自身的身體素質、意志力有信心，想減肥一步到位，或者經過運動的適應期未能達到理想的目標體重，建議直接選擇去健身房進行更全面的綜合性鍛鍊...

真胖這類人主要是由於自身骨骼較大導致的體格看起來較大，或者是由於吃的多導致的肥胖，和體內的溼氣沒有多大聯絡，也不是身體內部出問題了，像要減肥的話，只能透過控制飲食加上適量的運動，瘦下來會比較辛苦一些...

所以針對不同體質的人要採取不同的減肥方法...

如果平時的飲食習慣毫無規律，喜歡吃生冷的食物，喝冰涼的飲料，情緒波動也大，常常讓自己處於焦慮、抑鬱的狀態中，更容易引起脾虛，這幾類人更需要注意，早點養脾，拖久了只會對健康更不利...

二：改善體寒很大體寒的女生很容易手腳冰涼，並且月經量也是非常少的，這樣的體質也是非常容易發胖的，代謝率也非常低，建議平時用紅棗，桂圓，生薑，紅糖一起煮沸當茶水喝可以很好的驅寒補氣補血，身體好了，代謝率自然提升，也會漸漸養成好身材...

一：實胖實胖的人是單純性的肥胖，這種一半都是吃出來的胖子，從小開始或者後天不注意飲食，吃的太多，而這種人想要瘦下來，一定要注意自己選擇健康的食物，不亂吃各種油膩，辛辣，高熱量的食物，一定要選擇青菜水果，低熱量的，只有調整好飲食才能養出易瘦體...

也許這個夏天你也能夠成為街上最靚麗的崽，當然如果你已經減肥成功，可以在評論留言區，留下你自己成功的減肥方案，希望每一個人也可以嘗試一下，幫助大家成功減掉身上的肉，都變成一個身材苗條的人，都能夠重拾自信...

不知道的話，賴醫生下面就來對比一下～以下，真的胖（看看你符合幾條）平時吃的比較多很容易又感覺肚子空空的，又想吃了容易便秘可能一星期有少於三次的大便外表看上去肉肉很多，很結實經常能感覺到口乾舌燥，一般濃痰較多臉色較為紅潤小便較熱，顏色較濃，濁...

很多人害怕運動長肌肉，其實我們普通人的這種自重運動是很難長肌肉的，只會讓身體素質變好罷了...

出汗有利於身體新陳代謝，還能幫助身體排除溼氣，改善虛胖體質...

其實減肥一定要先祛溼，溼氣過大，身體就容易虛胖，所以，我真誠地給大家安利紅豆薏仁粉，它真的能讓你甩掉小肉肉，瘦成街上最閃亮的妞兒...

魚類、雞胸肉、瘦牛肉、蛋類、奶類和豆類食物都富含優質蛋白，更易被人體吸收利用，常吃這些食物可避免肌肉流失，消除水腫，有助趕走虛胖...

每日飲食中要含有約20克纖維，這樣可以少吸收90大卡熱量，富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品...