良好的飲食計劃自然富含營養，脂肪和卡路里含量低，對於控制血糖水平和控制糖尿病很重要...

研究表明，當朋友變得肥胖時，一個人變胖的機率會增加57%，可能是因為對方很能吃，自己也會不自覺得跟著吃更多...

一塊烤薄餅相當於120克碳水化合物，其麵糊通常由精製白麵粉製成，近乎沒有營養，亦會增加胰島素水平...

2、鳳梨100克/32卡路里鳳梨也是屬於酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進排水，因此想要瘦的人可以適量食用鳳梨，不過吃鳳梨最好不要在餐前吃，因為它會傷胃，所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用...

三、個別慢性疾病患者還需要少吃高血脂、膽囊疾病人群還需要避免脂肪含量較高的肉粽、蛋黃粽，不妨選擇一些原味或者新增雜糧的粽子...

16：8禁食技術是最流行的間歇性禁食方法之一，因為它能夠提高你的新陳代謝，當你減少你的飲食視窗時，你就會創造一個禁食期，在這個時期，身體會使用自己儲存的碳水化合物和脂肪中的糖原作為燃料...

火鍋湯底固然重要，但是正處於健身的小夥伴一定要選擇一種靈魂蘸料...

雖然它是甜的，但它的糖分並不高，而且它還含有大量的蛋白質、維生素和膳食纖維等營養素，可以為身體提供豐富的營養素，可以保證吃蔬菜減肥...

美國農業部發表了一份《2010年美國人飲食指南》，裡面有美國飲食中的十大卡路里來源：基於穀物的甜點（如蛋糕、餅乾和甜甜圈）酵母麵包雞肉和雞肉菜餚蘇打水和運動飲料披薩酒精飲料義大利麵和麵食墨西哥菜牛肉和牛肉菜餚乳製品甜點（如冰淇淋和芝士蛋糕）...

按圖看「負卡路里食物」例子：蘋果每100克53卡路里綠茶每100克10卡路里西蘭花每100克33卡路里奇異果（獼猴桃）每100克17卡路里菠菜每100克17-30卡路里番茄每100克17卡路里西柚每100克43卡路里羽衣甘藍每100克43卡...

1克碳水化合物和1克蛋白質都會提供4大卡熱量而1克脂肪提供9大卡熱量是碳水化合物和蛋白質的兩倍多～能量需求根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～234...

而以下幾款蔬果，本身含有的熱量比消化時所需的能量低，因此成為「零熱量」甚至是「負熱量」食物，加上它們的超高營養價值和飽腹感，絕對是多吃多瘦的選擇...

究其原因，人體利用碳水化合物中的糖和澱粉為大腦提供葡萄糖，併為身體提供能量...

▼▼▼醫生分享2大預防內臟脂肪積聚的方法，看看方法▼▼▼日本醫生推薦水溶性膳食纖維食物：·納豆、秋葵等黏性食物·紫菜、海帶等海藻類·白蘿蔔、胡蘿蔔、牛蒡等根莖類第一步：餐前進用•腸道消化後，會形成啫喱狀物體並黏附在腸道內壁，減少吸收脂肪•同...

尤其是當你需要透過控制攝入卡路里熱量來進行減肥時，Yolanda廚房秤就可以直接獲取某一種食物/飲品地重量，並自動換算出參考熱量，並逐一記錄下來...

楊紫一直都是不算太瘦的女生，但她確實是減肥最努力的女生，微博上經常能看到她在瘦身的訊息，如今她終於成功地瘦身14斤，現在的身材瘦的和她的好姐妹王子文差不多...

減肥、減脂期間蔬菜水果鐵定是妳選單中的固定班底，多攝取高纖蔬菜確實能幫助消化代謝，促進瘦身效果，但你吃的蔬菜真的正確嗎...

減肥後如果你能花費1-2個月時間來鞏固體重，同時戒掉各種發胖惡習，養成健身鍛鍊的習慣，那麼你的體質保持在旺盛狀態，復胖機率也會下降...

飲食低碳水化合物，多吃脂肪和蛋白質會減少食慾是老生常談的健身方法了...

《主打澆汁》1、做法簡單，人氣很高的蟹棒蘑菇澆汁豆腐首先介紹的夜宵推薦的豆腐食譜是使用微波爐製作的料理，非常簡單...