據中國睡眠研究會等釋出的《2022中國國民健康睡眠白皮書》調查資料顯示，近七成人晚睡與手機有關①...

但如果睡眠質量差，相當於大腦還在不停的工作，不斷的產生垃圾，此時就會損傷大腦健康，輕則影響休息和記憶力，重則增加阿爾茲海默症（老年痴呆）等疾病風險...

牛初乳內含有大量免疫球蛋白及生物活性成分，恰當使用確實可以提高免疫力，但如果沒有醫囑，機體就可能會產生排異反應，比如過敏...

定時定量的飲食要想身體好就要吃的好，所以每天一日三餐一定要按時按量的吃，不要一頓狼吞虎嚥，一頓飢餓成荒，這樣對於我們的腸胃消化都是不利的，對於身體健康來講也是不利的吃的種類多樣化在日常吃飯的時候不要挑食，要保障日常飲食多樣化，這樣才能夠讓自...

就在這幾年多國科學家都透過試驗發現被子越重，睡得越香由瑞典大腦研究基金會牽頭開展的研究解釋了“蓋厚被子改善睡眠”的一大原因被子越重睡前褪黑素釋放得越多褪黑素是大腦中松果體分泌的激素能調節睡眠和晝夜節律對改善焦慮也具有一定作用該研究發表在《睡...

臨床研究發現，具有季節性發作特點的抑鬱症患者，可能與常見抑鬱症的症狀有所不同，呈現出了一些非典型的特點，需要格外留心...

02如何改善睡眠問題，做好這幾件事1、放下手機，給睡眠最好呵護睡前一小時不應再使用電子產品，因為電子產品發出的藍光會在一定程度上抑制褪黑激素的分泌，降低了睏意，從而影響睡眠時間和睡眠質量...

我有個朋友改善睡眠就是這麼做的，9點把手機放到客廳，調成靜音，雷打不動，也不看手機，也不處理事情，經過一段時間調理，不但睡眠有改善，連焦慮抑鬱狀態也改善非常明顯...

補充水分可以緩解身體的疲勞，因為，由於長期夜晚不能睡眠，打破了自身的生物節律，會使人體的調節機能紊亂，這時候如果補足水分就可以有效改善身體功能的紊亂，刺激肌體神經系統，讓因熬夜而萎靡的精神逐漸恢復過來...

一、小眾品牌能出牛逼產品隨著健身人群的不斷增加，有些人發現在補劑市場有利可圖...

不妨多補充2種維生素目前不少人失眠後，都會透過服用褪黑素來入睡...

以下是幾個臨床上可能用到的方法：　　（1）光照療法光照療法一般是利用高亮度的人造燈箱來模擬太陽光，讓有睡眠障礙的人在特定的時間暴露在燈箱下，從而抑制褪黑素的分泌，達到調節生物鐘的效果...

養成良好的睡眠習慣，給大腦建立“睡前儀式”，比如看書、拉伸、泡腳、聽舒緩音樂等，久而久之就會形成條件反射，讓大腦神經提前進入自然放鬆狀態...

結果兩週以後，這批公雞會在開燈前的兩個小時左右準時打鳴，似乎能預測即將到來的光照...

文章提到的左點睡眠儀效用原理，在《現代醫學與健康研究》期刊中是這樣解釋的：經顱微電流刺激治療屬於物理治療的一種，其可透過作用於患者大腦，和患者體內神經、體液發生間接作用從而引起人體內部反應性的變化，改善其機體營養代謝，調節神經系統功能，從而...

也許“晝夜節律”這個詞對部分人來說有些陌生，通俗說來，就是指人們在日間時會起床工作，到了夜晚也會逐漸休息入眠...

褪黑素，只是告訴我們的身體，該睡覺了，並不能有效輔助我們睡眠...

只能用於輔助睡眠的，主要是針對節律性失眠的人，出差倒時差，褪黑素分泌不足的老年人，而普遍年輕人基本是充分的...

還有一些失眠的人會藉助褪黑素，把褪黑色素比喻成“安眠神器”，希望透過服用褪黑色素縮短睡眠時間，減少晚上起夜的次數，最重要的是可以加深睡眠...

也有研究稱：蓋上 7kg 左右的厚重被子，能增加睡前褪黑素的釋放，從而改善睡眠...