太極拳是性命雙修的最好動功
太極拳是在《周易》哲理指導下，集中醫、道家養生和武術健身於一體的“智者之拳”，是練養兼修、性命雙修（靜心養神鍛鍊體魄貫通內氣）的內家功夫拳，是特殊的最好的動功。
太極拳就是在一開一閤中交和人體陰陽二氣成太極一氣（內氣）的運動。
太極拳“技通於道”。
那麼它是如何神氣合一、打通經絡的呢？這就要從調形、調心、調息這三調入手。
太極拳的調形
太極拳拳式簡而易學，但每一拳式內意至深，所以其調形有一套嚴格的身法要求。
“打拳原是備身法”，因為太極拳藝就是在身法的基礎上建立起來的，可見身法的重要。
它是立身中正的要訣，鬆開全身的藝術。
其要領主要有九。
一、虛領頂勁(頂頭懸、提頂)
就是下頦內收而讓頭頂虛虛領起，頭頂若有垂線吊著，使百會穴朝天，這樣頸椎就會自然拉長鬆開，氣血便能充盈其間，且使百會、脊柱、會陰成一垂直線，頭頸正直，神貫於頂，提挈全身。
二、面帶微笑，眼神內斂
面帶微笑，就可鬆開面部的肌肉經絡，使兩眉間印堂穴舒展開來，不使其夾住氣血。
眼神內斂，與心意相通而融人拳架動作之中，自然做到視而不見，聽而不聞，以使心神不致散亂，有利於形神相守，神氣相注。
而形神相守、神氣相注就是太極拳內功的核心。
三、舌抵上顎
舌尖輕輕抵住上顎，以溝通陰經和陽經，又叫“搭鵲橋”。
如高血壓者可輕抵下顎或齒齦交處。
盤架全過程都要如此。這有利於生津。
口有津液即以意咽人丹田。
四、沉肩墜肘(沉肩垂肘)松腕
兩肩鬆開，氣往下沉，兩肘尖常有下墜、內合之意，使腕靈活鬆開。
這樣肩、肘、腕三關節鬆開放長，經絡貫通，氣血通流其間，且有助於氣沉丹田。
一聳肩則氣浮，氣不沉丹田，下盤不穩固。
五、含胸拔背虛腋
含胸是挺胸的反面，兩肘外翻，肩胛有略開之意，並稍稍內含，把胸骨柄與兩乳頭之間的三角地帶放鬆。
同時要虛腋寬胸，就是兩腋部不要夾緊，而是自然虛開，腋若容球。
這樣便可開啟氣門，拉開夾脊（配合拔背），使胸脅部寬舒放鬆。
肩關節為肱之樞紐，夾脊為通督之一關，含胸虛腋相配合，兩肩根略有互撐之意，便可使兩肩關節鬆開，兩肩骨與胸椎相連的韌帶也鬆開拉長，氣血就從後背貫通雙臂，上下通開督脈之夾脊關。
拔背，是大椎穴部後撐，向後上略略鼓起，使脊骨伸直， （胸椎12節）節節鬆開，由平時挺胸時的向前彎的淺弓形改變為向後彎的淺弓形，恢復到天然的垂直狀態，即嬰兒態，以利於氣貼於背；力由脊發，以利於通開督脈。
同時背部肌肉也必然外張鬆開，使胸寬背闊，胸廓之呼吸肌群舒展開，肺腔擴大，增大了肺活量。
要注意，大椎穴向後上領起，但氣要向下沉，不可使兩肩上聳，保持沉肩墜肘。
有人擔心含胸拔背容易駝背，這是不必要的。
因為隨著拳式、進退、虛實的不斷承接轉換，都會引起全身肌肉張力的重新調整，肌肉會一鬆一緊地交替轉換。
即使是同一塊肌肉同一個關節被拉長鬆開，也會是在十個方位中不斷變換它拉伸的角度，使其得到不同的鍛鍊。
例如，白鶴亮翅的含胸拔背，便不同於海底針的含胸拔背，也不同於雲手的含胸拔背。
但其松肩寬胸通督之原則精神都是相同的。
六、松腰松胯(蹋胯、開胯)
