注意保暖若長時間處於室溫比較低的環境中，女性朋友應該注意儘量穿著長褲或是過膝的裙裝，避免膝蓋部位受到冷空氣刺激影響到區域性的血液迴圈，從而對於關節內部的一些功能造成一定的阻礙作用，久而久之比較容易誘發膝關節炎...

下面我們就給你推薦一些矯正的好方法吧：1、調整走姿O型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關節就會無法併攏，變成O型腿...

今天貓老師健身分享10個減少對膝關節壓力的下半身訓練動作，可在不傷膝蓋的同時訓練到大腿肌群和臀部肌群，達到深蹲的效果的代替動作...

在劇烈運動或重負荷訓練下，有時我們骨骼的軟骨覆蓋層會嚴重磨損，從而導致小碎片積聚在關節中，從長遠來看或者是不注意的話，最終可能會導致膝蓋腫脹或關節炎...

膏藥首選含非甾體抗炎藥的膝關節疼痛的原因有很多種，如果您出現膝蓋疼，首先建議您到骨科明確診斷...

其實，當膝關節出現這些小毛病時，就說明膝蓋已經受損，如果不及時干預，多半會老來受罪~1疼痛常見於膝蓋內側關節間隙以上的地方“隱痛”，強度可大可小...

保持雙腳靠近臀部，慢慢地收縮我們的腹肌下側，要使膝蓋朝向胸部這個位置，同時記得臀部也要離開地面哦...

04除了久坐，這些動作也很傷膝蓋除了久坐，以下6個傷膝動作，也是很多人經常做，卻不容被察覺：1、平時沒有運動習慣，突然暴走對平時沒有什麼運動習慣，且每天久坐的人來說，腿部肌肉力量通常是不足的，突然長時間走路易造成膝關節位置的不穩定...

為了達到這個目標，劉備很可能會出賣自己，更不要說妻子和孩子了...

久而久之，關節就失去了保護，關節損傷的機率自然會增高，平時如果不運動的人在需要運動時，骨骼、肌肉、韌帶、軟骨等結構的協調性和穩定性可能不足，更容易造成運動損傷...

箭步蹲系箭步蹲可以很好的顧及的不肢前後側肌群，當然還有你的核心，膝，踝關節的穩定性，那今天就想說一下箭步蹲，箭步蹲不同於箭步走，它是穩定不動的很多人沒搞清楚優先順序，上來就是箭步走，你的下肢肌肉和膝，踝關節在沒有經過訓練的情況下，很難去控制...

健身達人@謝佳，這麼努力的理由就只有一個：我只想做一件別人認為我做不好的，以後說出來會很牛逼哄哄的事情...

2、跑步可以幫助我們增進健康跑步不僅可以減輕我們的身體體重，而且還可以提高我們的身體健康，現在就有很多的中老年人，三高疾病都是因為肥胖而導致的，透過減肥的話，我們的體重得到了控制，並且我們的身體免疫力也會得到增強，生命其實就是一個不斷運動的...

三、不運動，肌肉沒有力量支撐有些人會說，既然爬山爬樓梯運動會損傷膝蓋，那麼就不運動了唄，這樣總不會損傷了吧...

但膝蓋易受到損傷，比如劇烈運動或運動不當、穿高跟鞋遠足、長期保持同一個姿勢、沒有做好保暖等均會損害膝蓋，促使膝關節炎發生發展...

其實，蔡亮當天情緒失控是有原因的，一是身體上的疲累，多輪Battle讓他膝蓋疼痛，外加他上場的時候已是凌晨，最終導致體力不支，更加意外的是，被淘汰當天，本來蔡亮是要結婚舉辦婚禮的，卻被突如其來的離婚而取消，蔡亮也因此覺得很愧對媽媽...

●肩膀：跑步時放鬆肩膀，保持左右平衡，不應該搖擺或者隨意甩動...

醫生說：要多留心很多人對膝蓋出現問題時的第一時間會聯想到缺鈣，的確，鈣元素在人體中起到了非常關鍵的作用，但也有可能與其他原因有關：骨質增生這類情況多發於老年群體中，由於年齡不斷上漲，關節表面的軟骨逐漸無法承受體重帶來的壓力，人體會透過骨質疏...

最後就是寒凝血瘀腿怕冷，這種型別與受寒有關，通常會在下雨天或者是天氣涼的厲害的時候表現出來，並且這樣的人通常還會出現疼痛的情況，而且伸出舌頭一看舌質暗紫，舌苔白厚，如果你有這樣的情況，那多見就是寒凝血瘀導致的經絡淤堵，以至於出現腿涼怕冷的情...

好啦，以上就是醫生介紹的好辦法，他自己有時候膝蓋不舒服也是選擇貼膏藥做運動，我個人感覺這個辦法還是很好用的，大家可以試一試...