下面先來學習下如何做一個完美的俯臥撐一、體位收緊腹肌夾緊臀部使骨盆後傾讓身體保持良好的直線點選載入圖片二、手臂位置做標準俯臥撐時腕關節基本與肩膀垂直點選載入圖片手肘指向身後而不要向兩邊張開點選載入圖片三、動作幅度屈肘伸肘都要做到極致身體呈一...
動作一:普通臀橋鍛鍊部位:腰部,臀部動作要點:身體平躺在墊子上,雙手放鬆放在身體兩側,手掌方向朝上朝下都可以,膝蓋保持彎曲90度,腳尖如圖所示腳跟踩地,兩腳開啟的距離不要稍微與肩部同寬,收緊腰腹部的位置,頭部頸部的位置保持放鬆...