只要按壓表現為鈍痛或針扎痛，那麼就需要注意你的肝臟了5、身上或眼部無緣無故瘙癢：肝臟出現問題，可能產生膽汁淤積、轉氨酶異常升高，造成全身瘙癢...

研究表明，比起睡眠時間大於7小時的人，小於7小時者，BMI指數更高，發生肥胖的可能性更大...

現在小店做活動，點選下方即可購買↓↓↓【A】比芭美類人膠原蛋白噴霧 補水保溼舒緩爽膚水女曬後修復¥69...

（2）應保暖防寒，使陽氣勿洩於外：冬季由於寒冷的刺激，使得肌體的交感神經興奮性增高，體內兒茶酚胺分泌增多，從而促使人體外周血管收縮，心跳加快，導致冠狀動脈痙攣以及血液黏稠度增高，極易引發心腦血管疾病，甚至引起猝死...

以打卡286天堅持10點睡覺的廖女士來說，談及記錄的原因，廖女士稱自己研一時生病，差點休學，醫生要她睡好覺，在家休養期間，決定用打卡來監督自己早睡...

早睡——及時給身體“加油”把早睡放在最前面，是因為睡眠問題已經引起人類前所未有的重視，而且，早睡對於早起來說，是處於居前的位置，只有早睡，早起才會成為必然和自然...

主要做法是利用成人和兒童睡覺的差時，具體是“三部曲”：第一部——培養寶寶早睡小孩子的睡眠時間需求比我們成人長，只要我們晚上比孩子晚睡一些，早上比他早起一點，這兩段小小的時間合在一起可以有2小時左右甚至更多了...

3.性早熟很多孩子搞不明白為什麼孩子晚睡會導致孩子性早熟，其實原理很簡單，前文提到孩子晚睡會分泌很多的壓力荷爾蒙，而壓力荷爾蒙除了會抑制生長激素外還會刺激孩子的身體導致孩子荷爾蒙分泌過剩，長時間下來孩子性早熟也是很正常的，所以說家長一定要做...

我們都有過這樣的經歷：如果明天有不得不早起的事情，那麼在前一天晚上，我們一定是會選擇早睡的，這樣第二天才起得來...

三、睡眠，最重要的是要保證足夠的睡眠時間雖然這份研究無法證明早睡或晚睡是導致心血管疾病或死亡的原因，但並不是說有了現在醫學的保障，人們可以在睡覺這件事上任性胡來...

先改掉晚上回到家就抱著電子產品不撒手的習慣，拖好久才吃飯，然後又拖好久才會洗澡，洗完澡又不是很困了，然後就躺床上打遊戲，看電視劇，刷各種短影片，直到深夜，深夜電話粥的也有，所以這些習慣都要改正，先提高自己回家之後做事的效率，回家之後先吃飯，...

提高睡眠質量人的睡眠質量並不是睡眠越多越好，不能做劇烈活動，大腦必須處於放空的狀態，如果你睡前五分鐘還在玩手機，現在要你立馬睡覺，你肯定會睡不著，而且就算睡著了也會做夢，把你腦子想的一切都以做夢的形式展現出來，那也會影響你的睡眠質量的，如果...

因為睡眠時間過長會：一、影響肌肉的興奮性，如果睡眠時間太長，就會使人體的肌肉組織長時間處於鬆緩的狀態，肌肉的修復能力變差，身體裡的代謝物質不能快速地排出，使人起床後感覺腰痠背痛，身體不適...

於是亮亮父母帶著亮亮去兒童醫院檢查，醫生仔細檢查後，向亮亮家長了解孩子的作息後，語重心長地告訴他們：孩子平時睡得晚，睡眠不足導致身體的免疫力下降，從而引發的感冒，建議讓孩子按時睡覺，儘量在晚上九點之前睡覺...

我們都有過這樣的經歷：如果明天有不得不早起的事情，那麼在前一天晚上，我們一定是會選擇早睡的，這樣第二天才起得來...

第二點就是午休，這個是為了補充我們睡眠，因為調整生物鐘是需要一定時間的，在這段時間時我們也要注意自己的睡眠，不過在我們剛剛開始進行調整生物鐘的前面時段，差不多一週到倆周時間吧，千萬不要讓自己午休，首先剛開始調整生物鐘時，你可能還是晚睡，好不...

2、晚睡熬夜的心理型別——矛盾補償型忙了幾天幾夜終於交付了專案，今晚要把之前落下的劇補完，工作搬磚和休閒娛樂是最顯著的熬夜行為特徵，體現出這群人經常因工作需要而熬夜，但同時也會在晚上進行娛樂休閒活動，作為對自己的補償...

3那麼，熬夜到底有多可怕呢...

睡眠是身體的休息，機體的運作有規律，日出而作，日落而息是生命的起始，電燈的發明拉長了白晝的存續，一體兩面的看待問題，夜以繼日的短期效應毀壞了身體，早睡早起，規律作息，休養身體的同時鍛鍊了意志力，不再emo的日子心安些許，幸福就會溢位身體...

•熬夜導致白天睏倦、易疲乏•使人長期處於應激狀態，表現為急躁、緊張、焦慮•引發生物鐘紊亂、睡眠質量差或失眠•導致人體免疫力下降，身體代謝紊亂•增加代謝性疾病、精神疾病、癌症等的發病風險很多人說不是我想要熬夜，是我根本睡不著，我的生物鐘就在那...