減肥須知：你是真胖還是虛胖？快來自測一下

在肥胖界有一種胖被稱之為虛胖，這種型別的肥胖一般透過適當的身體調理就能夠慢慢的恢復到正常的體重，但是是真胖還是虛胖，不是憑感覺就能夠判斷出來的，如何判斷自己是不是真胖呢？可以透過看肚子、臀部、大腿、手臂四個部位。

如何判斷自己是不是真胖

看肚子

對於很多身體肥胖的人來說，肚子上的贅肉也是比較多的，如果我們坐下的時候能夠看出一點點墜入凹凸的樣子，那麼屬於正常的，算是微胖，但是如果出現了兩床以上的贅肉，那麼就是有非常多的贅肉了，就屬於肥胖的範疇，要馬上進行減肥了。

看臀部

有一些人臀部比其他人要大一些，這樣的人可以說是的梨型身材，只是屬於有一點微胖才會有這樣的情況，那如果你不是梨型身材團部又比其他人大很多，那麼你可能就是一個真真實實的胖子了，那麼就需要透過控制飲食來進行減肥了。

看大腿

想要知道自己是不是一個胖子，那麼不妨比較一下自己的大腿和別人的大腿粗細有什麼不同，一般來說正常人的大腿肌肉都是比較鬆弛的，但是如果你不怎麼運動，大腿肌肉會出現相互摩擦或者是變得紅腫的情況，那麼就說明你的大腿肥肉比較多，屬於肥胖的情況了。

看手臂

如果手臂比較粗的話，夏天穿無袖的衣服就會非常的尷尬，所以說當發現自己的手臂比別人粗很多的話，那麼不用覺得自己是虛胖了，那肯定是肥胖了，其實禿胳膊是在提醒你要減肥了。

怎麼減肥才科學、不反彈？

說起減肥，很多人首先想到的就是少吃點，透過節食的方式來減肥，事實上節食的方式來減肥，如果運用不好的話，可能就會起到反效果，建議大家透過運動和調整飲食習慣的方法來減肥，效果是比較不錯的。

堅持一日三餐，正常時間進食，而且晚餐也一定要適當的吃一點，平時多吃一些新鮮的水果和蔬菜，減少脂肪類食物的攝入

除了調整飲食習慣來減肥之外，還可以透過運動來減肥，靠運動瘦下來的人身體也是比較健康的，每天堅持一定量的運動，只要達到一定的強度就能夠瘦下來，當然這個過程是比較辛苦和漫長的，相對來說運動減肥效果雖然慢，但是不容易反彈，而且還可以讓你收穫一個好的體重。

另外還可以透過吃中藥的方式來減肥，因為有一些人本來就屬於那種喝涼水都長胖的體質，所以就需要一些中藥來調理體質，這樣的話才能夠起到一定的減肥效果！