如果你是一名力量舉運動員，準備參加比賽，你可能會使用這種方法做衝刺，但如果你是鏈條訓練的新手，我不建議你這麼做...

吸氣的時候放鬆臀部慢慢下降，做這個動作的時候還是需要收緊我們的小腹，挺直腰背...

在做槓鈴推舉時，一定要讓自己佔一個好的姿勢，目的就是為了延長運動距離，在槓鈴完全被舉起來之後，整個手臂會不斷往前伸，我們肩部會不斷得到刺激，同時還附帶練上胸肌上部核心肌群以及肱三頭肌...

1、她平時經常會自己動手製作健身餐，在煎東西的時候會使用橄欖油，能夠避免攝入大量的油脂...

臥推會涉及到所有主要的上身推的肌肉，特別是這些肌肉：胸大肌——是胸肌的主要肌肉三角肌前束——肩膀前部的肌肉肱三頭肌——手臂後部的肌肉，負責肘伸如果你想增加臥推的重量，你需要注意動作技巧...

結語對於大部分人來說，提升臥推重量是比較困難的，這時往往不是胸肌本身的問題，是肱三頭肌的力量不足，但單獨訓練肱三頭肌雖然也能有一定的作用，但動作模式與臥推會有所差別，所以，當你很難推起更大重量的臥推時，不妨試試地板臥推，對肱三頭肌做針對性的...

雙臂自然下垂，目視前方收縮背部肌肉，以划船的軌跡將槓鈴提起，同時呼氣，注意肘部緊貼身體兩側在頂端稍適停留，然後慢慢回到起始位置，同時吸氣2、槓鈴俯身划船將槓鈴放在健身椅下方在健身椅上俯臥，手掌向下握住槓桿（正握），握距大於肩寬吐氣的同時拉起...

好身材不是一天練成的，擁有如此身材的影帝也是經過多年揮灑汗水才能得來，王千源的老粉以及熟悉片場的人員都知道王千源是出了名的愛運動，愛健身，只要一有時間他就要做幾組俯臥撐，在不拍戲的日子更是每天都要去健身房訓練...

健美訓練與舉重或力量舉相比，健美比賽的訓練沒有那麼具體，因為在比賽中一般不做動作完成的重量比較...

想要擁有劉太陽同款的身材，那就從現在開始健身，今天就來帶大家學習一套練習塑造腿型的動作，像劉太陽一樣，做一個自律的人吧...

骨骼是一個槓桿系統，它提供了肌肉收縮產生的力和我們要用肌肉移動的物體之間的聯絡...

死點深蹲下面是練習死點深蹲的指導原則：只進行單次重複做3-6組起始位置高於平行線的1-3英寸如果條件允許，使用安全杆儘可能以爆發性的方式練習隨著技巧的精進，適當增加使用彈力帶和鐵鏈死點深蹲最後深蹲時，注意自己的姿勢，力量就會從最低點站起來...

讓你的雙臂夾緊身體，讓雙臂和身體的角度在45度左右，使重量集中在胸的部分，可以讓你肩膀的壓力減輕很多，你會發現臥推起來更加穩定，更好用力...

本文適合健身新手閱讀，最高可直接提升臥推重量20%...

那麼多人看著，伴郎一個大男人也不好反悔，就對新娘說是我說的，一個一百你做多少我給多少...

臥推的過程中，保持挺胸，收緊肩胛骨，收緊肩胛骨的話，那麼你的肩膀可以更加穩定，還可以給胸肌、肩部肌肉和手臂三頭肌更容易發力，並且讓槓鈴一直在正確的移動軌跡上運動...

臥推床可以練胸肌，也可以練腹肌和腰部，可以說是打造私人健身房最重要的也是最必要的器械...

這麼多人看著，伴郎一個大男人也不好反悔，就對新娘說是我說的，一百你幹多少我就給多少...

當時被娛樂媒體拍到時，白百何正與大兒子一同走出小區，兩人有說有笑，手中拎著一隻紙袋，雖然臉上戴著口罩，但從氣質以及體態來看，確實是她無疑，然而敞開的上衣恰恰將她凸起的肚子顯露了出來，乍一看，的確像懷孕幾個月的樣子，甚至肚臍的位置也微微鼓起，...

圖片來源：微博截圖手機和電腦使用中應該儘量平視，關於正確的坐姿和上交叉的問題，我在以往的專欄中介紹過，文章中關於緩解上交叉綜合徵的方式也同樣適用於辦公室人群和低頭族用來“修正”富貴包...