雷區二：不保暖就運動很多夜跑或是去健身房的人，都是穿著半袖，現在的夜間氣溫很低，我們運動完很容易出汗，很熱，很多人覺得穿得多難受，寧可一開始凍得瑟瑟發抖，想著動起來就暖和了，結果一身汗被寒風一吹，寒氣就透過我們的肩頸，腰腹，腳踝鑽進身體中了...

長期睡懶覺，身體或將承擔這5個後果1、 損害腸胃健康一般情況下經過一夜睡眠，胃中的食物已經基本消化完，到了早上7點正是吃早飯的時候，這時候胃會分泌出大量的胃酸，來準備消化食物，而你還賴在床上不起來，那麼就沒有食物可供胃酸消化，就會刺激到胃黏...

冬季養生膏方1、潤肺膏冬季乾燥，會導致咽乾、咳嗽等症狀，治療當以潤肺祛燥為主，可使用枇杷秋梨膏...

尤其是剛入秋，天氣轉涼，女人更要注重飲食的均衡搭配，緩解因乾燥天氣引發的各種面板問題，建議可以多吃“養顏5寶”，補充營養又養顏，氣色紅潤不顯老...

看到這裡很多人就要問長壽秘籍了日本就曾對國內的百歲老人進行過資料調研，日本是有名的長壽國家，日本國民人均壽命在84歲，相信資料還是有一定的依據的，研究發現，所有長壽老人的共同特性是睡得好，日均睡眠時間達到7小時...

對於很多因為肝血和心血不足而晚上虛煩不眠的人，配上了補血益心脾的桂圓、健脾益氣的茯苓，讓身體從食物中吸取的營養更多，氣血化生更多，補益肝血，肝有血可藏，身體陽氣在體內有濡養它的津液則易睡，對於長時間熬夜身體耗傷太過的，或者晚上睡不著，睡後多...

抑鬱症主要表現為失眠，睡眠質量差容易被驚醒，如果你總是在天亮之前就醒，而且感覺自己沒有休息好，卻再也難以進入睡眠，抑鬱症可能不請自來了內分泌紊亂：當你內分泌紊亂的時候，往往就會導致內臟器官出現執行異常，晚上休息的時候發揮重要的作用，褪黑色素...

三川歸酸棗仁丸 酸棗仁 黑芝麻丸茯苓桑葚黃精黑芝麻可搭失眠酸棗仁膏安眠安定花草茶失眠丸睡眠茶 兩瓶裝¥49京東購買2.紅薯天氣漸冷，人的身體需要補充足夠的能量物質，也就需要吃些應季的紅薯，它所含有的澱粉含量較高，並且營養十足，烤制後的味道香...

總結：冬天是個難熬的季節，對於中老年人來說更是如此，若是想要平安度過冬季，見到來年春暖花開的盛景，建議中老年人一定要做好上面5件事，將養好身體放在首要位置...

看下5大表現，說明您失眠了第一： 很難睡得著每次睡覺的時候，躺下去要很久才能睡著，就算是睡著了，睡眠也不好，總能被一些小小的聲音吵醒，其實這也屬於失眠的症狀...

還有一些失眠的人會藉助褪黑素，把褪黑色素比喻成“安眠神器”，希望透過服用褪黑色素縮短睡眠時間，減少晚上起夜的次數，最重要的是可以加深睡眠...

晚必安酸棗仁油軟膠囊採用道地藥材太行山野生酸棗仁，萃取其酸棗仁油助眠精華，製成服用攜帶都方便的軟膠囊，改善睡眠效果好，長期服用不僅提升睡眠質量，還對身心健康非常有益，適合存在失眠多夢等睡眠問題的人...

特別是已經降溫的秋天，吃得太撐，人的氣血都會聚集到脾胃去幫助消化，脾胃外的氣血就少了，一旦受涼，很容易就感冒了，而且是那種久久不愈的感冒...

但是需注意過量服用可能導致排尿次數過多，對一些身體虛弱的人造成睡眠質量變差，傷害元氣等...

第一寶：藏精有句老話說，“冬補藏精，春必溫病”，故此冬天一到，藏精就成了主要的事情，精是我們身體執行的根基，就像是埋藏在地裡的種子一樣，等到春天到了，就可以破土而出，有著源源不斷的生命力...

與配料表複雜的零食不同，三川歸酸棗仁丸去繁從簡，用自然蜂蜜的香味調和味道，更消除了酸棗仁的苦澀，口感更加酸甜適口，少新增，老人孩子吃起來更放心...

大米、杏仁用清水浸泡2小時，加1000毫升左右清水，放入泡好的大米杏仁，用料理機打漿，花生壓碎，和適量黑芝麻一起放入鍋中翻炒，炒出香味後倒進碗裡，將杏仁漿倒入碗中攪拌即可飲用，可以加適量冰糖調味，不能吃甜不加...

吃羊肉時，最有名的搭配“伴侶”就是蘿蔔，兩者放在一起燉煮能夠中和羊肉的熱性，食用後既留住羊肉的營養，又能夠緩解油膩，而且不容易上火，是中老年人入冬前後滋養身體的佳品...

簡簡單單五味藥，補肝血、寧心神，有助睡眠這個方子出自醫聖張仲景，其名“酸棗仁湯”，由酸棗仁、甘草、知母、茯苓、川芎組成，有著養血安神，清熱除煩的功效...

而產生這些味道的原因除了和人吃下去的食物有著關係外，人的習慣也起到了推波助瀾的作用，就比如人在熬夜或者壓力大的時候，身體便會因為長時間的高負荷運轉的狀態，而產生較多的垃圾...