根據相關文獻可知：“睡前喝的水被小腸吸收之後，人體各個系統會對其進行共同調節以維持身體內的水平衡，並不會造成組織內的水分過度［1］”#真正讓我們變“腫”的原因是什麼...

好不容易睡著了，半夜莫名其妙被驚醒，起床喝口水，回到床上想要繼續睡覺，可是卻怎麼也睡不著，一看手機，已經凌晨2點了，想著明天公司還有一堆事要做，擔心明天上班沒精神，於是強迫自己趕緊睡...

反倒是你一次次叫醒他去尿尿，時間久了寶寶就會習慣夜裡尿尿，短期看不容易戒掉紙尿褲，長期看以後晚上容易尿頻，不得不經常叫醒他去尿尿...

4、睡前使用六胜肽面霜護膚晚上睡前多使用六胜肽，它能夠補水保溼更改肌膚狀態，它的成分十分溫和，面板敏感的小夥伴也可以放心使用，這款面霜至今已經有幾十年的歷史了，效果安全靠得住...

據中國睡眠研究會等釋出的《2022中國國民健康睡眠白皮書》調查資料顯示，近七成人晚睡與手機有關①...

這個動作主要是鍛鍊我們身體的下肢，它能使我們的雙腿得到很好的鍛鍊，達到減肥和排便的效果...

但是睡前喝一杯水對人體起著很重要的作用，夜間睡眠當中人體會流失很多水分，如透過呼吸、排汗等，這樣就會在一定程度上增加血液的粘稠度，容易引發心腦血管疾病...

3、睡前不劇烈運動運動有助於睡眠，因此很多人會選擇在睡前做運動...

所以補充維生素只是緩解失眠的一個方法很多患者可能會有挑食或者說吃蔬菜比較少的飲食習慣，這一類患者可以適當補充維生素...

而且秋冬季節，睡前舒舒服服的泡一個腳，不僅舒緩雙腳的疲憊，也讓整個人都放鬆舒適起來，更有利於助眠、提高我們的睡眠質量，而睡眠質量達到了也會讓我們的護膚工作事半功倍，不僅面板好了，整個人的精神狀態也會更飽滿...

最近，身邊的朋友小麗就因為被失眠問題所困擾——“最近這幾天時間，我總是睡不好、睡不夠，也不知道是不是什麼原因，晚上躺在床上睡不著，凌晨三、四點次啊能入睡，有時候甚至是到凌晨5點，睡著了還多夢易醒，白天整個人就垮了，大腦暈乎乎的，身體沒勁...

美國一項研究發現，在睡前吃過宵夜後大腦中的血清素水平降低，這可能會影響人的記憶...

由於在這種情況發生的時候，偶爾會出現恐怖的幻覺，因此很多人都會感覺很害怕，以為是惹上了什麼不乾淨的東西，因此才有了鬼壓床的說法...

2、睡前不要喝綠茶或者咖啡在睡覺之前儘量不要大量喝水，尤其不要大量喝綠茶或者咖啡，其中的茶鹼以及咖啡因會對神經系統造成刺激，使神經長時間處於興奮的狀態，促使入睡困難的情況發生，可以適當的喝一些具有助眠作用的茶，比如陳皮茶或者普洱茶...

02如何改善睡眠問題，做好這幾件事1、放下手機，給睡眠最好呵護睡前一小時不應再使用電子產品，因為電子產品發出的藍光會在一定程度上抑制褪黑激素的分泌，降低了睏意，從而影響睡眠時間和睡眠質量...

此外，整個血壓和預測期（AP）的食物限制並不能阻止野生型小鼠在睡前對水的攝入量，這表明睡前喝水的現象並不適用於日常口渴而飲水的邏輯...

夜間睡眠關燈，有利於褪黑素的分泌，能保持好的睡眠，過度疲勞易導致夜間睡眠肌肉抖動增多，睡前減少咖啡，茶葉的服用...

大調查還顯示：年輕人睡前最常使用的APP是微信，除“社交聊天”和“朋友圈”功能外，“公眾號”成為大家睡前停留在微信裡的最主要原因，而“財經”、“理財”是大家最關注的內容，在沉迷B站的理由中，“知識”的佔比也非常高...

影響睡眠的行為，趕緊改改吧1、睡前吃東西明明已經吃過下午飯，可是睡覺前，還是會吃宵夜，這已經成了很多人睡前的必修課...

05總低頭玩手機容易引發口臭人們看手機時會低頭，這種姿勢會減少唾液分泌...