蘋果的正確減肥方法

很多人都覺得蘋果吃了可以減肥，但是很多人都知道吃蘋果要在適當的時間吃，否則吃了就會適得其反，不僅無法吸收蘋果的營養價值，而且還會對身體有傷害，那麼蘋果是飯前吃好，還是飯後吃好？蘋果什麼時候吃好呢？

1、飯前吃減肥

蘋果熱量低，而且纖維豐富，能夠形成飽腹感，所以飯前吃能起到減肥的作用。每100克蘋果的熱量為45大卡，含糖量為9。6克，也就是說一個蘋果（約250克）的能量相當於一小碗米飯所提供的能量，且蘋果富含膳食纖維，能讓人產生飽腹感，所以飯前吃蘋果，能減少正餐的攝入量，起到減肥作用。

2、飯後助消化

蘋果富含膳食纖維，在胃中能吸水增強飽腹感，在腸道中能吸水增加糞便體積，使之更容易排出，起到排便促消化的作用。不過蘋果不宜飯後立即吃，這讓會讓胃造成傷害，甚至會將胃撐大，長此以往會讓食慾增加，導致肥胖。應在飯後半小時或1小時後再吃。

3、什麼時候吃

對於一般人來說，吃蘋果最好的時間應該是兩餐之間（例如上午十點左右，或者下午3點左右），作為零食吃較好。這樣不僅可以補充營養素，還能使人工作時能量滿滿，效率更高。

以上就是關於蘋果小常識的一些介紹，希望可以幫助到你。或許你還想知道冬天吃蘋果好嗎？