飯後吃水果有危害？飯前吃水果有助減肥？這3點告訴你真相

飯後吃水果有危害？飯前吃水果有助減肥？這3點告訴你真相

水果是我們日常生活中常吃的食物，而且水果也含有豐富的維生素，給我們的身體補給營養，還是補水嫩膚的好食物。雖然經常吃水果對我們的身體健康有好處，但是也不能盲目食用，其食用也有宜忌。有很多小夥伴喜歡和其他水果混著吃，有的飯前吃，有的飯後吃還有正在減肥中的小夥伴們直接把水果當飯吃。其實有些水果混著吃可能會引起身體的不適，造成對身體健康的危害 。飯後立即吃水果可以起到消化的作用這是一種錯誤的觀念，飯後立即吃水果是很不科學的習慣。飯後立即吃水果，不但不會有好的效果，甚至會對身體造成很大的危害。

飯前吃水果有什麼危害：其實飯後可以吃水果，但不能立即吃水果，因為在不太熟的水果中含有一定量的鞣酸，它同樣可以與食物中的微量元素，如鐵、鈣等結合，形成難以溶解的物質進而阻礙人體對一些營養元素的吸收利用飯後立即吃水果，長此以往將會導致消化功能紊亂。因為食物進入胃裡，必須經過1～2小時的消化過程，然後才被慢慢排出。飯後吃進的水果會被食物阻滯在胃裡。但是因為水果是單糖類食物，很容易被小腸吸收，不需要在胃裡久留。所以在胃裡停留時間過久，就會引起腹脹、腹瀉。

飯後半小時後適宜吃少量的木瓜。因為木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。另外，餐後吃些獼猴桃、橘子、山楂、菠蘿等富含大量有機酸的水果也是不錯的。這些水果能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

吃水果的最佳時間：飯前

飯前吃水果可以幫助減肥：水果裡面雖然有很多的糖分以及果膠之類的，但是比起肉類的熱量是要低很多的，想要減肥的人可以在吃飯之前多食用一點水果，這樣就會產生一點飽腹感，吃飯的時候就會吃的比較少，這樣每天攝入的總熱量就會降低很多，慢慢的就可以達到減肥的效果了，想要減肥的人可以嘗試一下這種方法，還是比較有效的。

有很多水果不適合空腹的時候食用，就比如山楂。山楂味道太酸，肚子裡面沒有食物鋪墊的情況下，吃酸味過重的山楂會引發胃痛；橘子含有太多的酸性有機物，吃進去後會出現胃脹、胃酸分泌過多的情況；聖女果當中有收斂劑，並且可以溶於胃酸中，溶解之後會使胃部的壓強增大引起脹痛感；香蕉含有大量的鎂元素，用餐前吃會讓血液中的鎂含量升高，從而會抑制血管功能。

小夥伴們，那些關於飯後不能吃水果的謠言並不能成立哦，如果你的笑話系統好的話，飯後緩解一下就可以吃；消化系統不好，就要一個小時後再吃。但不能飯後立即食用水果。