胎頭入盆後，宮底降低，準媽媽可能會感覺上腹部的壓迫感減輕了...

網友看後紛紛表示，這就是海王和海後之間的過招，還有人不理解聶小雨的穿衣方式，射箭必須露肚子嗎...

如果能讓臀肌力量訓練動作模擬這一跑步過程，那麼這樣的動作才是完美的跑者臀肌訓練...

準媽媽的子宮發展歷程·第一階段 孕早期葡萄柚在孕媽媽懷孕12周的時候，子宮開始向骨盆外生長，但還不會超出骨盆的大小，這個時候如果孕媽媽懷的是多胞胎的情況，子宮的生長速度也會延展...

直角坐姿❎常見問題：雙腳放鬆，足底無力腹部放鬆，塌腰拱背✅正確做法：腳跟發力，建立根基力量啟動核心力量，挺拔脊背平板式❎常見問題：腹部無力，腰椎過於受力緊張根基支撐不穩，兩側肩膀聳肩✅正確做法：啟動腹部力量，減緩腰椎壓力掌心在肩膀下方，讓肩...

只有兩處髖關節的位置是可以活動的現在我們來看坐角式正確的發力：我們想要增加髖關節的外展能力拉伸腿內側，應該是從兩側可以移動的關節位置入手，下圖從大腿外側根部的位置，也就是腹溝延長線的位置，如紅色箭頭所示，向前向大腿內側平推...

我相信，隨著科技的進步，在未來世界中，男性與女性的地位將會更加平等，更加公平，生育權能夠被男女共同平等享有，打破傳統女性生育的觀念，讓女性也能真正享有選擇的自由...

我就是說胎兒的上兩天如果達到100ml以及超過100ml的時候，那麼就可能會對順產來說是有一定難度的...

舉個簡單的例子，當我們準備做蚌式開合（5、精準 Precision）時，在側臥位同時保持腰盆中立位，然而學過脊柱側彎並有實際經驗的朋友們卻知道，我們大多數人的腰椎都存在著左/右側凸，下圖（圖一）模特的示範為腰椎左側凸時脊柱側臥狀態，我們會發...

鍛鍊四、骨盆矯正修復儀最不費力的矯正方法了，這抬矯正椅是我從姐姐那裡知道的，她去年剛生完寶寶，所以專門用來產後的骨盆修復，效果很不錯所以我也弄了一臺矯正我的骨盆問題，快一年了，基本...

但是在實際練習中，我們做大腿向後的伸展時，往往由於腹溝比較緊，髖關節靈活度不夠，或者練習者一味追求大腿向後伸的幅度，導致沒有辦法保持骨盆不動，也不是隻抬腹股溝以下的大腿部分，而是骨盆跟著大腿一起向後掀起來，變成從腰部向後摺疊的折腰...

是最好的恢復性瑜伽姿勢之一雖然練習仰臥束角式可以幫助您更輕鬆、更好地入睡，但要記住保持規律健康的睡眠時間...

好不容易等到一朝“卸貨”，卻還要面臨著餵奶、抱孩子，各種體態問題又出來了，首當其衝的是是腹部和臀部的問題圖中的體態是典型的產後媽媽的姿態，骨盆不穩定，出現前移，這時候小腹是突出，臀部下塌...

為了控制排尿，你可以加強膀胱的肌肉...

側抬腿鍛鍊改善鴨子步生活中的很多體態即使它是舒服的，但是它可能是不對的，不僅形態上不好看，也會導致許多的健康隱患，大家在生活上需要多多注意...

②姿勢不對餵養寶寶過程中經常要彎腰或做前傾的動作，這些姿勢容易導致腰部負擔過大，骨盆歪曲，因而引起腰痛...

老王今天就來聊聊幾種常見的錯誤跑姿和修正方法：1、腰部下沉跑步時，腳必須從骨盆位置就開始往前擺動，著地時讓體重早點轉移到腳部，著地時骨盆位置要在腳的正上方，確實承擔了上半身的重量...

對於極小部分恥骨聯合分離並伴有嚴重疼痛的媽媽，的確需要骨盆修復，如果你有不適，及時到醫院就醫才是正道...

讓膕繩肌獲得彈性，還不造成壓力1.保持脊柱中立瑜伽練習通常包括大量的站立和坐立前屈，但如果我們的膕繩肌緊繃，使我們的骨盆後傾，我們傾向於下背部邊圓拱，會感覺背部肌肉更多的伸展...

過急的想要恢復骨盆和身材，可能會傷害身體，恥骨疼痛嚴重時，產後媽媽要注意臥床休息...