礦物質（鈣、鐵、鋅）的最佳食用時間鈣：機體血液中的鈣每天有50—200毫克從尿中排出，到了夜間仍有尿鈣排出，此時沒有膳食鈣的補充，為了維持血液中鈣的平衡，機體會從鈣庫——骨骼中提取一部分鈣，加上骨骼生長髮育期，夜間在生長激素的作用下，骨骼對...

蛋白質進入人體後需要從肝臟代謝，大量攝入蛋白粉就會增加肝臟負擔，特別是肝硬化、肝昏迷的患者，可能會加重病情...

世界上不同國家和地區生吃蔬菜的例子很多中國人的飲食習慣，是絕大部分食物都需要加熱，很少生吃食物的國家...

美國兒科學會建議母乳餵養的嬰兒和每天攝入少於1升配方奶粉的嬰兒，每天補充400IU維生素D...

比如成年人每天吃的維生素e的量超過700毫克 ，就會出現中毒，長期過量服用，會出現情緒暴躁、免疫力差等情況，甚至引發心腦血管疾病...

因此，如果在水中浸泡過多，捲心菜中含有的維生素就會大量流失...

中國人在碳水方面的飲食習慣主要有饅頭、麵包、麵條、米飯等，容易出現飽腹感，然而我們的身體需要大量的營養元素滿足身體所需，所以每天吃碳水可以提升血糖，增加飽腹感，但細胞所需要的營養元素卻得不到滿足，所以很多人雖然表面上填飽了肚子，實際上卻吃了...

素食者 = 植物 + 加工食品雜食者 = 動物 + 植物 + 加工食品你看，吃肉的朋友更加可能“高磷飲食”，天然肉類中的磷大約3/4可以被血液吸收...

如果缺乏維生素A，還會感覺眼睛乾燥，轉動不靈...

醫生會開鐵劑服用☘️第七月主打營養素：“腦黃金”作用：保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育吃些富含DHA類的物質，如核桃、松子、葵花子等堅果類食品，還有海魚、魚油等☘️第八月主打營養素：碳水化合物作用：維持身體熱量需求增加主糧的攝入，如大米、小米...

孕媽如果吃多了這一類食物，不僅更容易發胖，而且孕期妊娠糖尿病和高血壓的發病風險也會增加，甚至還會增加日後寶寶肥胖的機率，對自身和胎寶寶都是無益的...

3、維生素C這是一種很好的抗氧化劑，對提高人體免疫力以及抵抗感染的能力都有一定的幫助，如果缺乏這種營養素，感冒的機率則會有所提升，傷口癒合的速度也比較慢，而且磕碰之後很容易出現淤青，建議在烹飪蔬菜的時候先洗乾淨，然後再切，因為維C具有水溶性...

因此，只有多種食物組成的膳食，才能滿足人體對能量和各種營養素的需要...

一、老人容易缺少的營養素導致中國老人發生營養不良和體重低下而缺乏的營養素，主要是以下數種：1...

羽生結弦自己的說法是他屬於吃不胖的型別，愛吃麥當勞，愛喝碳酸飲料，喜歡邊喝邊吃薯片...

大腦最愛這幾種食物研究顯示，富含Omega-3脂肪酸、抗氧化劑和植物營養素的食物，可增強記憶力、提高注意力、調節情緒，對維持大腦功能有一定作用...

隨著國內經濟的快速發展和人民生活水平的不斷提高，育齡婦女的營養狀況得到了明顯改善，孕婦逐漸重視孕期膳食營養，但因傳統觀念的影響及缺乏科學營養指導，許多孕婦及其家屬的妊娠期營養認知存在侷限，孕期營養失衡、膳食結構不合理等問題逐漸突出...

其次，我們攝入營養素保障機體的基本能量的供給，保持身體器官的正常生理功能，同時能夠維持我們的心理健康，身體的健康影響我們心理的建設，反之，我們心理的問題也會危害我們身體的健康...

不知大家是否注意過，食物食品包裝袋的背面都會印刷一個表，表頭寫著營養成分表...

所以，抬槓行為真的不是什麼聰明做法哈~鈣攝入量≠吸收量按照我國的AI和RNI值，0~6月齡寶寶每天需要200毫克的鈣，7~12月齡寶寶每天需要250毫克的鈣，這個量，指的是每天經由所有食物攝入的鈣的量，而不是按吸收率折算後的淨鈣保留量...