進食後腸道血液迴圈血量增加，減少心腦血液供應，過早運動易出現頭暈不適、疲勞等情況，因此運動時注意以下事項：1、正常情況下，可以在飯後30分鐘至1小時左右進行運動，飯後半小時運動不適合劇烈運動，如球類、游泳等，比較合適做輕型運動活動如散步、快...

3、胯下擊掌左右交替跳躍提膝的同時雙手在大腿下側擊掌，膝蓋提至最高，留出擊掌的空間，上半身挺直，不能彎腰擊掌，動作儘可能輕盈、有彈性4、前後跳身體自然站立，雙手插腰，向上跳躍同時腳前後開立落地，注意落地時前腳掌著地，注意緩衝5、提膝下壓腰背...

第三件事：不要劇烈運動很多人認為飯後運動有利於減肥，其實這種想法是錯誤的，飯後立馬進行激烈運動，比如說跑步或者是舉重物等，這些都是不健康的，不僅會阻礙胃部的正常消化，還會對身體造成不利影響...

2、飯前——減少食物攝入量水果中富含豐富的膳食纖維及維生素和我們身體所需要的微量元素，當然也含有一些糖分，所以說多少也會有一些熱量，如果選擇在飯前吃水果的話，那麼水果可以給我們的胃部增加一定的飽腹感，從而在吃正餐的時候會減少其他食物的攝入量...

飯後經常打嗝、胃脹，伴隨這些症狀，及時做胃鏡檢查飯後燒心打嗝、反酸：罹患胃食管反流的患者，食物進入胃部時，食管下段的括約肌會出現功能性障礙，繼而讓患者的胃部氣體增加，胃酸會因此而出現反流，讓人感覺胸口處有明顯的燒灼感，該症狀多會在飯後一小時...

生活中，有些患者在就醫問診後拿到醫囑，看到“一日三次，每次三片”便會自然而然地認為藥物肯定需要隨三餐服下，但是在“飯前吃藥還是飯後吃藥”的問題上卻犯了難...

飯前吃水果有什麼危害：其實飯後可以吃水果，但不能立即吃水果，因為在不太熟的水果中含有一定量的鞣酸，它同樣可以與食物中的微量元素，如鐵、鈣等結合，形成難以溶解的物質進而阻礙人體對一些營養元素的吸收利用飯後立即吃水果，長此以往將會導致消化功能紊...

訊號3：晚餐後胃疼如果你經常在飯後2小時左右後胃痛，並伴有反酸，如果你再吃東西，你可以減輕疼痛，疼痛是有節律性的，可能有十二指腸潰瘍或十二指腸炎症...

1.飯後鍛鍊無助於消化，但會傷害身體許多人認為飯後適當的運動可以幫助消化，有減肥的效果，但事實並非如此，飯後立即鍛鍊不能促進消化，但會影響消化，飯後鍛鍊會使部分血液與腸胃分離，導致消化物質不足，導致消化不良...

6克，也就是說一個蘋果（約250克）的能量相當於一小碗米飯所提供的能量，且蘋果富含膳食纖維，能讓人產生飽腹感，所以飯前吃蘋果，能減少正餐的攝入量，起到減肥作用...

不要坐著飯後血糖上升使得人患有睏意，如果你開始久坐休息，那麼胃部的消化能力將會衰減，脂肪容易堆積在肚子上，所以最好先走動30分鐘，或者站著聊聊天，看看手機...

2、影響消化經常一吃完就躺下，會讓胃部供血產生不足，降低腸胃的消化能力，當食物長時間滯留在胃部，會加重胃部負擔，時間長了就會導致反流性食管炎的機率上升，會出現反酸燒心的現象...

3、 喝湯要喝滾燙的有些人認為喝滾燙的湯才更有味道，其實這種認知是完全錯誤的，無論是口腔黏膜還是食道黏膜，又或者是胃黏膜，都不能夠承受過高的溫度，一旦超過了60℃則會導致粘膜受到損傷，如果反覆和滾燙的湯，甚至有可能會增加食道癌的風險，因此要...

2、少吃含纖維素多的食物有些人飯後喜歡吃些甜食，覺得這樣有利於消化，但是過量的攝入纖維，會影響胃酸分泌，導致胃脹，影響消化...

飯後最養生的5分鐘，最該做的是站立...

大飽口福之後，會養生的人不會直接坐在沙發上，而是用自己聽來的養生做法養生，如飯後喝濃茶能解膩，飯後吃水果、喝酸奶助消化，可這樣做真能把飯後變成黃金養生期嗎...

六、肝膽疾病輔助用藥複方甘草酸苷：飯後服用，高齡患者需慎重給藥，因低鉀血癥發生率高，應注意...

2、影響消化經常一吃完就躺下，會讓胃部供血產生不足，降低腸胃的消化能力，當食物長時間滯留在胃部，會加重胃部負擔，時間長了就會導致反流性食管炎的機率上升，會出現反酸燒心的現象...

表現3 飯後腹部疼痛對於一些腸胃疾病患者來說，在飯後的時候也會經常出現腹部疼痛的情況，這也是由於腸胃功能受到損傷影響正常的消化吸收所致，所以出現這種情況也要及時就醫，避免忽略了這個症狀，導致腸胃受損嚴重...

所以節假日後，飲食應該回歸清淡，給身體腸胃一個調理修復的時間，這段時間應該多吃蔬菜和水果，例如橙汁和木瓜就可以很好的調理消化機能...