透過上述的介紹，大家應該瞭解什麼是酸棗仁，別看它個頭很小，但功效非常的大，可以幫助人們緩解失眠多夢，盜汗，高血壓等問題，為人體補充豐富的維生素c，促進營養平衡...

中醫認為，失眠則是由於體內肝血不足，陰虛內熱所致，因為我們的肝藏血，心藏神，血舍魂，血養心，如果肝不藏血，就會出現心血虧虛，心血虛則神不守舍，因此就會出現難以入睡，或者入睡以後容易驚醒、多夢，記憶力減退，心悸，面色無光，頭暈目眩，神疲乏力、...

導致失眠的原因很多，其中有一項就是因為體內缺乏維生素...

對於很多因為肝血不足而晚上虛煩不眠的人，配上了補血益心脾的桂圓、健脾益氣的茯苓，讓身體從食物中吸取的營養更多，氣血化生更多，補益肝血，肝有血可藏，讓肝膽脾三個臟器都受益，膽主升，肝藏血，脾統血，用得久了人的氣就補上去，也能執行周身，涵養周身...

所以對於經常失眠的人來說，生活中不妨多多食用以上的三種食物，而不要在生活中自暴自棄，選擇經常吃安眠藥雖然能夠緩解失眠的現象，但是長期服用就會對藥物依賴性而且也會給身體帶來很大的影響，不妨選用以上幾種常見的食材更有助於改善睡眠和身體的健康...

有句話叫做”胃不和則臥不安“，晚飯可以不用吃那麼多，不容易消化的話，直接會影響到睡眠質量，當然啦，這些都是因人而異的，每個人都有適合自己不同的方法，希望每一個失眠的小寶貝都能找到適合自己的方法，夜夜好覺哦...

很多人把失眠理解為睡不著覺，其實所有睡眠障礙都可以稱為“失眠”，如早醒、睡得少等等...

3、消耗精力容易失眠的朋友可以選擇在晚飯後一小時開始運動，但注意避免劇烈運動，可以選擇散步，跳廣場舞，做瑜伽等等，以此來消耗精力，讓身體在睡前進入疲憊狀態...

再加上其他有益於身體健康的中藥材，能夠幫助人們快速調理好身體，改善睡眠問題，經常睡不好的人，睡前堅持嚼2粒達的左侖，幫你睡得香甜...

藏在身邊的“助眠冠軍”，失眠的人堅持吃，清心安神，一覺睡到天亮酸棗仁有“助眠冠軍”之稱，主功效就是養心補肝，寧心安神，在張仲景的《傷寒論》、《金匱要略》、《本草綱目》中記載了酸棗仁湯改善睡眠問題，但中醫認為“單藥不成方”，用酸棗仁搭配其他安...

中醫界普遍認為酸棗仁的功用是養肝．寧心，安神、斂汗，可以治療虛煩不眠、驚悸怔忡、自汗盜汗等症...

在廣州上班的小王就一直受到失眠的困擾，他上大學的時候就有這樣的習慣，經常跟好哥們兒熬夜玩遊戲一直到凌晨四五點，工作之後，也是如此，後來就漸漸地覺得身體素質上不去了，睡覺是一件緩解疲勞的事情，如果你睡不好，可能是肝的問題了...

”張仲景：“酸棗仁安眠，若能善用，則天下從此沒有失眠之人...

所以這種氣出來的失眠和想出來的失眠有類似的地方，也常常表現為入睡困難，睡中易醒、多夢...

所以為了養好身體，護住體內的陽氣，不知道如何能睡個安穩覺的，試試下面這三道酸棗仁的佳膳...

調理失眠，關鍵在於調陰陽，平五臟中醫認為，引起失眠的原因主要是外邪六淫內傷七情、飲食勞倦、久病體虛等因素所造成，進而導致陰陽失調、五臟六腑功能虛弱，致使心神失養，長期下來就容易引起失眠...

圖片來源網路百合酸棗仁茶由6種藥食同源的材料組成，有著養肝、寧心以及安神的功效...

酸棗仁再加上大棗、大麥、蓮子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中藥燒開水後沖泡5分鐘，每晚睡前2小時，能鎮定安神，促進睡眠，調節心煩氣躁...

對於很多因為肝血不足而晚上虛煩不眠的人，配上了補血益心脾的桂圓、健脾益氣的茯苓，讓身體從食物中吸取的營養更多，氣血化生更多，補益肝血，肝有血可藏，讓肝膽脾三個臟器都受益，膽主升，肝藏血，脾統血，用得久了人的氣就補上去，也能執行周身，涵養周身...

神經內科醫生：失眠的人，謹記“忌2黑、吃2紅”，或對睡眠好“忌2黑”咖啡：眾所周知咖啡中含有大量的提神物質，飲用之後會刺激大腦神經，導致大腦異常興奮，讓人睡意全無，並且還有利尿的作用，一般需要4個小時左右才能被人體代謝，所以睡眠不好的人一定...