近兩年來，由於很多人睡不好，失眠導致安眠藥銷量增加...

其實，我們一生中有1/3的時間，都是處在睡眠狀態，良好的睡眠質量才能保證身心健康，而長時間遭受失眠的困擾，會使得全身都遭殃，務必要及時對症治療才好...

第三次失眠變嚴重，是兩年前看到別的網友說，他的失眠的時候總做噩夢：腦袋就開始犯迷糊，怕我怕的東西也在夢裡折磨我，頭腦比以前更活躍，尤其是到了晚上，腦子都是這些可怕的想法，完全停不下來，得靠按頭，一直按得都脹了，才能好受點，剛睡上一會兒真的會...

記得以前睡不著的時候，總是逼迫著自己睡，哪怕很難受，也使勁地閉著眼睛躺在床上，越是想睡越是睡不著，腦子異常的清醒活躍，把過往八百年前的事都扒出來在腦海中捋一遍，而這過程中大多是不開心讓自己傷悲遺憾的事，越是憶往昔也越是失落難過，不能自己的落...

“乖乖睡覺，明天就來找你”夜晚，是每個人情緒最敏感最脆弱的時候，當她跟你說“睡不著”的時候，這會情緒一定很低落，對你的思念也一定到了極致，會很想讓你陪在她身邊，如果這個時候你跟她說明天去找她，會讓她的心情一下子化烏雲為晴天，並且覺得你也在時...

我經常在訓練營告訴失眠者：閉目養神也是睡眠，這不是我隨便亂說的，而是有來源的，古人造字的時候早就考慮到這個問題，所以發明了“眠”這個字，根據說文解字，目字旁邊一個民，而民指的就是奴隸主用殘忍的手段讓奴隸閉上眼睛的意思，所以眠指的就是閉上眼睛...

睡到自然醒，是現在很多人的夢想，但現實中往往不是這樣，隨著人們的壓力越來越大，我們的睡眠質量下降，其中產生的許多問題已經是人們正常的生活，特別是失眠失眠是人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭疼、注意力不能集中，其最大影響是精神...

根據最新的相關有早起習慣人的臨床調研，得到了一個這樣的調查結果：早起，可以幫助自己陽氣升起來了，堅持幾天，你會發現生物鐘讓你早起就不那麼困了，反之白天的心情也容易變好了，身體自然也就容易健康起來...

”可是失眠的人連做噩夢的資格都沒有天剛剛破曉 我慢慢睡著說片面是熬夜，說好聽是失眠，說實話是想你如果可以蹭到你懷裡倒頭就睡 我再也不想失眠深夜心兵起義忘記怎麼睡覺了 誰來教教我其實我很早就困了，可我睡不著，我也不知道在這漫長的黑夜，我在漫無...

4.床鋪質量差“床墊凹凸不平睡得後背好痛”“睡到半夜感覺實在太不舒服而醒了”這種情況下可知，品質低下的床墊有可能妨礙睡眠質量...

夜晚正是追劇的好時機，夜深人靜的時候，沒人打擾，沒有劇透，看起來就沒完沒了，嘴上總說看完這一集就睡，卻總是看完一集又一集，直到看完了大結局才捨得上床睡覺...

當一個女人對一個男人說，她晚上睡不著，情商高的人會說女人放鬆一點，因為男人想讓女人放鬆進入睡眠，對於女人也滿是關心...

肺氣不足多和身體氣血不足，氣血執行不暢有著一定的聯絡，因此需要透過合理的飲食來補充氣血，才能在一定程度上避免凌晨四五點總是睡不著的情況出現...

車流以時速八十公里的速度朝著漸行漸增的燈火駛去，卻沒有人真正明白為什麼要這樣匆忙，為什麼要在夜間公路上置身於陌生的車輛之中，彼此間一無所知，所有人都直直地目視前方，唯有前方...

所以，在第一個階段，晚上失眠睡不著，就不要強迫自己睡覺了，等什麼時候累了，想睡覺了，感覺自己能睡著了，就去睡覺...

仔細閱讀完該書會發現：“睡得晚”“睡得短”“睡得淺”等睡眠問題皆可在書中找到答案，睡不著沒什麼好怕的...

二、注意飲食要知道無論是太飽還是太餓都會影響你的睡眠質量，儘管每次大餐一頓過後都會讓人昏昏欲睡，但食物需要耗費人體的能量和時間才能被消化，而且吃得太飽後睡覺，也不是很舒服...

白天上班，吃過晚飯，孩子在房間裡玩沙子游戲，我和他就開始往下抬，一趟又一趟，每個晚上抬到10點，差不多堅持了幹了四五個晚上，終於抬完了，感覺像加班掙了300元錢，心裡別提有多開心了...

如果是這樣的話，鏟屎官一定要注意，及時檢查出狗狗的問題，帶狗狗去寵物醫院及時就醫，在狗狗接受了充分的治療後，身體才會變得健康，失眠的問題才能徹底根除...

失眠會讓人“變傻”，甚至改變基因一項睡眠研究發現，如果每晚睡眠不足6小時...