練習太極十三勢，記住三字訣

能把人提起來是特殊的功夫，說明功夫很深了，但是還是基本功層面的，大機率就滿足停滯不前了，真打架用不上。——老師留言

01

開尾閭有何好處

前文《

學練太極拳，“懂勁後越練越精”

》我們關注了太極勁的練法，我們繼續聊這方面。太極勁要想練出來，需要做好氣沉丹田。如果說氣沉丹田為陰，就需要“神貫頂”這一陽來配合。

因此，練拳時講究“尾閭中正神貫頂”。

這裡提到了尾閭，就順便說說“開尾閭”的好處。許多人由於久坐，造成尾骶骨這裡愛堵，堵了會出現啥問題呢？問題還不少，便秘、痔瘡、高血壓，還有青壯年白髮多。因此尾閭開啟，開三關，透頂門，氣一下子就通暢了，啥毛病就都沒有了。

02

勁以曲蓄而有餘

另外呢，尾閭中正才能保持好重心，這一點很重要，重心穩定了才不會過或者不及。

拳譜中說：“勁以曲蓄而有餘”。因而人體四肢要微有彎曲，有含蓄之意，切莫伸得太直。四肢圓潤、靈活，總體要求可以說成是“如意胳膊，羅圈腿”。

要坐腕舒指，手指不能並緊，似開非開，久練則勁自生。肩不能聳，肘要下墜，拿肘尖去找地面。

03

邁步如貓行

下肢呢，要“邁步如貓行”，即腳跟先著地，然後徐徐踏實。進退靈活且穩實，身軀活潑。襠要開，胯松則襠自開。

練勁兒時呢心要靜，如果心思雜亂，萎靡不振，或者怒目而視，咬牙切齒，都無法練好太極勁。心靜下來，才能練好纏絲勁，做到節節貫通，又不會有絲毫間斷。

練太極勁需要久長的功夫，還得悉心揣摩，認真領會。沉住氣，一點一點往身上練，沒練成就不能馬虎往下走。隨時留意，著著用功。

04

靜中求動，動中求整

練太極勁，先要“靜”（無極）中求動（太極），而後“動”中求整（陰陽）。

這裡又一次提到了無極樁，既然是樁，就要練好“落地生根”，太極拳“步步都是樁”。順便指出，練太極拳要先從根上練，這個根指的就是先從腳下練起，而不是先從頭上練起。這也是反者道之動的體現。

太極拳發勁實則是一鬆，發勁不需要想，是自然，自發的。

05

學拳不容易，教拳更困難

在做丹田呼吸的時候要降喉，“喉頭永不拋”。

太極拳裡面實則隱藏著許多奧秘，練不到則看不到，練到了自然就明白了。既然是老祖宗傳下來的瑰寶，我們一定要繼承下去。學拳很不容易，當老師則更難。

感謝時代的發展，如今有了影片，能將老師的動作和聲音講解記錄下來，大家透過課件學習，而且可以反覆觀看，用心揣摩，實則是一大進步。

06

從自然萬物參悟拳理

平時練拳之餘，還要經常到大自然走走，多觀察，從自然萬物體會太極拳的拳理和動作。

練習太極拳要慢慢來，要循序漸進。但也要反對不思進展，老是練基本功也不好，因為太極拳講究“過河棄筏”。

太極拳有一難，就是練出“整勁”。

07

練習十三勢，記住三字訣

要開發整勁，還要從練習太極十三勢入手。入手時注意三個字“松、軟、慢”，松則精神不緊，軟則骨肉不僵，慢則氣息不浮。

這三個字的要訣，能融合在一起更佳，外部動作柔和勻稱，內裡要求化氣為力。

人生如練拳，雖然一路艱辛，卻也伴有一路風景。你練到那層境界，你的目光就能看到那一層的風光。

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