甜食的種類多，不單純吃起來甜的食物會讓血糖升高，影響血壓變化，那些澱粉含量豐富的食物也不宜大量獲取，熟悉的土豆、甜菜、蜂蜜都含有較多的糖類物質...

長期過量飲酒會導致更嚴重的問題，包括周邊視覺下降以及整體視覺下降、慢性乾眼症，甚至出現眼部疾病，如白內障和AMD（年齡相關退化），如果未及時治療，眼睛的抽搐和乾燥會導致不適...

如果孕婦每天的食物攝入量能夠滿足300~500ml牛奶、1個雞蛋、75~100g牛禽肉、75~100g水產品和20g豆製品的需求，她們就可以獲得足夠的膽鹼攝入量，不需要額外補充卵磷脂...

那麼維生素C對身體到底有什麼好處...

生活在高水碘地區且尚未改水的居民，每天從飲水和食物中已經獲得了較高劑量的碘，這部分人也可不食用碘鹽...

“清淡飲食”是指在膳食平衡、營養合理的前提下，口味偏於清淡的飲食方式，減少或避免攝入高糖、高脂、高鹽的食物...

減少脂肪比，增加肌肉比，就能達到健康減肥不反彈的效果...

結語：綜上所述，生活中的水果品種有很多，食用水果確實可以給身體健康帶來益處，但前提是一定要掌握正確的食用方法，生活中應少吃多糖的水果，同時也要注意水果的食用量和食用溫度，以此來讓水果的營養價值最大限度發揮出來...

言歸正傳：高血壓飲食有什麼要求建議高血壓患者和有進展為高血壓風險的正常血壓者， 飲食以水果、蔬菜、低脂奶製品、富含食用纖維的全穀物、植物來源的蛋白質為主， 減少飽和脂肪和膽固醇攝入...

可是我們日常維持生理活動所需的鈣卻並不減少，這樣結果就是，對於中老年人，當體內的鈣不足的時候，他們就開始從骨骼中分解鈣來彌補鈣的缺失，長此以往，就會導致出現一系列問題，典型的就是骨質疏鬆，也就是隨著鈣的逐步流失，骨骼中的骨密度和骨質量下降，...

但是，豬油歸根結底只是一種食用油脂，其中所含的營養物質絕大多數都是脂類物質，尤其是其中所含的飽和脂肪酸甚至達到了40%，攝入過多，會增加很大一部分熱量的攝入，長此以往會增加肥胖風險，隨之高血脂、心臟病等慢病風險也增加...

蛋白質攝入越多，則瘦體重也會相應增加越多，而脂肪在這期間不會有明顯變化...

5份/天（120ml牛奶），全因死亡、心血管死亡和癌症死亡風險分別增加了11%、9%和11%，低脂奶和脫脂奶的死亡風險就比較小，而酸奶和乳酪的攝入量與死亡率沒有特別大的關聯，這可能是因為喝了太多全脂奶時，就會連帶著攝入過多的飽和脂肪酸，影響...

除了人們熟知的鈣和維生素D，研究者還總結了鎂、磷、蛋白質和維生素K等營養素對骨骼健康的影響...

在昆明理工大學生化學院等發表的《天然維生素E的藥效作用及提取工藝研究進展》中提到，維生素在對抗自由基的破壞起到一定作用，它透過抑制有毒脂質的過氧化物形成，保護細胞膜不受破壞，最終還是維持組織正常的新陳代謝...

食鹽的攝入量過高仍舊嚴重影響我國居民的健康，中國成年人與估計的心血管代謝性疾病死亡數量有關的歸因中，膳食因素中第一位就是高鈉攝入，所以繼續減鹽仍舊是健康膳食的重要部分...

如果哺乳期的媽媽十分注重這一塊的營養的攝入，比如經常吃富含維生素A的多脂魚類、果蔬肉蛋等食材，就無需再另行補充...

中國居民膳食指南（2016）建議，一般成人每天應攝入全穀物和雜豆類一共50~150克（生重）...

6以下，專家告訴你妙招：日常多做4件事選擇多吃新鮮時蔬和蛋奶製品血糖偏高的人除了要減少主食的攝入量，還要更加註意給身體補充營養...

蛋白粉通常含有有限的碳水化合物和脂肪，使其成為專門針對您的蛋白質攝入量的理想選擇...