第四是松沉階段，松沉是節節貫穿，勁能落到腳下，根勁和丹田勁出來了...

打個比方，有口大水缸，放鬆手臂，突然掄動，瞬間一巴掌，啪的一聲，抽水面一下，就是弧勁...

內有球勁，外有結構，周身松沉，這就是太極剛勁之源...

周身無處不彈簧，直到剛柔混成，將拳勁無意識化，才是極變真意...

首先是尾閭，而尾閭只是意念上的，那麼就來到了臀，臀是模擬的櫈子面，現在，就只能讓櫈子腿縮短鬆開身體才能下沉，對應到人體上，胯在臀部支撐著身體，就要把能夠胯鬆開，而讓胯鬆開，只有曲膝，所以太極拳講到：曲膝松胯或曲膝落胯...

古來劍術事，著意最可鄙，平生江湖心，聊寄劍韻中...

在練拳時膝蓋不能受力，不是膝關節承載身體重量，而是靠松腰松胯把身體重量下沉至腳底...

鬆開右腳（實腳）腹股溝，身勢下沉，沉到左腳跟、腳掌、腳趾（虛腳）貼地，這是腰胯帶動左腳底的被動貼地，而不是左腳底脫離腰胯的主動貼地，左腳底貼地使沉勢有了重心轉換的支點...

”鬆開、鬆散、松沉、松淨、鬆柔、松化，這六個境界，初學太極拳者雖不容易理解，亦做不到，但作為練太極拳過程中不同境界的體現，有所瞭解，還是很有必要的...

因為手掌是上半身勁的出口，如果肩沒有松透的話勁就無法貫串出去，如此就會僵硬，一般為了要掩飾此一缺奌變成了慢慢來，比手劃腳的太極拳，這是錯的，太極拳要能慢能快才對，（練習或要用甩勁時就要快得起來）即使不發勁也會有勁的延伸，綿綿不斷的感覺，而不...

值得注意的是，欲要松沉到腳地通根，那就切忌腳下用力的蹬地動作，有些人正如太極拳明師耿向林所說“感覺好像沉到了腳下，這其實是錯覺，仍然是腳和腳踝承擔著體重，體重沒有隻靠重量自然地落在地面上，相反由於蹬地向下加力，與松沉勁相反的向上之力隨之產生...

跺腳和震腳，雖相似，卻也有差別...

太極拳最常用的是彈勁，一般稱為彈抖勁，彈勁為什麼會抖，那是因為發勁時上身松，襠胯合起來的勁，由腰而脊椎到肩，肘，手節節發出去，因為後面還有餘勁一直上來貫串而出，會產生未端抖手的現象，想刻意學會很僵，因為襠的圓不能失，身又不能緊，所以彈勁看的...

無論是整體還是動態，都是要建立在聽這種感知下的調控...

葉大密先生曾在上海以楊澄甫先生定型的套路拳式為基礎創編了一套太極拳，稱為葉式太極拳，我所接觸的葉式拳老前輩們他們說：“逢轉必沉，就是太極拳可以有無數個沉”...