先來說說目前我們豆類及其製品的攝入情況吧（大豆及其製品是大豆異黃酮的主要來源），根據2010-2013年監測結果顯示，我國居民該類食物食用量（換算為大豆量）為平均每標準人日11克左右，女性不同年齡段食用量不同，但是最高量沒超過10克，兒童不...

雖然它們的結構比較相似，吃豆腐、喝豆漿也會使人吃異黃酮，但不能起到補充雌激素的作用...

所以備孕媽媽喝豆漿是有好處的，女性在備孕期間喝豆漿，最常見的好處就是會刺激卵巢的內分泌和排卵功能，同時還能夠補充體內的植物激素，所以對於備孕期間的女性，通常建議在月經乾淨以後就可以每天喝豆漿，以此來促進卵泡的生長髮育...

有傳言稱：豆漿中的植物蛋白難以被人體消化和吸收，如果每天攝入大量豆漿，就會增加腎臟的負擔，從而損害男性“功能”...

預防食管癌多吃黑木耳和菌菇黑木耳、香菇、海帶等因含有維生素B2，而有研究證實，缺乏維生素B2會導致亞硝胺代謝的改變，使得食管上皮增生，導致食管癌的發生...

葛根在繁殖的時候，可以採用扦插繁殖的方法進行育苗，選擇土壤疏鬆肥沃，具有保肥保水能力比較好的沙壤地，有機質含量大於5%以上的土壤更好，人工栽培需要重施農家肥作為基肥，有機肥須提前經過充分的腐熟，一畝地施用3~5方土雜肥，保證土壤中的養分齊全...

大豆：補充植物雌激素，延緩更年期眾所周知，大豆的營養非常豐富，它含有40%左右的蛋白質，以及20%左右的脂肪，同時含有維生素B1、鈣、磷、煙酸與胡蘿蔔素等人體所需營養成分...

因為當女性卵巢分泌雌激素低下時，會引起子宮內膜較薄，從而導致子宮內膜不出現脫落的現象，所以患者會出現月經推遲以及沒有白帶的情況...

廉價的“營養全能王”大豆，所含營養素全面又豐富，在百種天然食品中名列榜首，富含優質蛋白，鈣、磷、胡蘿蔔素等多種微量元素及人體必需氦基酸，更有核黃素、卵磷脂、大豆異黃酮等多種高營養價值成分，對提高人體免疫力大有裨益...

隨著年齡的增長，女性都要進入更年期，可是這一時期由於女性卵巢功能衰弱，雌激素分泌降低，會使女性身體各項功能下降，出現如失眠、煩躁、盜汗等多種更年期綜合徵，令女性痛苦不堪，加速女性衰老...

三、多吃補血補氣類一般情況下，很多女性之所以會出現經期量少的情況，可能是因為氣血不足而導致的，那麼如果遇到這樣的問題，就需要注意日常飲食的搭配，不僅需要足夠合理，同時還需要補充足夠的營養物質，很多女性會為了減肥從而節食，這也是導致氣血不足的...

［8］大豆異黃酮可以和雌激素受體結合發揮雌激素樣作用，對骨質健康和代謝功能等等有保護作用，［9］幫助女性預防絕經後骨質疏鬆的狀況7、神經保護和抗神經退行性病變的作用[9]研究發現，大豆異黃酮可以減少阿爾茨海默病模型大鼠海馬神經元的細胞凋亡，...

4、警惕大豆異黃酮保健品儘管豆製品對於乳腺腫瘤有預防作用，但是提純的大豆異黃酮製品可能會有相反的影響...

山藥青筍炒雞肝原料：山藥、青筍、雞肝調料：鹽、味精、高湯、澱粉做法：1...

腐乳的食療效果2：提高免疫力豆腐乳就著饅頭、白粥、米飯可謂是美味佳餚，它不僅味道很美味，而且還含有大量的蛋白質，在發酵的過程中形成的這種蛋白質極易被身體吸收，也很容易消化，提高免疫力，所以對於腸胃比較脆弱或是愛生病的人，可以適當吃一些豆腐乳...

女性更年期機主要的變化是體內雌激素水平下降，所以平時可以多攝入一些植物雌激素，它能雙向調件體內雌激素水平，延緩衰老，減輕或消除更年期期間出現的不適症狀...

2、保護子宮其實我們應該也知道孕酮是由子宮和卵巢共同分泌的，所以說我們不僅需要健康的卵巢，子宮，也要健康才能夠分泌出孕酮，尤其在生活中很多女性可能子宮都不太健康，尤其是子宮會出現一些炎症，或者是受到病毒的侵襲，所以說希望大家能夠保護好自己的...

此外，由於氧化應激，自由基損傷，脂質過氧化等在心血管病的發生和發展中發揮重要作用，而大豆異黃酮可以透過類雌激素樣作用和抗氧化作用而防治心血管疾病...

主要有新鮮蔬菜、水果、大豆、堅果等，它們可提供具有抗氧化、延緩衰老功效的維生素C、維生素E及大量的植物化學物如花色素類、黃烷酮類、黃酮類、異黃酮類、酚類、萜類等...

營養成分：射干酮、射干醛、鳶尾甙、鳶尾黃酮甙、川射干異黃酮分類：被子植物門-單子葉植物綱-百合目鳶尾科-射干屬花期：6～8月...