腰向後繃勁，吐氣，則腰松；臀部略向後坐，似坐非坐，氣略下沉則胯松。
這樣腰勁下去了，而兩腿得力。
以意將兩胯根微微互撐，兩胯根與相連的腰椎前後互撐，使5節腰椎節節鬆開，把內氣通督的第一關尾閭關開啟，使兩胯之間氣血貫通，兩腎命門性腺系統得以滋養。
松腰松胯也有助於氣沉丹田。
七、圓襠斂臀屈膝
圓襠，又叫裹襠，自然彎屈的兩膝著力，有內扣之意，前不過腳尖，不塌襠，兩大腿根撐開，撐圓，與兩膝合住勁，會陰部要虛，以意放鬆。
斂臀，為突臀之反，就是要兩股有力，臀部前送，略提肛，命門繃開繃圓，也就是兩屁股向前斂起，泛起，翻起。
這樣前襠才能合住勁，有助於腰勁下去，氣歸丹田，使下盤穩固。
否則，不僅前襠合不住，就是上體也都扣合不住，上下扣合不住勁，則足底無力，重心不穩。
八、尾間中正
尾閭骨，又叫尾椎骨，脊骨根。
尾閭中正，就是要尾閭骨與整個脊柱上下自然垂直，與斂臀相配合，尾閭骨向前托起丹田，小腹有上翻之意；並且與提頂相呼應，頭頂與尾閭骨根互逆相撐，使脊椎節節鬆開，以利於內氣通督，且利於立身中正，周身勁整。
正是“尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸”。
九、兩腿分清虛實
兩腿彎曲，始終要虛實分明。
身體重心要放在一腿上，則此腿為實，另一腿即為虛。
兩腿不斷虛實互換。
虛非完全無力，著地實點要有騰挪之意，不使偏浮；實非完全站煞，神氣貫注於實腿，支撐全身，有上領之意，不使偏沉。
分清虛實，運動起來才轉動輕靈，
重心在兩足上交替變換，利用重心的連續變化協調、渾融周身的虛實、陰陽，求中和而達至靈、至空。
以上幾點要領相輔相成，互相聯絡成一整體，其實質是為了鬆開全身關節、肌肉，使全身關節都有對拔拉長之意，而整體上又開合相連虛凌支撐、協調自然，從而為打通全身經絡、貫通氣血，為氣沉丹田、增強內氣內勁打下基礎。
盤架中無論定勢還是在運動過程中，都必須始終保持這些身法原則的正確。
身法全面落實之時，就是打太極拳有成之日。
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同一太極
西安同一太極拳交流培訓中心是西安市教育部門批准的、“五證”齊全的太極拳專業培訓機構，是陝西省武術協會團體會員，被太極拳發源地河南溫縣授予“中國太極拳西安培訓基地”，被中國武術協會授予“中國武術段位制培訓考評機構”。
開設成人班、少兒班，教練員提高班、武術段位培訓班、推手班、太極內功養生班、企業培訓班、英語太極拳培訓班（主要針對外籍學員）。名譽
校長吳穎鋒
畢業於西安交大，師承陳全忠大師，是陳式太極拳第12代代表性傳人。精通陳式太極拳老架（大架）系列拳械套路，被授予“國際太極拳文化傳播大使”，“國際太極拳名師”，“中華太極拳傑出傳承人”，“溫縣非物質文化遺產保護專案（陳式太極拳大架）代表性傳承人”。現任陝西省武術協會副秘書長，兼任中國溫縣太極拳研究院名譽院長、西安市太極拳總會副主席、西安陳氏太極拳研究會副會長、焦作市太極拳協會理事、商洛惠州等太極拳協會顧問等。
執行校長薛奇英
