中醫五臟中，腎對應的季節就是冬季，腎藏精，精宜藏而不宜洩，精洩多了會傷陽氣...

（2）應保暖防寒，使陽氣勿洩於外：冬季由於寒冷的刺激，使得肌體的交感神經興奮性增高，體內兒茶酚胺分泌增多，從而促使人體外周血管收縮，心跳加快，導致冠狀動脈痙攣以及血液黏稠度增高，極易引發心腦血管疾病，甚至引起猝死...

冬季是養藏的季節，天氣寒冷時早睡晚起能使陽氣更好的收藏、肺氣更好的沉降，同時也能有效的避開寒氣對肺臟的傷害，降低了肺部疾病的發生風險...

對此，有很大一部分網友表示：“有規律的睡眠就不算熬夜”也有很多人親測表示：“早睡早起比晚睡晚起好”嚴格來說，堅持晚睡晚起的確不算熬夜，但作為“社會人”的我們基本上很難做到，畢竟太陽公公不會陪著我們一起“倒時差”...

傳統醫學有一個非常重要的學術思想——-“天人相應”，意思是說，人體的生命活動與自然界變化的“大紀”（對天時的記載）息息相關，要想保持健康，必須順應自然變化規律，否則人體氣機“升降出入”廢息，就會導致正氣虛損、抗邪力變差，身體體弱多病...

如同小寒時節一樣，首先，要防風防凍，禦寒保暖，要隨著氣溫的變化隨時增減衣服，出門時要戴上口罩、帽子和圍巾等，預防感冒等呼吸系統疾病的發生...

早起的人讀了一會兒書，一天天積累知識，面對瑣事也淡定了許多，晚起的人沒有時間思考，又害怕世界變得太快，總是陷於焦慮和哀怨...

俗話說的：“早起的鳥兒有蟲吃”，所有人都認為早起對身體好，但是有的人早起了卻一整天都沒有精神，甚至出現頭昏腦脹的情況...

在老年人身上出現早醒的情況其實是很常見的，本身老年人因為身體的衰老身體內褪黑素的分泌減少導致老年人失眠本身就較淺，也往往容易睡醒睡眠質量相對來說肯定會差一點...

因為睡眠時間過長會：一、影響肌肉的興奮性，如果睡眠時間太長，就會使人體的肌肉組織長時間處於鬆緩的狀態，肌肉的修復能力變差，身體裡的代謝物質不能快速地排出，使人起床後感覺腰痠背痛，身體不適...

對此，有很大一部分網友表示：“有規律的睡眠就不算熬夜”也有很多人親測表示：“早睡早起比晚睡晚起好”嚴格來說，堅持晚睡晚起的確不算熬夜，但作為“社會人”的我們基本上很難做到，畢竟太陽公公不會陪著我們一起“倒時差”...

晚睡晚起不算熬夜，作為致癌物的熬夜，指的是長期作息不規律...

冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾...

結語：女生放假回家睡懶覺，被媽媽懟“趕緊爬起來”...

《掌控習慣》一書給出了一套明確的操作方法，作者詹姆斯·克利爾提出，用四個方法步驟，就可以培養早睡早起的好習慣，戒除晚睡晚起的壞習慣...

③“立冬補冬，補嘴空”，北方人吃餃子，南方人吃雞鴨魚肉...

（圖：來源於網路/侵刪）壹/養胃美食冬季老人進補可適當攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，但老年人應注意脂肪攝入不能過多，以免誘發其他疾病...

近代醫學認為：肝臟病變會影響肝表皮植物神經，引起神經異常興奮，使人難以入睡...

從“退身江海應無用，憂國朝廷自有賢”，更看出作者的無奈與憤懣，側面寫出詩人生不逢時，無奈“吏隱”的心情...

優勢四，免疫力更強，抵禦細菌傷害能力強，這是因為晚睡晚起的人，錯過機能休息的時間，心態也會被搞得焦慮，長期低落的情緒，加上休息不好，免疫力是比較低下的，也很容易生病...