我晚上睡不著覺，容易胡思亂想，應該得了失眠症

生活之中每個人都會有晚上睡不著覺的情況發生。晚上睡不著覺確實讓人非常討厭，而且會產生一種焦慮抑鬱的情緒體驗，嚴重影響第二天的工作效率。

來訪者來到諮詢室，兩眼全是黑眼圈，整個人都顯得很疲憊，看上去就感覺晚上睡眠質量不高，引發了嚴重的睡眠障礙。

來訪者說：我最近兩個月晚上總是睡不著，白天精神也不好。有時候也想早點睡，但是躺在床上翻來覆去的就是睡不著，越睡不著就越焦慮，就越難受。白天的工作嚴重影響了，就是一種讓我無法訴說的感覺，也不想過多與人交流和說話，就一個人默默地呆在那邊，發呆式思考人生命運。

前兩週開始服用安眠藥入睡，剛開始效果會好很多，但是後面吃一粒不行，越吃越多才能睡著，這時候就會感覺精力疲憊，整天無精打采，昏昏沉沉。後來覺得這樣下去不行，於是就把安眠藥停用了，隨後就整夜整夜地失眠，黑眼圈也越來越嚴重。記憶力也是越來越不好了，注意力也不集中。感覺像是得了失眠症。

在臨床上有一種症狀叫睡眠障礙，睡眠障礙包括了失眠症、嗜睡症和某些發作性睡眠異常情況（比如睡行症、夜驚、夢魘等）。來訪者的這種症狀應該是失眠症了。

失眠症是指患者入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，並且伴有記憶力和注意力的下降。容易早醒，睡眠總時間很少，整夜覺醒次數起碼超過兩次以上。

對於失眠症的嚴重程度直接影響到來訪者的生活質量和工作效率。來訪者感覺生活很無趣，不知道要幹什麼，也不知道自己的未來人生方向是什麼？工作期間，總是記憶力不好，注意力不集中，犯錯的機率特別大，讓自己非常困擾。

對於失眠症的治療，相對來說比較困難，因為有些都產生了器質性的變化。關鍵是自己想得比較多，思考的也比較多，容易分心，容易給自己帶來困擾，而活得不自在，不安心。所以對於很多困擾的事，不要帶到睡眠中去。日有所思夜有所夢，那麼晚上就會冒出來這樣的想法，從而讓自己輾轉反側，寢食難安。

其次，可以固定安排自己的作息時間，比如晚上十一點上床，那就十一點準時上床，不要再幹其它事情了，這也是自我意志力的修煉。早上六點起床，那就準時起床，不拖沓，不賴床，直接穿衣起床洗漱。養成一個良好的睡眠習慣，加上在睡前排除心事幹擾，那就會起到促進睡眠的作用。

失眠症隨著時代的發展，會越來越成為一種流行病，這種病越來越年輕化，很多年輕人都在思考自己的未來人生方向，那麼就會引發各種焦慮的情緒體驗，從而讓自己晚上睡不著覺，而思考各種現實問題。

對於失眠症這個話題，無論社會的發展是怎麼樣的，都要明白睡眠是上天給自己最好的禮物，這個禮物一定要接受好，不要拋棄了。因為這是給自己的獎賞，是一種對自己一天辛勤工作的獎賞，讓自己的生命活出有意義感。也是自己能量充電的最好方式。

讓失眠遠離我們，讓我們每天晚上都是待著幸福的微笑上床，享受一晚上的輕鬆愉快。