想要早睡卻一直辦不到？學會簡單小招數，輕鬆早入睡

良好的睡眠有助於身體健康，但是有些人可能睡眠會出現一些問題，他們想早早的入睡，但是卻做不到，其實學會一些小招數就能夠使自己輕鬆的早入睡。下面就為大家介紹一些相關的知識，希望能夠幫助到那些睡眠不好的朋友們。

改正惡習

想要改變的話，第一步要做的其實是改掉壞習慣，辭舊才能迎新。先改掉晚上回到家就抱著電子產品不撒手的習慣，拖好久才吃飯，然後又拖好久才會洗澡，洗完澡又不是很困了，然後就躺床上打遊戲，看電視劇，刷各種短影片，直到深夜，深夜電話粥的也有，所以這些習慣都要改正，先提高自己回家之後做事的效率，回家之後先吃飯，然後稍微等等，去散散步或者是玩會兒，這個時候的時間自由支配，等到距離吃晚飯一個小時左右的時候，去洗漱，然後給自己騰出來時間再玩會兒，然後準時關燈上床睡覺。

有意識早睡早起

上面說的這個流程，通常就卡在了第二步，洗漱，還有最後一步，根本不可能就那麼自覺地上床睡覺了，但是就是要自覺，給自己強加一個意識，一個不早起早睡就會完蛋的意識，告誡自己必須早睡，沒有等等再等等這麼一說，也可以告訴自己，關燈不睡覺還在玩手機會瞎的，只要有意識的早睡早起，就一定可以，不逼迫自己，就那麼放任自己，什麼時候都會拖沓。

早睡方法

實在不行就在床前貼個條，上面寫上熬夜會有什麼自己害怕的危害，就比如女生可以寫熬夜會變老長皺紋等等，這類的話來刺激自己，會起到一些作用。對自己一天的安排要很得當，回家之後就算是放鬆，睡覺這件事也要按照日程走，可以定一個鬧鐘，提醒自己什麼時候該睡覺了，不能超過這個點。也可以製作一個表格，如果自己按時睡覺連續幾天就獎勵自己什麼，這樣也會促使自己早睡。

早睡習慣養成

早睡這件事堅持一段時間就會養成習慣，養成到一個點該睡覺就會困的不行的習慣。在冬天的時候早早睡覺，早早起床，起床之後立馬把自己的被窩鋪好，防止自己再鑽進去睡回籠覺。如果要養成習慣，那就不要忽視最輕鬆的週末，就算是週末也要早起，這樣時間久了就會養成了習慣，不論什麼情況都不會睡懶覺錯過時間。

早睡前注意

晚餐吃些容易消化的食物，而且最好是在八點之前結束自己的晚餐，不然會拖慢自己睡覺的進度，在睡前一個小時之內不要碰電子產品，這些電子產品發出的藍光會阻止我們的大腦分泌褪黑色素，會非常阻礙睡眠。另外晚飯時間之後包括晚飯時間，不要飲用任何帶有咖啡因的飲品，可以喝熱牛奶助眠，也可以泡腳助眠，睡覺之前覺得不玩手機空空的，沒關係，放一些白噪音，讓自己更安心的睡眠，放空自己的腦袋，會睡得好一些。

以上為大家詳細的介紹了早睡的小妙招，大家一定要培養早睡的習慣，在睡覺之前不要做劇烈的運動，也不要看電視劇或者玩遊戲，另外大家在工作和生活當中也不要有過大的壓力，過大的心理壓力也是導致不能導致的因素之一。