反映到行為上就會形成自己對睡覺的過度關注，不斷的強化自己，要求自己去睡覺，結果反倒會更睡不著，或者持續相當長時間地對睡眠的質和量不滿意，因此產生憂慮或恐懼，這種情況下越發對睡眠懷有恐懼心理，如怕睡不著、怕做噩夢、怕醒來後難以再次入睡等，這些...

2、短期內失眠多夢一定要干涉有時候所發生的失眠多夢也需要引起關注，如果不去作出調整，這樣的話中後期會形成習慣，然後再進行治療時間和難度係數都是會增加...

急性失眠的原因包括：重大生活壓力（失業，親人死亡，離婚等）疾病情緒或身體不適環境因素如噪音，光線或極端溫度（熱或冷）會干擾睡眠一些藥物（例如用於治療感冒，過敏，抑鬱，高血壓和哮喘的藥物）可能會干擾睡眠正常睡眠時間表的干擾（時差或從白天到夜班...

經接診醫生徐勇喆檢查，診斷高奶奶是出現了上呼吸道感染，而引發感染的原因則是失眠引發免疫力低下所導致的...

上面這些都是治療失眠症的物理療法，如果您現在處於失眠期，不妨嘗試一下這兩種方法，也許可以幫您儘快解決失眠的問題，假如以上兩種方法都不能解決你的失眠問題，那麼我建議儘快去醫院檢查，因為長期失眠對我們的身體有很大的影響，因此希望每個人都能夠意識...

廣仔特別提醒存在睡眠行為認知問題的患者不及時糾正的話藥物療效差反而增加依賴性及副作用失眠患者請及時接受睡眠醫師指導及治療本期醫學指導師春梅惠州市第一人民醫院老年醫學科/睡眠醫學中心心理治療師、心理治療師、主任醫師從事老年醫學和睡眠醫學多年...

第二、睡前不要有過重的腦力勞動很多人在學習緊張、工作壓力大的情況下，睡眠之前都會進行比較繁重的腦力勞動，這對於失眠沒有任何幫助，相反睡覺之前半個小時應該輕鬆一些，聽比較柔軟的音樂，用溫水洗洗腳，喝杯熱牛奶，更有助於儘快睡著...

我是這樣練習“觀息法”自救的觀息法練習中，靜坐是基礎，我每天早上起床洗把臉，開始靜坐觀呼吸，對於任何在練習中冒出來的想法、念頭，一而再再而三的回到呼吸上，這個過程中，也會有升起煩躁的時候，我反覆看書上的練習要領，才明白這也是必經路，它跟我在...

睡到自然醒，是現在很多人的夢想，但現實中往往不是這樣，隨著人們的壓力越來越大，我們的睡眠質量下降，其中產生的許多問題已經是人們正常的生活，特別是失眠失眠是人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭疼、注意力不能集中，其最大影響是精神...

夜裡睡眠質量不好所造成的結果也是第二天早晨的睡眠質量不好，總覺得一天下得太亂，做什麼事都不想睡覺，嚴重影響了大家正常的生活和習慣，還有一種情況也是自身明明已經睡覺了，但深夜自身或是醒過來，看過表才深夜二三點鐘，想著再次睡，但察覺自己這個時候...

事實上人在睡覺的時候，身體的其它機能都會進入休息的狀態，就連腦細胞都會慢慢的降低自己的反應，但是即使是在人體休息的時候，它們依舊沒有進入一個比較深層次的休息，只要是有一點點的來自外部環境的刺激，它們就會馬上開始活動，也正是因為這樣，因此人們...

放下你的手機：睡眠與自然光有很強的相關性，褪黑素、血清素與太陽休息，夜晚開始分泌，黑夜開始為睡眠做準備，睡前 1 小時放下手機，自我控制能力差，可以設定鬧鐘，關掉電腦...

診斷她媽媽這種情況其實屬於圍絕經期失眠症，目前西醫治療失眠首選口服苯二氮卓類藥物、抗抑鬱藥或催眠藥物，但長期應用此類藥物易出現耐藥性、依賴性、反跳性失眠、焦慮等不良反應，同時會影響神經及心血管系統，產生戒斷綜合徵或矛盾反應等...

由於杏仁牛奶是由全杏仁製成的，因此也可以促進良好的睡眠...

異味、噪音、燈光都會干擾和刺激人的感官神經，使神經系統不適而產生排斥和紊亂，導致失眠的發生...

何時入睡不熬夜...

附錄：1、有種遺傳病叫“致死性家族失眠症”，得了的人剛開始是輕度失眠，接著會失眠加重直到幾乎睡不了覺，並且出現運動障礙和記憶障礙...

失眠症隨著時代的發展，會越來越成為一種流行病，這種病越來越年輕化，很多年輕人都在思考自己的未來人生方向，那麼就會引發各種焦慮的情緒體驗，從而讓自己晚上睡不著覺，而思考各種現實問題...

又稱入睡和維持睡眠障礙（DlMS），為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等...

特別是中老年女性，到了更年期，女性的性格很容易變得粗暴，對事物會有自己的想法，不想聽別人的意見，也會自然而然的犟脾氣代入到睡覺的時候，造成睡眠狀態不穩定，從而產生睡眠障礙...