只有增加身體肌肉量，你的代謝才會提高，變易瘦體質，讓你躺著也處於高代謝狀態...

所以說想要減肥的話，需要提高基礎代謝率，相反基礎代謝率低的人吃什麼都會胖，這樣的人想要減肥是比較困難的，生活中我們該怎樣提高基礎代謝率呢...

3招有效遠離中年肥胖雖然上述研 究發現了年紀因素未必會導致新陳代謝率下降，不過過去亦有不少研究發現，一些飲食及生活習慣有助促進新陳代謝及消耗卡路里...

今天我來給大家分享一下，天生代謝偏高的瘦人，如何科學地增肥長胖...

近日，深圳理工大學（籌）藥學院講席教授、中國科學院深圳先進技術研究院醫藥所能量代謝研究中心首席科學家約翰·羅傑·斯彼克曼（John Roger Speakman）團隊聯合溫州大學趙志軍教授團隊、聊城大學、英國阿伯丁大學等單位的合作成果釐清了...

7700kcal減脂1kg=攝入的比支出達到少7700kcal增肥1kg=攝入的比支出達到多7700kcal有了這個數值，減脂就變得可控了攝入的熱量一般就是吃但是支出卻可以有很多種接下來來講一下我們人體每天會有那些基礎的支出人體每天的熱量支...

蛋白質比碳水化合物或脂肪，更能增加新陳代謝率，在減肥期間，適當提高蛋白質攝入量，可以額外儲存靜息能量消耗代謝和瘦體重...

常見的比如甲亢，就會讓我們食量急劇增加，但體重會急劇下降，這種情況如果不多吃食物補充的話，身體就會過度分解蛋白質，導致體質下降...

圖注：2歲前，土撥鼠生理年齡在冬眠期間暫停的現象並不明顯事實上，在以代謝抑制和代謝回升交錯進行為特點的冬眠中，生物的代謝可降至正常體溫的1%，表現在生命活動的各個層面：分子層面，DNA轉錄、蛋白質合成速率減慢...

最後，分泌影響身體的基本代謝，性激素分泌會隨著年齡的增長而增加和減少，進而導致基本代謝率下降...

二：改善體寒很大體寒的女生很容易手腳冰涼，並且月經量也是非常少的，這樣的體質也是非常容易發胖的，代謝率也非常低，建議平時用紅棗，桂圓，生薑，紅糖一起煮沸當茶水喝可以很好的驅寒補氣補血，身體好了，代謝率自然提升，也會漸漸養成好身材...

減肥之後，如果稍微多吃一點，或者是減少一部分運動，那麼我們減掉的脂肪很快就會反彈回來...

以上結論證實，人一生的代謝規律變化實際上呈現出“升高→下降→穩定→緩慢下降”的模式，而在20歲到60歲這個區間代謝率處於穩定狀態，也就說明中年發福和“代謝變慢”這個大眾認知無關...

哪怕全身都是脂肪，也要首先進行肌肉訓練，如果只是單純的減脂，在某段時間內因為不良的生活作息和飲食習慣，基礎代謝率被降低後，所減的肥還是會反彈回來...

基礎代謝量因年齡、性別、身體組成、激素的狀態而有所不同，短期內很少改變，幾乎在基因裡就已經決定一個人基礎代謝率的高低，但是它會隨著年齡的增長而有逐漸下降的趨勢，這也就是老年人中發胖的人比年輕人多的原因...

微胖的女生減肥並不難，找對方法就行，網上的方法有很多，不一定都適合你，不用生搬硬套，其實減肥有一個共性，那就是減少攝入熱量，增加代謝和消耗，適當鍛鍊肌肉拉伸線條，你的身材就會很有型，大家不妨試試...

第一個傳言認為，人怎麼吃都吃不胖是因為身體代謝高，其實吃不胖的原因很大一部分是因為人們吃了熱量比較少，比較健康的食物，而其中的的人會比體重高的人近些代謝率比較低...

散步（三）為了提高代謝率的同時，又不給肌肉帶來分解壓力，建議大家可以經常性的做低強度有氧，這樣不僅能消耗你的脂肪，還不影響你的力量訓練，而且能促進肌肉恢復...

確保你獲得足夠的蛋白質增加新陳代謝 - 富含蛋白質的食物富含蛋白質的膳食透過生熱作用提高新陳代謝率，即在人體內產生熱量...

但是多吃，如果攝入超過你的消耗只能囤積脂肪，體重的增加會對攝入熱量的要求有一定提高，但是這個不是你提高代謝的方式...