同時，向右旋胯轉體，帶動右手向上向右運轉，掌心向內，運至右側時，五指收攏成勾手，指尖向下...

1、救命穴——人中2、萬能穴——合谷3、長壽穴——足三里4、消氣穴——太沖5、強胃穴——足三里6、腰痛穴——飛揚7、疏筋穴——陽陵泉、湧泉8、健脾穴、肚脹穴——公孫9、補腎穴——太溪10、止痛、冠心血管穴——膻中11、補血穴——血海12、止...

當我們做為個動作時，透過搖頭，促使了心經脈氣開通，而擺尾，由於坎卦（腎）二陰之中的一陽促使肝脾溫升，此時，由於離卦（心）兩陽之中的一陰得到坎水之濟致使心肺涼降，從而完成左溫升，右涼降的圓周運動，達到了水升火降，坎離交泰的生理狀態...

中醫的智慧是整體看待身體，西醫是把身體拆解的七零八碎沒有關聯的零件看待，站樁跟中醫很像，你把握住大方向就可以了，身體自我的執行機制比你聰明，這也是很多學員發現各個身法間既獨立又是有聯絡的，就像前文中問放腳跟不穩的問題，並不是放在腳跟導致不穩...

以上幾點要領相輔相成，互相聯絡成一整體，其實質是為了鬆開全身關節、肌肉，使全身關節都有對拔拉長之意，而整體上又開合相連虛凌支撐、協調自然，從而為打通全身經絡、貫通氣血，為氣沉丹田、增強內氣內勁打下基礎...

比方洪均生講：［身法要求中的“尾閭後翻”，在實際練習中大多做成了臀部後翻，應該做到臀部向下收斂，才能真正體會到尾閭後翻的妙處...

7、 姿勢合度後，可體會“四上一下”，即百會上領，舌抵上顎、會陰上提、腳心上提、尾閭下垂，使周身上下氣機平衡、和暢，然後開始定式站樁...

對於尾閭部位的感知，對於內家拳修煉者來說應該分為三關：第一關：感知尾閭，襠部的調整對尾閭的影響要了如指掌，從而達到尾閭始終松垂向下的目的，透過感知尾閭姿態，可以糾正身形...

三心並站莊的姿勢有幾個特點：大腿根那裡空一空，尾閭下垂不能往後翹，丹田要往回收，但不是癟肚子，腰往後凸，百會往上領，下頦往回收，身體放鬆...

太極拳的身法要求為沉肩墜肘（上肢）、松胯提膝（下肢）、豎腰立頂（軀幹）、含胸拔背（胸背）、裹襠溜臀（髖關節）、頂頭懸（頭部）、虛領頂勁（頭部）等等...

健康養生家裝運任督，以意導氣，起自尾閭，循脊樑骨，幾百會，下齦交，對接任脈，下頤循胸，至臍腹以抵會陰部，複合型於督脈...

尾閭牽著骶椎韌帶，振動椎管裡面的腦脊液，還有馬尾神經...

三心並站樁的姿勢有幾個特點：大腿根那裡空一空，尾閭下垂不能往後翹，丹田要往回收，但不是癟肚子，腰要往後凸，百會往上領，下頦往回收，身體放鬆...

松腰垂尾閭是練站莊的，練動功時，開始都有往下垂尾閭的意思...

對於傳統功夫中論述是“尾閭中正”與沉肩墜肘、含胸拔背、氣沉丹田、虛實分明在洗髓功的呼吸吐納、垂吊負重中輕鬆就做到了...

垂尾閭雖然在武術書上有，如形意拳和太極拳，都講垂尾閭，但到底怎麼練，一般人都沒有多去注意這個問題...

當我們做搖頭擺尾去心火動作時，透過搖頭，促使了心經脈氣開通，而擺尾，由於坎卦（腎）二陰之中的一陽促使肝脾溫升，此時，由於離卦（心）兩陽之中的一陰得到坎水之濟致使心肺涼降，從而完成左溫升，右涼降的圓周運動，達到了水升火降，坎離交泰的生理狀態...

首先是尾閭，而尾閭只是意念上的，那麼就來到了臀，臀是模擬的櫈子面，現在，就只能讓櫈子腿縮短鬆開身體才能下沉，對應到人體上，胯在臀部支撐著身體，就要把能夠胯鬆開，而讓胯鬆開，只有曲膝，所以太極拳講到：曲膝松胯或曲膝落胯...

——老師留言01開尾閭有何好處前文《學練太極拳，“懂勁後越練越精”》我們關注了太極勁的練法，我們繼續聊這方面...

我練了幾年氣功， 一直沒有打通小周天， 後來閱讀了張延生先生“胎息小周天貫通法”與武立波先生“怎樣快速練出丹田氣來”的文章後， 頗有啟發， 並按他們所說的方法練習， 竟在不長的時間內打通了夢寐以求的小周天...